ｄｉｅｔ+ﾟ
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#1 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･] 12/03/08 03:03
身長:147cm
体重:48.0kg
目標:38.0kg
日課
［２ｾｯﾄ］
腰回し
前後:40回
左右:40回
右回:30回
左回:30回
８字:50回
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ
80回
腕立て
15回
逆腕立て
15回
#91 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:44.7kg
:12/05/19 14:53 
:N01B 
:☆☆☆
#92 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
デブデブ
:12/05/19 15:45 :N01B :☆☆☆
#93 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重44.5kg
:12/05/31 12:50 :N01B :☆☆☆
#94 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
44.3kg
今月中に42kg台に
なりたいなぁ
:12/06/04 14:47 :N01B :☆☆☆
#95 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
イライラ
:12/06/06 02:48 :N01B :☆☆☆
#96 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
日課
ロングブレス
《お尻に力を入れて
後ろ足に重心をかけて
前足から頭まで一直線に。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
２セット
《お尻に力を入れて
真っ直ぐ立ち
お腹をへこませながら。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
２セット
《横になって肘で体を支え
腰を浮かせて
体を一直線にする。
両足は重ね
もう一方の手は伸ばす。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
左右で２分
《四つん這いの状況で
対角に手足をあげる。
慣れたら膝はつかない。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
左右で２分
レッグマジック
１００回
:12/07/21 03:19 :N01B :☆☆☆
#97 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
よし
サボってた
ダイエット再開
:12/07/21 03:32 :N01B :☆☆☆
#98 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
:12/07/21 03:34 :N01B :☆☆☆
#99 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
あｰだめだ
起きてからと
帰ってきてから
必ず
びっくりさせてやる
:12/08/09 03:42 :N01B :☆☆☆
#100 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
８月末→４３kg
９月末→４１kg
１０月末→３９kg
:12/08/09 03:47 :N01B :☆☆☆
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