＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑩＊
最新 最初 全 
#1 [りぃこ]
↑これをモットーに楽しく無理なく頑張ろう(^ω^)
2010.06.14～ﾀﾞｲｴｯﾄ開始
154㌢
Max体重60.20㌔
Max体脂肪34%
04月12日現在
体重45.50㌔
体脂肪19.60%
42㌔前後キープを目指し
引き締まった体作りを頑張りますヽ(´▽`)/
お仲間募集中
:12/04/12 13:38 
:N05B 
:y9WxrHo2
#2 [りぃこ]
朝ごはん
＊コーヒー
＊さんぴん茶
２回
昨日あり得ない位食べてしまったＷ
:12/04/12 13:39 :N05B :y9WxrHo2
#3 [りぃこ]
お昼ごはん
＊木耳と春雨のさっぱりサラダ少し
＊蒸し鶏のピリ辛ネギ
＊ブロッコリー
＊キノコとホタテの炊き込み少し
＊お水
:12/04/12 13:41 :N05B :y9WxrHo2
#4 [
りぉん]
:12/04/12 18:34 :F02B :1epvja/A
#5 [りぃこ]
仕事中
＊苺１つ
＊ミカン1/6こ
＊ガム２
＊シュークリーム１こ
＊カフェオレ
:12/04/13 00:46 :N05B :w2ynga2Y
#6 [りぃこ]
夕飯
写メプラス
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊泡盛１杯
＊カキピー少し
:12/04/13 00:47 :N05B :w2ynga2Y
#7 [りぃこ]
↑はりわすれＷ
ストレッチ
腰捻り左右50回
腹筋30回
捻り腹筋30回
脚上げ腹筋30回
脚パカ40回
小顔体操
夕飯 [jpg/34KB]
:12/04/13 00:49 :N05B :w2ynga2Y
#8 [りぃこ]
起きてから
＊お水１杯
朝ごはん
＊フルーツチョコチップスコーン
＊スティックアップルパイ
＊コーヒー(クリームのみ)
朝からミスド
:12/04/13 09:41 :N05B :w2ynga2Y
#9 [りぃこ]
今日は午後から授業参観
お天気でよかった
のんびり筋トレと半身浴しよっと(^ω^)
昨日メディｷｭｯﾄのスパッツ買った
ずれないしいい感じ
:12/04/13 09:44 :N05B :w2ynga2Y
#10 [りぃこ]
２回
お買い物したら
暑くて汗かいたＷ
:12/04/13 10:45 :N05B :w2ynga2Y
#11 [りぃこ]
反復浴１セット終了
55分から半身浴
今日で３年８ヶ月
夕飯はちと豪華にしようかしら？Ｗ
その為には半身浴とお昼はプチシェイクで乗りきろうヽ(´▽`)/
:12/04/13 11:00 :N05B :w2ynga2Y
#12 [りぃこ]
授業参観行っても
担任変わらないしな～Ｗ
新一年生に友達の子供がいるから、少し楽しみかも
:12/04/13 11:01 :N05B :w2ynga2Y
#13 [りぃこ]
早く生理来ないかな？
もﾀﾞｲｴｯﾄに本腰入れ始めたから、負けたくない！
ママまでもウォーキングやら、ヨガやらやりだすしＷ
相乗効果？ってのはいいけど、なぜかあたしがプレッシャー感じるよ(-ω-)
:12/04/13 11:04 :N05B :w2ynga2Y
#14 [りぃこ]
半身浴30分
リンパマッサージ顔
小顔体操
:12/04/13 12:32 :N05B :w2ynga2Y
#15 [りぃこ]
お昼ごはん
＊ダノンビオ
＊麦茶１杯
宅にワックスとりにいったりで汗かいたわＷ
:12/04/13 12:34 :N05B :w2ynga2Y
#16 [りぃこ]
銀行行きがてら
学校行ってこよう
:12/04/13 13:12 :N05B :w2ynga2Y
