[TAKAHIRO◆8SqUCOTuGQ] さん

ある記事を、載せました…

不眠症対策その１ ；「8時間」にこだわらなくてもOK

不眠症対策その２ ；就床4時間前からのカフェインの摂取、就床1時間前 からの喫煙を避ける 不眠症対策その３ ；軽い読書、音楽、入浴、香りなどで自分なりのリ ラックス状態を行う

不眠症対策その４ ；目が覚めたらカーテンを開け日光を入れ、就寝時の 照明は明るすぎないように

不眠症対策その５ ；朝食を取り、夜食はごく軽く

不眠症対策その６ ；運動を行う習慣をつける

不眠症対策その７ ；昼寝をするなら 15時前の20〜30分

不眠症対策その８ ；寝酒は深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因とな る

これさえ守れれば眠りに大分、近づけると思いますのでぜひ、試してみ てください。

※不眠症の中には病気や薬が原因で眠れない方も少なくありません。 そういう場合は主治医に相談してください。

皆さん 長々と、すんませんでした。

上げ〜ま〜ｽ!!

……|＿･）じーっ

[喜矢武豊◆kZ/V0bD0CU]さん
今晩は〜宜しくｽ!!

TETSUYAさん
宜しくお願いしまーす(笑)EXILE魂ではお世話になりました!


気軽に（きゃん）って呼んで下さい（にひっ）

きゃん 宜しくｽ!!

宜しくね〜（´▽｀）/ TETSUYAさん大丈夫ですか？何か腰痛いみたいですけど…（デカ盛りの熱々ご飯片手に）

きゃん 熱い飯に生卵最高!!だょ〜

TETSUYAさん
そうですね なら（生卵ご飯に落とし食べてるが半分以上は撒き散らし）