気長DIET-10㎏目指して

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#201 [

ままチャソ]

お昼
お弁当/400
チョコ/90
ﾍﾟﾌﾟｼnex

:12/05/08 18:38 :P07B :☆☆☆

#202 [

ままチャソ]

間食
ｺｰﾋｰ270ml/90

:12/05/08 18:39 :P07B :☆☆☆

#203 [

ままチャソ]

明日の朝ごはん予定

脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ/50g/21㌍
ｼﾘｱﾙ/20g/76.5㌍
ｺｰﾋｰ/1杯/65㌍

TTL/162kcal

:12/05/08 22:42 :P07B :☆☆☆

#204 [

ままチャソ]

朝ごはん

脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ/50g/21㌍
ｼﾘｱﾙ/10g/40㌍
ｺｰﾋｰ/1杯/75㌍

TTL 136㌍

食欲出ず…
ｺｰﾋｰ飲んだらお腹
いっぱいになって
ｼﾘｱﾙ10g減らした

:12/05/09 07:00 :P07B :☆☆☆

#205 [

ままチャソ]

５/８【備考】

半身浴 35分
発汗ｻｳﾅｼﾞｪﾙ両脚､ｳｪｽﾄ
腹筋(捻り) 5分

無理はしない

:12/05/09 07:05 :P07B :☆☆☆

#206 [

ままチャソ]

昼ご飯
カレー屋さんに
誘われ…

ナンカレーセット

お腹がずっと
重いよ

:12/05/09 18:19 :P07B :☆☆☆

#207 [

ままチャソ]

朝ごはん

脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ/50g/21㌍
ｼﾘｱﾙ/10g/40㌍
ｺｰﾋｰ1杯/80㌍

TTL141㌍

:12/05/10 06:30 :P07B :☆☆☆

#208 [

ままチャソ]

お昼ご飯

ｷｬﾍﾞﾂ千切り/沢山
(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)
皮無しｳｨﾝﾅｰ２本
目玉焼き/白身だけ
ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ/半分

午前中/水1㍑弱

:12/05/10 15:00 :P07B :☆☆☆

#209 [

ままチャソ]

ｺｰﾋｰ1杯

:12/05/10 16:01 :P07B :☆☆☆

#210 [

ままチャソ]

多分生理来るー
気持ち悪い

:12/05/11 06:08 :P07B :☆☆☆

#211 [

ままチャソ]

朝
お水/700mlくらい

朝ごはん
ｺｰﾋｰ1杯/80㌍
菓子ﾊﾟﾝ半分/250㌍

TTL330㌍

:12/05/11 07:36 :P07B :☆☆☆

#212 [

ままチャソ]

お昼ご飯予定

お弁当/450㌍
水割り酢/200ml/50㌍
(酢50ml:水150ml)
烏龍茶/？

TTL500㌍/予定

:12/05/11 07:51 :P07B :☆☆☆

#213 [

ままチャソ]

いろはす/1020ml

178購入～

1.2㍑とかﾊﾝﾊﾟだな

:12/05/11 08:38 :P07B :☆☆☆

#214 [

ままチャソ]

違うｗ
1.02㍑(笑)
もっとﾊﾝﾊﾟww

:12/05/11 08:39 :P07B :☆☆☆

#215 [

ままチャソ]

朝
お水/1㍑

朝ごはん？
ｺｰﾋｰ2杯/130㌍

早めの昼ご飯
０㌍三矢ｻｲﾀﾞｰ/500ml
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝcrisp/1袋/133㌍

:12/05/12 10:56 :P07B :☆☆☆

#216 [

ままチャソ]

生理前だな‥多分

吹き出物.だるさ
下半身全体の浮腫
オリモノ
いつもの兆候～

:12/05/12 12:06 :P07B :☆☆☆

#217 [

ままチャソ]

12時に

ｺｰﾋｰ1杯/

お水/500ml飲む予定

:12/05/12 12:08 :P07B :☆☆☆

#218 [

ままチャソ]

19日が生理予定日

:12/05/12 12:10 :P07B :☆☆☆

#219 [

ままチャソ]

