自分で作ったチーズクッキー
チーズ100�`�i
牛乳100�`�i

バイト終わってから
コメダ行く

:10/07/19 05:23 :SH906i :bw2RuQBw

コメダ
シロノワール２かけ
トースト
コーヒー
ゆで卵ちょっと

:10/07/19 11:01 :SH906i :bw2RuQBw

:10/07/19 14:27 :SH906i :bw2RuQBw

:10/07/19 17:51 :SH906i :bw2RuQBw

:10/07/19 20:21 :SH906i :bw2RuQBw

ウォーキングスタート

:10/07/20 05:44 :SH906i :DjABQt/E

ウォーキングゎ２時間ぐらいで
終了
朝
おにぎり170�`�i
ヨーグルト120�`�i
ピーナッツ100�`�i
コーヒー牛乳150�`�i
いか下足３本
めっちゃ食べてもた

:10/07/20 08:56 :SH906i :DjABQt/E

パスタ約300�`�i
おにぎり約200�`�i
牛乳約100�`�i

暑くてお茶とか飲み過ぎてて
たぽたぽやしやばい

マジで昨日から
暴飲暴食や

:10/07/20 11:59 :SH906i :DjABQt/E

初めまして
朝は沢山食べても大丈夫です
夕食はパンや麺類よりも白米が良いと思います（パンや麺類より白米の方が消化に良いので）
ぉ茶の変わりに水を飲むとさらに良いです最初は１日２�gから喉が渇いてなくても小まめに少しづつ飲む事が大事です
ウォーキングの前後に軽くストレッチを入れる事も良いと思います
無理せずに出来る範囲で続けて下さぃ

:10/07/20 15:25 :SH08B :C3F0Z4Bw

ドーナツとあいす間食しました
最悪や

:10/07/20 17:37 :SH906i :DjABQt/E

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