３ヶ月で−1０キロ！！
最新 最初 全 🆕
#1 [64､7]

4月９日スタート
2２歳64､7キロ！

３ヶ月後の
7月９日に
54､7キロになる！！

⏰:12/04/09 05:53 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#2 [64､7]

約束

＃ジムは２日に一回
5kmは絶対歩く！

＃飲み物は基本お茶か水
＃３ヶ月間夜は炭水化物禁止(外食でも)

＃１日腹筋背筋できるだけする


⏰:12/04/09 05:56 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#3 [64､7]


何回も挫折した…
暴食にやけ食いに
リバウンドに…

口だけは情けない
絶対今回は成功させる！常に美意識

⏰:12/04/09 05:58 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#4 [にこ]


おはようございます。

よかったら一緒に頑張りませんか？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87284/

⏰:12/04/09 06:23 📱:SH04B 🆔:t6kq1wuw

#5 [64､7]

朝ごはん

大豆ｸﾞﾗﾉ-ﾗ､ｺﾝﾌﾚ-ｸ
豆乳かけ

オレンジ

⏰:12/04/09 07:32 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#6 [64､7]

昼ごはん

玄米
さんま蒲焼き缶詰め
納豆だしまき

⏰:12/04/09 14:56 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#7 [64､7]

〇

⏰:12/04/09 14:56 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#8 [64､7]

運動
４､５ｷﾛウォーキング

⏰:12/04/09 16:23 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#9 [64､7]

夜ごはん

冷奴(生姜)
もずく
枝豆

⏰:12/04/09 18:11 📱:SH07B 🆔:NQ4JLq6s

#10 [64､4]

朝ごはん

ｺﾝﾌﾚ-ｸ大豆ｸﾞﾗﾉ-ﾗ
きな粉豆乳かけ

ﾁｮｺﾗｽｸ
ｶﾙﾋﾟｽ一口
ﾁｮｺﾗBBﾄﾞﾘﾝｸ

⏰:12/04/10 07:05 📱:SH07B 🆔:UnW1KvJY

#11 [64､4]

朝ごはん
ヨーグルト追加

⏰:12/04/10 12:11 📱:SH07B 🆔:UnW1KvJY

#12 [64､4]

〇

⏰:12/04/10 12:11 📱:SH07B 🆔:UnW1KvJY

#13 [64､4]

昼ごはん

551の肉まん１個半
めかぶ
納豆
葱ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ﾋﾟ-ﾏﾝ肉炒め少し

⏰:12/04/10 12:13 📱:SH07B 🆔:UnW1KvJY

#14 [64､4]

運動

3､5ｷﾛウォーキング★

⏰:12/04/10 15:59 📱:SH07B 🆔:UnW1KvJY

#15 [64､4]

夜ごはん

冷奴(生姜)
つくねﾊﾞ-ｸﾞ半分
冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
ﾁ-ｽﾞｹ-ｷｽﾃｨｯｸ


⏰:12/04/10 19:40 📱:SH07B 🆔:UnW1KvJY

#16 [64､4]

間食
いちご
ミニｶｽﾃﾗ

⏰:12/04/11 00:21 📱:SH07B 🆔:lJyXGybs

#17 [64､4]

あっ！
551の肉まん半分も
間食した〜。
食いすぎっっ!

⏰:12/04/11 00:22 📱:SH07B 🆔:lJyXGybs

#18 [にこ]


書き込みあリがとうございます。
いま､痩せ期なんで無理してでも
頑張ろうと思ってます！

頑張って目標達成しましょうね♪

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87284/

⏰:12/04/11 02:16 📱:SH04B 🆔:.PfVecVI

#19 [64､5]

朝ごはん

白米一口
ﾋﾟ-ﾏﾝ肉炒め少し
豆腐わかめ味噌汁
ﾚ-ｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ2個
いちご


⏰:12/04/11 07:09 📱:SH07B 🆔:lJyXGybs

#20 [64､5]

〇


⏰:12/04/11 07:09 📱:SH07B 🆔:lJyXGybs

#21 [64､5]

×間食

ﾚ-ｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ２個


⏰:12/04/11 14:38 📱:SH07B 🆔:lJyXGybs

#22 [64､5]

昼ごはん

つくねﾊﾞ-ｸﾞ
納豆
ﾚ-ｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ１個
いちご

⏰:12/04/11 14:43 📱:SH07B 🆔:lJyXGybs

#23 [65､5]

朝ごはん

ウインナー１本
レーズンｻﾝﾄﾞ１個
ミニｶｽﾃﾗいっぱい
ハンバーグ半分
ポテサラ一口



⏰:12/04/12 07:19 📱:SH07B 🆔:gCqYSpWY

#24 [65､5]

朝ごはん

ﾐﾆさつまいもﾃﾞﾆｯｼｭ3つ
ﾃﾞﾆｯｼｭパン少し
ｶﾙﾋﾟｽ一口


⏰:12/04/14 09:04 📱:SH07B 🆔:QWPQiZZs

#25 [65､5]

朝

カレー(ルーのみ)
抹茶菓子パン
おにぎりせんべい一袋
ゴボウ揚げ

⏰:12/04/16 10:08 📱:SH07B 🆔:ruJMPFhw

#26 [65､5]

朝から超過食

昼夜
炭水化物ぬきで
ジムいこう。。。


⏰:12/04/16 10:09 📱:SH07B 🆔:ruJMPFhw

#27 [65､2]

朝ごはん

コンフレークきな粉
豆乳


⏰:12/04/17 12:45 📱:SH07B 🆔:dSxp92TA

#28 [65､2]

間食

アジ南蛮


⏰:12/04/17 12:45 📱:SH07B 🆔:dSxp92TA

#29 [65､2]

昼ごはん

つけ麺
キムチ
ひじき
ほうれん草おひたし

⏰:12/04/17 12:46 📱:SH07B 🆔:dSxp92TA

#30 [65､2]

間食
クリーム大福
マンゴージュース
カール少し


⏰:12/04/17 17:31 📱:SH07B 🆔:dSxp92TA

#31 [65､2]

運動

ジムで3km
ウォーキング


⏰:12/04/17 17:32 📱:SH07B 🆔:dSxp92TA

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