間食してしまった

ﾐﾆﾁｮｺｳｪﾊｰｽ/1つ/48㌍

:12/05/12 13:04 :P07B :☆☆☆

#220 [

ままチャソ]

朝からTTL㌍

約370㌍
うん､少な過ぎだね

:12/05/12 13:08 :P07B :☆☆☆

#221 [

ままチャソ]

ソーラーいい感じ

:12/05/12 13:22 :P07B :☆☆☆

#222 [

ままチャソ]

月末になったら
体重計ろう～
毎日計って気にしても
ストレス溜まるし

:12/05/12 13:24 :P07B :☆☆☆

#223 [

ままチャソ]

何より昔の拒食症時代
そうだったから
何となくトラウマ‥

:12/05/12 13:26 :P07B :☆☆☆

#224 [

ままチャソ]

お水/400ml

:12/05/12 13:31 :P07B :☆☆☆

#225 [

ままチャソ]

夕方/間食

ｺｰﾋｰ1杯
小さい

1つ
ちびのお菓子少し
ﾍﾟﾌﾟｼNEX

:12/05/12 19:48 :P07B :☆☆☆

#226 [

ままチャソ]

半身浴/45分
ﾍﾟﾌﾟｼNEX/300ml
お水/500ml

:12/05/12 22:11 :P07B :☆☆☆

#227 [

ままチャソ]

骨盤直しｽﾄﾚｯﾁ
その他筋トレ
発汗ｼﾞｪﾙﾏｯｻｰｼﾞ/両脚/ｳｪｽﾄ

:12/05/12 22:13 :P07B :☆☆☆

#228 [

ままチャソ]

朝

お水/300ml

朝ご飯

ｼﾘｱﾙ/10g/38㌍
ﾖｰｸﾞﾙﾄ/100g/42㌍
甘味料/8㌍
ｺｰﾋｰ1杯/70㌍

◎

:12/05/13 06:54 :P07B :☆☆☆

#229 [

ままチャソ]

ｺｰﾋｰ1杯/60㌍

:12/05/13 08:12 :P07B :☆☆☆

#230 [

ままチャソ]

朝から今まで

水/1.5㍑
ｺｰﾋｰ2杯半/150㌍くらい

:12/05/14 11:36 :P07B :☆☆☆

#231 [

ままチャソ]

お昼ご飯

ｷｬﾍﾞﾂの千切り/大量
(ごまﾄﾞﾚで)
鰯ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1つ/38㌍
ﾒﾝﾁｶﾂ/半分
絹豆腐/ｽﾌﾟｰﾝ一掬い

食後/ﾍﾟﾌﾟｼNEX

:12/05/14 12:33 :P07B :☆☆☆

#232 [

ままチャソ]

千切りｷｬﾍﾞﾂと
お水摂取しないと
落ち着かないｗ

:12/05/14 12:34 :P07B :☆☆☆

#233 [

ままチャソ]

ﾍﾟﾌﾟｼNEX/(昼の)500ml
今/ｺｰﾋｰ1杯/50㌍

:12/05/14 16:06 :P07B :☆☆☆

#234 [

ままチャソ]

駄菓子

干梅/10㌍
梅ﾍﾟｰﾊﾟｰ/12㌍

:12/05/14 18:08 :P07B :☆☆☆

#235 [

ままチャソ]

朝

ｺｰﾋｰ1杯
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ/若芽/ﾚﾀｽ/ﾉﾝｵｲﾙ)
ｼﾘｱﾙ少し
ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し

:12/05/15 06:37 :P07B :☆☆☆

#236 [

ままチャソ]

お昼予定

お弁当/400㌍
酢(水割り)/50㌍
ﾋﾞﾀｶﾞｰﾄﾞ/34㌍

:12/05/15 07:47 :P07B :☆☆☆

#237 [

ままチャソ]

今

ﾋﾞﾀｶﾞｰﾄﾞ/50cc/8.5㌍

:12/05/15 07:53 :P07B :☆☆☆

#238 [

ままチャソ]

1ヶ月1㎏は
痩せたいわ

:12/05/15 08:33 :P07B :☆☆☆

#239 [

ままチャソ]

