やば((>д<))い

ななちゃん大丈夫ッ??
彼氏さん居なくなった寂しさから過食しちゃったかなぁ??(∋_∈)

でも今日調整すれば大丈夫だよッ!(b^ー°)ゆっくり焦らず☆

ななちゃんならできるからッ(^_^)v

みぃなんてさんざん昨日ッてか朝まで飲んでたくせに焼きそばとﾌﾗﾝｸ食べたからね(￣○￣;)ﾃﾞﾌﾞ
それにｿﾌﾄｸﾘｰﾑまで(笑)

ななちゃんよい休日を過ごしてねッ(≧∇≦)

みぃちゃ～ん(T^T)

こんな自分がホントに嫌い(>_<)
でも昨日は、過食した後に、おいしかった！って声に出して言ってみたよ(/_;)

みぃちゃんお母さんとお出掛けいいなぁ(*´▽｀*)
でもお母さんといるとついつい食べちゃう(^_^;)

私も今ね、実家で飼ってるワンちゃんが怪我しちゃって、急遽お母さんと病院にきたよ(>_<)
大丈夫かな(:_;)

ななちゃん大丈夫ッ(o^∀^o)前向きに行こう～(≧ε≦)ｨｪ-ｲ
ななちゃんのﾜﾝちゃん大丈夫??(;_;)みぃもﾜﾝちゃん飼ってるからその心配わかる(>_<)家族の一員だからね｡｡｡

犬ッて癒されるから凹んだりしたら絶対ﾜﾝちゃん抱っこしちゃう(^_^;)だってｶﾜｲｲんだもん♪笑

ﾜﾝちゃん早くよくなればいいね(ρ＿；)

病院行ってきたよ～(/_;)
なんかね、長年切ってなかった爪が肉に食い込んじゃってたみたい(>_<)
痛かっただろうなぁ(T^T)
でももう取ってもらったから大丈夫みたい(:_;)

みぃちゃんもワンちゃん飼ってるんだ♪
可愛いよね～(≧∇≦*)
ホント癒される(*´▽｀*)
うちは、チワワとパピヨンのMIXなんだ☆みぃちゃんのワンちゃんは何犬？？

今日お母さんがそうめん食べていきなって(>_<)
どうしよ～(/_;)

結局食べて帰ってきたぁ(>_<)

○今日食べたもの
ヨーグルト
野菜ジュース
そうめん
餃子
サラダ
アイス

でも、お母さんと食べたからおいしかった！

みぃちゃん私ね、明日から本当に頑張る！今までストレスで過食とか自分に言い訳して、周りのせいにして…でも結局自分自身の意志の問題なんだよね。

みぃちゃんに、ななちゃんなら出来るって言われて、嬉しかったし頑張らなくちゃと思った(>_<)

私の周りには、過食の辛さを分かってくれて応援してくれるみぃちゃんや、心配してくれる家族や彼氏がいるんだもん(>_<)
ちゃんと過食治して、笑顔で食事できるようにならなきゃだよね☆

太りにくい体になれるように、運動に力を入れることにする☆
運動した内容もカキしていこう(ﾟωﾟ)

ストレス溜めないように、食べたいものは量を決めて食べる(^O^)
1日の摂取カロリーを1500kcalくらいにする！引き続き夜は食べずに、朝と昼で栄養を取るようする☆

まずはこんな感じで頑張ってみる(^_^)b

◎今日の運動
腹筋50回
スクワット30回×３
腕立て10
内ももに力を入れる運動(？)

最近腹筋とスクワットは日課になってたから慣れてきた(^_^)b

早く足治らないかな～(´･ω･`)