だいえｯと(ﾟ3ﾟ)σ

身長142㎝
体重43㌔
目標37㌔
3ヶ月で短期集中的な

がんばる(･□･)/

3/23
朝:ポテトサラダ
昼:お弁当
～ご飯
ｶﾂX2
ポテトサラダ
煮物～
夜:ご飯
ｶﾂX2
卵焼きX2
体重:服きて43.4

3/24
朝:ポテトサラダ
昼:お弁当
～ご飯
魚
卵焼き2
～
夜:アメリカンドック
ご飯
魚
ｷﾑﾁ

3/25
朝:
昼:海鮮おひつ
夜:まぜご飯
体重:服きて43.2

3/26
朝:まぜご飯
昼:お弁当
～まぜご飯
グラタン～
夜:みかん
グラタン
体重42.8

3/27
朝:ラーメン
昼:弁当
～ご飯
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
グラタン～
夜:ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ2切れ
体重:服きて42.5

3/28
朝:ご飯
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
昼:お弁当
～ｼｬｹご飯～
夜:豚汁
玉ねぎOnｶﾂｵﾌﾞｼｻﾗﾀﾞ
茶碗蒸し
体重42.2

3/29
朝:豚汁ご飯
昼:弁当
～ｼｬｹご飯
～
夜:天ぷら4
魚
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
体重:服きて42.2

3/30
朝:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
昼:お弁当
～ｼｬｹご飯
天ぷら～
夜:ご飯
ちぢみ5

もうすぐ生理おわる

3/31
朝:ご飯ｼｬｹ
昼:天ぷらそば
～～
夜:カレー
体重:服きて

4/1
朝:カレー
昼:ドーナツ3
～～
夜:ご飯
ｻﾊﾞ焼き魚
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

4/2
朝:ラーメン
昼:幕ノ内
～～
夜:しゃぶしゃぶすき焼き食べ放題
体重:服きて
生理終わった☆
4/3
朝:釜卵うどん
昼:弁当
～～
夜:うどん
体重43.2

4/4
朝:惣菜パン
昼:幕ノ内
～～
夜:惣菜パン
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
煮豆
体重:服きて43.0

4/5
朝:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
昼:幕ノ内
～～
夜:ご飯
ｷﾝﾒﾀﾞｲ焼き魚
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

4/6
朝:ラーメン
昼:幕ノ内
～～
夜:親子丼
煮豆
体重:服きて43.5

4/7
朝:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
昼:菓子パン2
コーヒー
～～
夜:チーズ
ｵﾑﾗｲｽおにぎり

4/8
朝:なし
昼:牛丼
～～
夜:ご飯
ｴﾋﾞﾌﾗｲ2
焼き魚
体重:服きて43.0
運動:腹筋10
足ﾊﾟｶ30

4/9
朝:ｼｬｹご飯
昼:キャベツｻﾗﾀﾞ
ﾌﾟﾘﾝ
焼きﾄﾞｰﾅﾂ
～～
夜:ｴﾋﾞﾌﾗｲ
ゼリー
体重42.4
運動:腹筋10
足ﾊﾟｶ35

4/10
朝:ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
昼:照り焼き丼
ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ3
夜:チョコ2
体重:服きて42.3
運動:腹筋10
足ﾊﾟｶ30

4/11
朝:ご飯
天ぷら3
昼:天ぷら3
ご飯～弁当～
夜:なし
体重42.0
運動:腹筋10
足ﾊﾟｶ20

4/12
朝:うどん
昼:幕ノ内
夜:ご飯
ﾊﾑｶﾂ
体重:服きて42.3
運動:腹筋10

4/13
朝:ラーメン
昼:おにぎり
夜:飲み会

4/14
朝:なし
昼:ケーキ2
夜:タコ焼き6
ﾊﾞﾅﾅｲﾁｺﾞｽﾑｰｼﾞｰ
体重:?.
運動:なし

4/15
朝:酢豚
ご飯
昼:うどん
夜:ご飯
野菜炒め
体重:?.
運動:腹筋10

4/16
朝:ラーメン
昼:梅おにぎり
夜:なし
体重:服きて41.9
運動:腹筋10
足ﾊﾟｶ30

4/17
朝:ラーメン
昼:おにぎり
夜:カレー
ラーメン

4/18
朝:ラーメン
昼:ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜:ご飯
ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ
体重:

4/19～21
朝:バイキング
昼:ﾚｽﾄﾗﾝ
夜:ﾚｽﾄﾗﾝ
研修中ずっと運動しなかった

5/6
朝:ガム
昼:ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
夜:なし
体重:服きて41.8
運動:す30う20

5/7
朝:ｶﾚｰﾗｲｽ
昼:おにぎり
夜:ご飯
鮭
卵焼き
体重:服きて41.6
運動:なし

5/8
朝:ラーメン
昼:ご飯
鮭
卵焼き
夜:ご飯
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
体重41.7

だいえｯとさぼたーあじゅ

でぶでぶでぶー

夕ご飯2膳も食べてもたー
41.5㌔