男に生まれたかった
女の人より
太らないし

:12/05/15 08:34 :P07B :☆☆☆

#240 [

ままチャソ]

摂障とおさらばしたい

:12/05/15 08:37 :P07B :☆☆☆

#241 [

ままチャソ]

今年で９年目っすよ…
あぁもう

:12/05/15 08:38 :P07B :☆☆☆

#242 [

ままチャソ]

夜がやばいね

疲れからか
食っちゃうのよ

:12/05/15 08:40 :P07B :☆☆☆

#243 [

ままチャソ]

朝
ﾋﾞﾀｶﾞｰﾄﾞ/200ml/34㌍
ｽﾎﾟｰﾂ飲料/300ml/48㌍
ｺｰﾋｰ1杯/60㌍

もの凄い喉乾いて
思わずｽﾎﾟｰﾂ飲料類
がぶ飲み(笑)

142㌍

:12/05/16 06:26 :P07B :☆☆☆

#244 [

ままチャソ]

お昼予定

お弁当
麦茶/500ml
ﾋﾞﾀｶﾞｰﾄﾞ/500ml

最近お菓子に
釣られないぞ

:12/05/16 07:49 :P07B :☆☆☆

#245 [

ままチャソ]

麦茶って何げに
安上がりだし
㌍ないからいんだよね

:12/05/16 08:28 :P07B :☆☆☆

#246 [

ままチャソ]

今日はお弁当箱の
ご飯部分にそのまんま
白飯詰めてきたから
㌍アップだわ

:12/05/16 08:29 :P07B :☆☆☆

#247 [

ままチャソ]

いつもはご飯半分に
オカズも半分
詰めるんだけど
オカズ無く…
やむを得ずご飯

:12/05/16 08:31 :P07B :☆☆☆

#248 [

ままチャソ]

白いご飯あんまり
好きじゃないんだよなあ
子供ん時は大好き
だったのに(笑)

:12/05/16 08:32 :P07B :☆☆☆

#249 [

ままチャソ]

大好き過ぎて
小学～中1まで70㎏も
あったと言うねｗ

:12/05/16 08:33 :P07B :☆☆☆

#250 [

ままチャソ]

多分満腹中枢
イカれてるよね｡
1日5000㌍以上は
余裕だったと思うわw

:12/05/16 08:34 :P07B :☆☆☆

#251 [

ままチャソ]

チョコ３枚
キットカット１枚/68㌍

:12/05/16 17:11 :P07B :☆☆☆

#252 [

ままチャソ]

朝

ｺｰﾋｰ２杯
ﾍﾟﾌﾟｼ400ml

:12/05/17 07:51 :P07B :☆☆☆

#253 [

ままチャソ]

仕事中

ｺｰﾋｰ1杯
０㌍ｻｲﾀﾞｰ

お昼

ｻﾗﾀﾞ
(ﾜｶﾒ･ｻﾆｰ･豆腐･ｷｭｳﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ)
(玉葱ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
ﾒﾝﾁｶﾂ1/4
ｳｨﾝﾅｰ1本
もやしと肉炒め少し

:12/05/17 12:35 :P07B :☆☆☆

#254 [

ままチャソ]

追加

めかぶ
粒あんﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ

誘惑に負けたわｗ
まいっか

:12/05/17 13:03 :P07B :☆☆☆

#255 [

ままチャソ]

これで夜抑えれば
いーよね？

:12/05/17 13:04 :P07B :☆☆☆

#256 [

ままチャソ]

今日は久々に
半身浴するなう

:12/05/17 20:08 :P07B :☆☆☆

#257 [

ままチャソ]

ちびらはよ寝れｗ

:12/05/17 20:08 :P07B :☆☆☆

#258 [

ままチャソ]

うちにジム作りたい

:12/05/17 20:09 :P07B :☆☆☆

#259 [

ままチャソ]

腹筋とか背筋するやつと
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ

この２つ欲しい

:12/05/17 20:11 :P07B :☆☆☆

#260 [

ままチャソ]

駄目だな～
最近体重計怖くて
乗ってないわ…

:12/05/17 20:13 :P07B :☆☆☆

#261 [

ままチャソ]

