:12/05/15 13:14 :PC :.BmOZtcs

:12/05/15 13:22 :SH07B :CwSkO8M2

:12/05/15 13:24 :PC :.BmOZtcs

学校でずっとﾊﾟｿｺﾝしてるから動きたくてたまらんけど帰ったら動きたくなくなるそんな自分、乙。

:12/05/15 13:26 :SH07B :CwSkO8M2

:12/05/15 13:29 :SH07B :CwSkO8M2

背中いた

:12/05/15 16:39 :SH07B :CwSkO8M2

自分は今自分なりに本気でダイエットに励んでますw

毎日食事制限、運動、半身浴は欠かせませんね

食事は朝はソイジョイやバナナ、低脂肪乳

昼は通常サイズのおにぎり２つ(具は梅、鰹節など)
または食べない

夜は野菜スープだけで後は何も食べてないです
お菓子はほとんど食べてませんが朝食として少し食べたりはします
なのでストレスはこれで免れますww
腹筋、夜に１時間のジョギングと早歩き両立、ジョギング前に腹筋とかやっておくとかなり効果的

運動終わったら半身浴35分程
土日学校休みの時は昼と夜2回ジョギング、早歩きなど有酸素運動をしてます
5月2日に始めて今7キロ落ちました

今年いっぱいはずっと毎日止めずに続けるつもりです

:12/05/15 16:41 :N06A3 :pwNIinbE

:12/05/15 16:50 :SH07B :CwSkO8M2

:12/05/15 16:53 :SH07B :CwSkO8M2

２週間で７�sってすごいけど、健康に悪くないんかなぁ

:12/05/15 16:55 :SH07B :CwSkO8M2

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