痩せる159cm49kg→45kg

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#60 [

]

夜

カレーライス
ご飯←小

:12/03/23 21:22 :P05B :☆☆☆

#61 [

]

間食

ガーナアイス
２２０kcal

:12/03/23 21:22 :P05B :☆☆☆

#62 [

]

動かないのに
沢山今日食べちゃった

アイスがよけいだわ

:12/03/23 21:23 :P05B :☆☆☆

#63 [

]

米（炊飯前） 100g当たり　356カロリー(kcal)

炊飯器用のカップ（1合）で米150gなので
カロリーは534kcalとなります。
炊飯することにより重量は2.2～2.3倍になりますので、一合の米を炊くと約330gのご飯になります。

米 100g当たりの成分は
炭水化物　　77.1g
たんぱく質　6.1g
脂質　　　　0.9g
で成分のほとんどが想像通り炭水化物です。

:12/03/24 17:48 :P05B :☆☆☆

#64 [

]

朝

ヨーグルト
パイン桃缶半分

:12/03/24 17:50 :P05B :☆☆☆

#65 [

]

昼

ごま昆布
ご飯