半身浴約３０分
ﾎｯﾄｼﾞｪﾙﾏｯｻｰｼﾞ/両脚/ｳｪｽﾄ
腹筋
半屈伸みたいなの

:12/05/17 22:06 :P07B :☆☆☆

#262 [

ままチャソ]

久々ｽﾄﾚｯﾁと半身浴
やったわ～
やっぱ気持ちいい

:12/05/17 22:10 :P07B :☆☆☆

#263 [

ままチャソ]

朝

ｺｰﾋｰ1/2

30㌍
ｻﾗﾀﾞ/50㌍
(ﾉﾝｵｲﾙ･ｶﾆｶﾏ1本･ｷｭｳﾘ少し)和風だしもやしﾅﾑﾙ/60㌍
鶏塩雑炊/100㌍

:12/05/18 06:31 :P07B :☆☆☆

#264 [

ままチャソ]

朝お腹すいて
目が覚めた

どか食いしそうだったから
始めにｻﾗﾀﾞともやしで
落ち着かせて
15分後くらいに雑炊食べた

:12/05/18 06:46 :P07B :☆☆☆

#265 [

ままチャソ]

ｾﾌﾞﾝの０㌍ｻｲﾀﾞｰ

:12/05/18 07:26 :P07B :☆☆☆

#266 [

ままチャソ]

お昼予定

お弁当/350㌍
ｺｰﾋｰ350ml/65㌍
麦茶350ml/0㌍

飲み物は多分全部は
飲めないと思う

:12/05/18 07:41 :P07B :☆☆☆

#267 [

ままチャソ]

なるべく低㌍で

お腹すいたら
前に買ったDHCの
ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ飲も

勿体無いし…

:12/05/18 07:43 :P07B :☆☆☆

#268 [

ままチャソ]

ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ１枚

抑えろ抑えろ

:12/05/18 13:59 :P07B :☆☆☆

#269 [

ままチャソ]

何も食べないと
確かに減るの早いけど

:12/05/19 06:05 :P07B :☆☆☆

#270 [

ままチャソ]

朝

ｾﾌﾞﾝ０㌍ｻｲﾀﾞｰ
ｺｰﾋｰ1杯

腹は減ってるけど
食べる時間がないよ…
お腹すいたな

:12/05/19 07:00 :P07B :☆☆☆

#271 [

ままチャソ]

朝ご飯

ｻﾆｰﾚﾀｽいっぱい
(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)
ﾐﾆ菓子ﾊﾟﾝ2つ/258㌍

:12/05/19 07:38 :P07B :☆☆☆

#272 [

ままチャソ]

ロングブレス
やってみよう(笑)
すぐ影響されんだからw

:12/05/19 14:19 :P07B :☆☆☆

#273 [

ままチャソ]

夜

実家で採れた
ｻﾆｰﾚﾀｽ超大量(笑)
(ﾉﾝｵｲﾙ２種類)
鮭ご飯
焼売２個

:12/05/19 19:44 :P07B :☆☆☆

#274 [

ままチャソ]

美木さんの
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄを
取り入れてみる

:12/05/19 19:46 :P07B :☆☆☆

#275 [

ままチャソ]

5月19日/12時
開始

:12/05/19 19:47 :P07B :☆☆☆

#276 [

ままチャソ]

キムチ雑炊/茶碗１杯
チビ残した

１個
ｺｰﾋｰ１杯

:12/05/21 07:09 :P07B :☆☆☆

#277 [

ままチャソ]

下痢と嘔吐なり
昨夜食べた夕飯が
消化されないで出て来(ry

:12/05/22 10:09 :P07B :☆☆☆

#278 [

ままチャソ]

薬飲まなきゃ
なんないから
とりあえず今日持ってく
はずだった弁当
くいますた

:12/05/22 10:19 :P07B :☆☆☆

#279 [

ままチャソ]

お薬３種類
ｺｰﾋｰ←えぇ

:12/05/22 10:20 :P07B :☆☆☆

#280 [

ままチャソ]

お薬３種類
ｺｰﾋｰ1杯
ﾘﾎﾟD(㌍OFFの)