#17 [りぃこ]
疲れた(´ω｀)Ｗ
ＰＴＡ役員になったけど…全くワケわからんＷ
連絡とかくれるのかね？
お腹減りすぎて
＊巻物セット322㌔㌍
:12/04/13 15:47 :N05B :w2ynga2Y
#18 [りぃこ]
夕飯の買い出し
帰ってまったりしよか
:12/04/13 17:07 :N05B :w2ynga2Y
#19 [りぃこ]
ストレッチ
ウエスト捻り100回
腰捻り左右50回
後ろ腕立て40回
二の腕捻り50回
＊コーヒー微糖１
:12/04/13 18:18 :N05B :w2ynga2Y
#20 [りぉん]
:12/04/13 21:19 :F02B :tr2MAz1A
#21 [りぉん]
:12/04/13 21:20 :F02B :tr2MAz1A
#22 [りぃこ]
昨日の夕飯
＊ビール１
＊チューハイ３
＊平目とあおりいかの刺身各３づつ
＊山芋の春巻き
＊アサリの酒蒸し少し
＊焼き明太子１つ
＊エビとブロッコリーの塩炒め
:12/04/14 13:25 :N05B :T1PrsbQE
#23 [りぃこ]
朝ごはん
＊カフェオレ
:12/04/14 13:26 :N05B :T1PrsbQE
#24 [りぃこ]
お昼ごはん
＊キノコとホタテの炊き込み少なめ
＊アジのつみれ汁
＊ピルクルライト１
＊お水
:12/04/14 13:27 :N05B :T1PrsbQE
#25 [りぃこ]
仕事中
＊ガム３
＊コーヒー微糖
生理来そうなお腹の痛さ…
:12/04/14 18:06 :N05B :T1PrsbQE
#26 [りぃこ]
反復浴１セット
全身浴15分
なんかダルい＆腰痛いし
下半身が重たいな(´ω｀)
:12/04/14 19:03 :N05B :T1PrsbQE
#27 [りぉん]
:12/04/14 19:17 :F02B :5ZbUaApU
#28 [りぃこ]
昨日の夕飯
＊金目の煮付け
＊厚揚げと野菜の味噌炒め
＊レタスとホタテのバター焼き
＊めかぶと山芋のねばねば和え
＊カキピー
＊ビール１
＊泡盛？杯Ｗ
:12/04/15 10:28 :N05B :LA5ZylI2
#29 [りぃこ]
起きてから
＊お水１
:12/04/15 11:16 :N05B :LA5ZylI2
#30 [りぃこ]
朝ごはん
＊サンドイッチ(卵とレタスとハム)
＊お水
:12/04/15 11:17 :N05B :LA5ZylI2
#31 [りぃこ]
お昼ごはん
＊白玉ソフトあんみつ
＊野菜ジュース
お墓参り行ってジョナサンでお昼食べた(^ω^)
ついでに生理きたーＷ
:12/04/15 16:37 :N05B :LA5ZylI2
#32 [りぃこ]
:12/04/15 16:52 :N05B :LA5ZylI2
#33 [りぃこ]
＊コーヒー微糖半分
何回
行くんだよＷ
無理な筋トレは暫くおやすみして、ストレッチと腰捻りをやろう
半身浴も体調見ながら！
来月末
と旅行に行くから頑張るぞヽ(´▽`)/
:12/04/15 17:41 :N05B :LA5ZylI2
#34 [りぃこ]
反復浴１セット
半身浴10分
小顔体操
リンパマッサージ顔
:12/04/15 18:31 :N05B :LA5ZylI2
#35 [りぃこ]
生理終わったら体重はかってみよう(^ω^)
8月の誕生日までに40～42位になってキープ出来るようにする
:12/04/15 18:34 :N05B :LA5ZylI2
#36 [りぃこ]
明日は遅番だーＷ
からの５勤だ(-ω-)
シフトまだ出てないけど
希望休みだと23日だから…
それまで休みなかったら８勤か(´ω｀)Ｗ
:12/04/15 18:55 :N05B :LA5ZylI2
