�e毎日やること

･腹筋200回
･半身浴1時間
･全身ﾏｯｻｰｼﾞ
･5分ｷｰﾌﾟ
･ｽﾄﾚｯﾁ


･朝　ﾖｰｸﾞﾙﾄかﾌﾙｰﾂ
･昼　何でもOK
･夜　野菜.和食中心
･7時以降食べない
･おかしﾀﾞﾒ！
･水かお茶かｾﾞﾛｶﾛ