３ヶ月で－1０キロ！！

３ヶ月で－1０キロ！！
最新最初全

#1 [

64､7]

4月９日スタート

2２歳64､7キロ！

３ヶ月後の
7月９日に
54､7キロになる！！

:12/04/09 05:53 :SH07B :NQ4JLq6s

#2 [

64､7]

約束

＃ジムは２日に一回
5kmは絶対歩く！

＃飲み物は基本お茶か水
＃３ヶ月間夜は炭水化物禁止(外食でも)

＃１日腹筋背筋できるだけする

:12/04/09 05:56 :SH07B :NQ4JLq6s

#3 [

64､7]

何回も挫折した…
暴食にやけ食いに
リバウンドに…

口だけは情けない

絶対今回は成功させる！常に美意識

:12/04/09 05:58 :SH07B :NQ4JLq6s

#4 [にこ]

おはようございます。

よかったら一緒に頑張りませんか？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87284/

:12/04/09 06:23 :SH04B :t6kq1wuw

#5 [

64､7]

朝ごはん

大豆ｸﾞﾗﾉ-ﾗ､ｺﾝﾌﾚ-ｸ
豆乳かけ

オレンジ

:12/04/09 07:32 :SH07B :NQ4JLq6s

#6 [

64､7]

昼ごはん

玄米
さんま蒲焼き缶詰め
納豆だしまき

:12/04/09 14:56 :SH07B :NQ4JLq6s

#7 [

64､7]

〇

:12/04/09 14:56 :SH07B :NQ4JLq6s

#8 [

64､7]

運動

４､５ｷﾛウォーキング

:12/04/09 16:23 :SH07B :NQ4JLq6s

#9 [

64､7]

夜ごはん

冷奴(生姜)
もずく
枝豆

:12/04/09 18:11 :SH07B :NQ4JLq6s

#10 [

64､4]

朝ごはん

ｺﾝﾌﾚ-ｸ大豆ｸﾞﾗﾉ-ﾗ
きな粉豆乳かけ

ﾁｮｺﾗｽｸ
ｶﾙﾋﾟｽ一口
ﾁｮｺﾗBBﾄﾞﾘﾝｸ

:12/04/10 07:05 :SH07B :UnW1KvJY

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