:12/05/23 08:35 :P07B :☆☆☆

#281 [

ままチャソ]

何か少し小顔に
なってるｗ
下痢嘔吐酷かったからな

:12/05/23 08:37 :P07B :☆☆☆

#282 [

ままチャソ]

腹ｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙ
言ってますけど
大丈夫かな？

:12/05/23 08:38 :P07B :☆☆☆

#283 [

ままチャソ]

5月30日/×
その前も…

:12/05/30 20:35 :P07B :☆☆☆

#284 [

ままチャソ]

お腹最近よく
痛くなる

:12/05/31 12:36 :P07B :☆☆☆

#285 [

ままチャソ]

朝
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾞﾅﾅ味
244ｶﾛﾘｰ

昼
納豆ご飯１善
ｻﾗﾀﾞいっぱい/和風ﾄﾞﾚ
ﾊﾑｶﾂ１枚半/塩
ｷｬﾍﾞﾂ野菜炒め/１口

:12/07/02 12:49 :P07B :☆☆☆

#286 [

ままチャソ]

クッキー１枚
アルフォート１枚
お弁当

:12/07/03 13:30 :P07B :☆☆☆

#287 [

ままチャソ]

朝
DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
228ｶﾛﾘｰ

:12/07/04 06:22 :P07B :☆☆☆

#288 [

ままチャソ]

今朝は時間ないので
仕事しながら
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ1杯

喉乾いて朝イチに
ﾎﾝﾁｮ(水割り)1杯

:12/07/05 07:44 :P07B :☆☆☆

#289 [

ままチャソ]

朝
午後の紅茶/脂肪0/60㌍
ﾍﾟﾌﾟｼ

昼
お弁当
チョコ1つ
午後の紅茶/脂肪0/60㌍

夜
×××
やってしまった…｡

:12/07/10 21:17 :P07B :☆☆☆

#290 [

ままチャソ]

↓運動↓
仕事中でひたすら
歩きまくる＆動きまくる

帰宅後子供達と公園
行き帰り歩き

足パンパン過ぐる(ﾟ￢ﾟ)

:12/07/10 21:20 :P07B :☆☆☆

#291 [

ままチャソ]

火水金はいつも
食べる時間無いから
一番良いんだけど
実家の日だと危険

:12/07/10 21:22 :P07B :☆☆☆

#292 [

ままチャソ]

月木土日が
一番心配

:12/07/10 21:27 :P07B :☆☆☆

#293 [

ままチャソ]

腹筋50回◎
半身浴◎
ｳｴｽﾄ捻り◎

とりま目標は
今のとここの３つ

:12/07/11 23:10 :P07B :☆☆☆

#294 [

ままチャソ]

ひよこ/ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ味
ｺｰﾋｰ(豆乳少し)
ｵﾚﾝｼﾞｶｼｽ？紅茶500ml０㌍

:12/07/12 11:39 :P07B :☆☆☆

#295 [

ままチャソ]

０㌍ｱｸｴﾘｱｽ

今からお昼～

:12/07/12 11:59 :P07B :☆☆☆

#296 [

ままチャソ]

昼

ｷｬﾍﾞﾂ千切りいっぱい
その他混ぜた物/少量↓
(菜っ葉･ｽﾗｲｽ玉葱･ｷｭｳﾘ)

目玉卵焼きの白身部

雑穀

/小さめ

:12/07/12 14:54 :P07B :☆☆☆

#297 [

ままチャソ]

半身浴中なう～

最低週３日やるば
代謝が少しずつ
あがるみたいだから
がむばるのだ

:12/07/12 21:29 :P07B :☆☆☆

#298 [

ままチャソ]

次の体重測定は
いつにしようかしら

53㎏だいが目標

:12/07/12 21:30 :P07B :☆☆☆

#299 [

ままチャソ]

もちょっと
ご飯減らすかの

:12/07/12 21:31 :P07B :☆☆☆

#300 [

ままチャソ]

35分まで入ろう

:12/07/12 21:31 :P07B :☆☆☆

#301 [

ままチャソ]

そんなにお菓子
いっぱいいらんて

:12/07/14 13:27 :P07B :☆☆☆

C-BoX E194.194