＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑩＊
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#659 [りぃこ]
昨日の運動
ストレッチ
腹筋50回
後ろ腕立て50回
Ｖ字腹筋30回
脚上げ腹筋30回
脚パカ30回
コロコロマシーン20回
:12/06/15 10:09 
:N05B 
:7xOQj4v.
#660 [りぃこ]
昨日の夕飯
(^ω^) [jpg/34KB]
:12/06/15 10:10 :N05B :7xOQj4v.
#661 [りぃこ]
起きてから
＊お水１
朝ごはん
＊デニッシュトースト１
＊牛乳１
:12/06/15 10:11 :N05B :7xOQj4v.
#662 [りぃこ]
ストレッチ
小顔体操
リンパマッサージ顔
コロコロマシーン25回
後ろ腕立て50回
後ろ手振り50回
そして店の休憩室掃除Ｗ
:12/06/15 10:34 :N05B :7xOQj4v.
#663 [りぃこ]
お昼ごはん
写メプラス
＊ショートケーキ
[jpg/24KB]
:12/06/15 14:03 :N05B :7xOQj4v.
#664 [りぃこ]
昨日の夜
立ち飲み屋さん
＊ビール１
＊チューハイ２
＊お菓子
帰宅して
＊雑穀イカ丼
jpg 25KB
:12/06/16 07:12 :N05B :Lyb6N9ls
#665 [りぃこ]
反復浴１セット
半身浴15分
ストレッチ
小顔体操
リンパマッサージ顔
:12/06/16 08:38 :N05B :Lyb6N9ls
#666 [りぃこ]
朝ごはん
＊ホイップクリームパン
＊牛乳１
:12/06/16 09:40 :N05B :Lyb6N9ls
#667 [りぃこ]
無事法事終わった
ランチ
ステーキ屋さん
＊前菜３種
＊ホタテ焼き２
＊ﾋﾚ100㌘
＊焼き野菜(茄子、チンゲン菜、パプリカ、さつまいも)
＊海老と湯葉のﾐﾆグラタン
＊ご飯
＊なめこと豆腐の赤だし
＊糠漬け
＊アイスと果物の盛り合わせ
めさくさ満足
:12/06/16 16:56 :N05B :Lyb6N9ls
#668 [りぃこ]
帰宅して
コロコロマシーン30回
:12/06/16 16:56 :N05B :Lyb6N9ls
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