#37 [りぃこ]
＊コーヒー微糖残り
:12/04/15 18:56 :N05B :LA5ZylI2
#38 [りぃこ]
晩酌
＊鶏の唐揚げ
＊鰹のタタキ風刺身
＊厚揚げと野菜の味噌炒め
＊カボチャの煮付け１
＊ビール１
＊泡盛２杯目なう
:12/04/16 00:07 :N05B :9Baui70g
#39 [りぃこ]
↑
はりわすれＷ
jpg 31KB
:12/04/16 00:08 :N05B :9Baui70g
#40 [りぃこ]
＊パイナップル
＊ぬか漬け
もあった(^ω^)Ｗ
:12/04/16 00:08 :N05B :9Baui70g
#41 [りぃこ]
＊アジのつみれ汁
＊パイナップル追加
＊さんぴん茶
:12/04/16 01:40 :N05B :9Baui70g
#42 [りぃこ]
生理２日目
朝ごはん
＊カフェオレ半分
＊さんぴん茶
腹痛とダルさで食欲なし…
:12/04/16 10:51 :N05B :9Baui70g
#43 [りぃこ]
お昼ごはん
＊フルーツチョコチップスコーン１こ
＊もずく酢１こ
＊アジのつみれ汁少なめ
＊お水１杯
:12/04/16 14:11 :N05B :9Baui70g
#44 [りぃこ]
２回
:12/04/16 14:26 :N05B :9Baui70g
#45 [りぃこ]
:12/04/16 17:40 :N05B :9Baui70g
#46 [りぃこ]
仕事中
＊カフェオレ半分
＊マテ茶
＊ガム４
＊お菓子２つ
:12/04/16 20:17 :N05B :9Baui70g
#47 [りぃこ]
:12/04/16 20:43 :N05B :9Baui70g
#48 [りぃこ]
焼き肉
＊生ビール１
＊生マッコリ
＊生グレハイ２杯目なう
＊牛タン３枚
＊中落ちカルビ３枚
＊ハラミ３枚
＊韮チヂミ３枚
チヂミ食べ途中Ｗ [jpg/34KB]
:12/04/16 22:06 :N05B :9Baui70g
#49 [りぃこ]
↑追加
＊生グレハイ２
:12/04/16 23:24 :N05B :9Baui70g
#50 [りぃこ]
帰宅して
リバース(＿＿;)
やぱ体調悪いみたい
＊さんぴん茶
おやすみなさい
:12/04/17 01:04 :N05B :NchSC6I.
#51 [りぃこ]
起きてから
＊さんぴん茶
胃がいたーい(＿＿;)
:12/04/17 07:49 :N05B :NchSC6I.
#52 [りぃこ]
生理３日目
朝ごはんなし
＊カフェオレ半分
胃痛と生理痛で最悪
:12/04/17 08:09 :N05B :NchSC6I.
#53 [りぃこ]
お昼ごはん
[jpg/32KB]
:12/04/17 13:22 :N05B :NchSC6I.
#54 [りぃこ]
あーお腹痛い(-ω-)
そして眠たいＷ
:12/04/17 13:24 :N05B :NchSC6I.
#55 [りぃこ]
仕事中
＊コーヒー微糖
＊ガム２
＊マテ茶ちょいちょい
:12/04/17 18:25 :N05B :NchSC6I.
#56 [りぃこ]
帰宅して
＊マテ茶
木曜日から痩せ期に入るから、徐々に筋トレしよ
しかし今日は辛かったな
:12/04/17 18:53 :N05B :NchSC6I.
#57 [りぃこ]
今日も晩酌Ｗ
とのリラックスタイム
ぶっちゃけ嫌な時もあるけど…
晩酌出来ない相手だったら
続いてないのかもなＷ
:12/04/17 18:58 :N05B :NchSC6I.
#58 [りぃこ]
お風呂入ったら
気分悪くなった(´ω｀)
:12/04/17 19:09 :N05B :NchSC6I.
#59 [りぉん]
:12/04/17 21:30 :F02B :snSaKfL.
#60 [りぃこ]
昨日は色んな意味でやらかしたな～(＿＿;)
睡眠不足＆筋肉痛＆生理痛最低最悪だわＷ
:12/04/18 08:09 :N05B :yTAmnq6c
#61 [りぃこ]
生理４日目
朝ごはん
＊カフェオレ
＊お水
めさくさ眠たいＷ
明日休みだから
頑張るぞヽ(´▽`)/
:12/04/18 08:10 :N05B :yTAmnq6c
#62 [りぃこ]
まぢ朝からメンバー最悪だわ…
やる気すらおきねえーＷ
でもスマイル
で頑張らなくちゃな
:12/04/18 09:23 :N05B :yTAmnq6c
#63 [りぃこ]
お昼ごはん
＊かにちらし丼
＊スパサラ２口
＊ぬか漬け１切れ
＊お水１杯
２回
:12/04/18 18:17 :N05B :yTAmnq6c
#64 [りぃこ]
仕事中
＊十六茶275㍉ﾍﾟｯﾄ１
＊ガム３
:12/04/18 18:19 :N05B :yTAmnq6c
#65 [りぃこ]
帰宅して
＊野菜ジュースなう
睡眠不足＆生理でやばい…
は友達のお父さんが亡くなったからお通夜に行ったし。
少し仮眠するかな(-ω-)
:12/04/18 18:20 :N05B :yTAmnq6c
#66 [りぃこ]
仮眠できねーＷ
お通夜終わったら
宅またはどっかで飲もうだってＷ
いやいや
あたくし参加したくないんだけど(＿＿;)
に『とりま風呂入って素っぴんでいいから』って言われたおＷ
:12/04/18 18:35 :N05B :yTAmnq6c
#67 [りぉん]
:12/04/18 19:03 :F02B :bcqDnfHk
#68 [りぃこ]
リフレッシュ出来た
生理も終わったし
今日からまた頑張ろう
:12/04/20 10:22 :N05B :jAB8g8l2
#69 [りぃこ]
昨日の朝ごはん
＊フルーツチョコチップスコーン
＊カフェオレ
お昼ごはん
＊鮭弁当
＊お味噌汁少なめ
＊お水
夕飯
＊青椒肉絲
＊焼き椎茸１
＊カボチャの煮付け４
＊エビとブロッコリーのサラダ
＊ポテサラ少し
＊ビール１
＊チューハイ１
＊赤福１
:12/04/21 08:37 :N05B :Q923TMK6
#70 [りぃこ]
ウエスト捻り100回
腰捻り左右50回
脚上げ腹筋30回
腹筋30回
捻り腹筋30回
ストレッチ
小顔体操
:12/04/21 08:38 :N05B :Q923TMK6
#71 [りぃこ]
朝ごはん
＊テーブルロール１
＊脂肪０ヨーグルト
＊コーヒー微糖
:12/04/21 08:39 :N05B :Q923TMK6
#72 [りぃこ]
今日は15時までだから
頑張るぞヽ(´▽`)/
:12/04/21 08:40 :N05B :Q923TMK6
#73 [りぃこ]
:12/04/21 08:43 :N05B :Q923TMK6
#74 [りぃこ]
お昼ごはん
[jpg/28KB]
:12/04/21 12:05 :N05B :Q923TMK6
#75 [りぃこ]
今日から給料
した
めさくさ嬉しい
新たな気持ちで
精進しましょ(^ω^)
:12/04/21 12:07 :N05B :Q923TMK6
#76 [りぃこ]
最近嬉しい事が沢山
モデルやってる友達に
『メイクモデルやってほしい』って言われたり
仕事で無理だったけど
そんな誘い初めてだし、嬉しくて泣いちゃったＷ
これからも仕事にﾀﾞｲｴｯﾄにPTAに頑張ろうＷ
:12/04/21 12:10 :N05B :Q923TMK6
#77 [りぃこ]
あと－３㌔！
今痩せ期だし、気合い入れなきゃ！
コーヒーも今日で卒業！
再びお水かお茶にする！
:12/04/21 12:18 :N05B :Q923TMK6
#78 [りぃこ]
仕事中
＊お水
＊ガム２
:12/04/21 15:06 :N05B :Q923TMK6
#79 [りぃこ]
＊おから一口
＊筍の煮物１つ
味見しました(^ω^)Ｗ
:12/04/21 17:52 :N05B :Q923TMK6
#80 [りぃこ]
6時になったら
半身浴おーわり
コナン見たいし
ネイルやりたいお(^ω^)
:12/04/21 17:54 :N05B :Q923TMK6
#81 [りぃこ]
反復浴１セット
半身浴15分
リンパマッサージ顔
小顔体操
脚上げ腹筋30回
ストレッチ
:12/04/21 20:00 :N05B :Q923TMK6
#82 [りぃこ]
夕飯の予定
＊お刺身(平貝といか)
＊五目おから
＊筍の煮物
＊野菜のなんちゃってグラタン
てな感じ(^ω^)
眠たくなってきたわ
:12/04/21 20:02 :N05B :Q923TMK6
#83 [りぃこ]
ウエスト捻り100回
腰捻り左右70回
脚上げ腹筋30回
後ろ腕立て65回
腹筋30回
脚パカ30回
脚クロスパカ30回
:12/04/21 20:23 :N05B :Q923TMK6
#84 [りぃこ]
>>82追加(^ω^)
＊パイナップル
＊チョコ２つ
＊カップうどん
＊ふ菓子１つ
＊ビール１
＊チューハイ１
＊泡盛２
やらかしましたとさＷ
:12/04/22 11:49 :N05B :VmaOeBzU
#85 [りぃこ]
朝ごはん
＊コーヒー微糖
＊お水
:12/04/22 11:49 :N05B :VmaOeBzU
#86 [りぃこ]
お昼ごはん
[jpg/31KB]
:12/04/22 12:06 :N05B :VmaOeBzU
#87 [りぃこ]
お腹いっぱい(o>ω<o)
明日は家庭訪問か…
なんだか憂鬱Ｗ
夜食べすぎないようにしなくちゃな(-ω-)
:12/04/22 12:08 :N05B :VmaOeBzU
#88 [りぃこ]
今日は暇だから早目に上がろうかな？
まだ雨降ってないけど
降りだしたら余計に暇だし(´ω｀)
:12/04/22 12:18 :N05B :VmaOeBzU
#89 [りぃこ]
:12/04/22 15:08 :N05B :VmaOeBzU
#90 [りぃこ]
仕事中
＊お水
＊ガム２
:12/04/22 18:12 :N05B :VmaOeBzU
#91 [りぃこ]
＊人形焼きあんこ入り１
＊人形焼きあんこなし１
:12/04/22 18:12 :N05B :VmaOeBzU
#92 [りぃこ]
宅の洗濯物がめさくさ溜まってたよ(＿＿;)
まずは１回目回してきたけどさ…
あと２回？あるのかと思うと憂鬱(-ω-)
ママよ
忙しいのは十分分かります。飲みに行くなとは言えないけど、そゆ時間あるなら、洗濯物回すだけでもこっちは助かるんです…
とは言えないわなＷ
:12/04/22 18:38 :N05B :VmaOeBzU
#93 [りぃこ]
反復浴１セット
全身浴15分
リンパマッサージ顔
:12/04/22 22:30 :N05B :VmaOeBzU
#94 [りぃこ]
夕飯
＊鯵とホタテフライ
＊筍の煮物
＊ほうれん草とあげのごま和え
＊五目おから
＊50%㌍ｵﾌビール１
＊チューハイ１
＊泡盛１なう
＊ベジップス1/3
:12/04/22 22:33 :N05B :VmaOeBzU
#95 [りぃこ]
朝ごはん
＊フルーツチョコチップスコーン
＊コーヒー
＊お水
朝からミスドでモーニング(^ω^)
:12/04/23 09:53 :N05B :DopbIYCg
#96 [りぃこ]
反復浴１セット
全身浴10分
45分～半身浴なう
:12/04/23 10:47 :N05B :DopbIYCg
#97 [りぃこ]
前に比べて筋肉量が増えた(o>ω<o)
体重は45㌔台のままだけど引き締まり感がある！
徐々にだけど、あと３㌔減らせるように頑張るぞ
:12/04/23 10:49 :N05B :DopbIYCg
#98 [りぃこ]
お風呂上がったら
筋トレメニューやろう
14時過ぎに家庭訪問だから時間ないよＷ
本当晩酌ん時の食べ過ぎはダメだ！
アルコール入ると気も緩む(＿＿;)
折角の痩せ期がもったいないじゃまいか(-ω-)
:12/04/23 10:52 :N05B :DopbIYCg
#99 [りぃこ]
外は大雨…
夕方には上がるかな？
買い物ついでに
ウォーキングしたい(^ω^)
:12/04/23 10:53 :N05B :DopbIYCg
#100 [りぃこ]
お昼は軽めにしよヽ(´▽`)/
:12/04/23 10:53 :N05B :DopbIYCg
#101 [りぃこ]
夕飯どーしよ？
昨日のフライが余ってるし
貰った筍使わなきゃだ
新玉も食べなきゃなＷ
:12/04/23 10:55 :N05B :DopbIYCg
★コメント★
←次 | 前→
トピック
C-BoX E194.194
忘れ
失敗