肥満脱出⇒痩せ体型に(^o^)
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#1 [ａｙｋ]
身長159.4
体重50.6⇒46.4
体脂肪率23.0⇒20.0
自分の為に痩せる(^ω^)
でぶで嫌な思いするのは自分自身
無理は禁物！我慢は大切

⏰:12/05/30 21:16 📱:SA002 🆔:7gLv4EG6

#2 [ａｙｋ]
足マッサージ

⏰:12/05/30 21:16 📱:SA002 🆔:7gLv4EG6

#3 [ａｙｋ]
明日
朝　ツナパン207いちごぱい
昼　弁当
夜　ミラノ風ドリア

⏰:12/05/30 21:19 📱:SA002 🆔:7gLv4EG6

#4 [ａｙｋ]
腹筋20回

⏰:12/05/30 21:24 📱:SA002 🆔:7gLv4EG6

#5 [ａｙｋ]
食事制限＋運動
健康的に痩せたいを

⏰:12/05/30 21:30 📱:SA002 🆔:7gLv4EG6

#6 [ａｙｋ]
腹筋10回
足上げ下げなう

⏰:12/05/30 21:44 📱:SA002 🆔:7gLv4EG6

#7 [ａｙｋ]
朝＋
抹茶ラテ
カシューナッツ＆マカダミア
パイ
銀チョコロール３口
はいだめー
朝から最悪。

⏰:12/05/31 06:39 📱:SA002 🆔:EEeJz9W6

#8 [ａｙｋ]
ゴクリ桃

⏰:12/05/31 21:44 📱:SA002 🆔:EEeJz9W6

#9 [ａｙｋ]
朝
アルフォート一枚
抹茶ラテ
鮭フレークご飯
ﾒｰﾌﾟﾙ一枚

昼
弁当

夜
クリーム玄米ブラン４枚

間食
ガム６つくらい

⏰:12/06/01 22:55 📱:SA002 🆔:A79v50jY

#10 [ａｙｋ]
50.0
22.0

⏰:12/06/01 23:36 📱:SA002 🆔:A79v50jY

#11 [ａｙｋ]
なんでこんな足太いの
腹立つヾ(^▽^)ノ

⏰:12/06/01 23:43 📱:SA002 🆔:A79v50jY

#12 [ａｙｋ]
摂取カロリー約1334kcal
運動:ダンス１時間
じっとり汗かいた
サラサラ汗になりたいですなあ
明日の朝６時に起きて散歩しようかな(笑)

⏰:12/06/01 23:46 📱:SA002 🆔:A79v50jY

#13 [ａｙｋ]
0602(SAT)
朝
ダノンビオヨーグルト
ふりかけご飯

昼
未定

夜
青じそ＆シーザーツナキャベツサラダ

⏰:12/06/01 23:57 📱:SA002 🆔:A79v50jY

#14 [優奈]
同じ新着で同じ体重(´Д｀)

よかったら一緒に
がんばりましょー

⏰:12/06/02 00:00 📱:S003 🆔:aalsUWrU

#15 [優奈]
すいません同じ身長でです(´・ω・｀)

⏰:12/06/02 00:01 📱:S003 🆔:aalsUWrU

#16 [ａｙｋ]
◎優奈さん

本当ですか！
一緒にがんばりたいです＞＜

⏰:12/06/02 00:18 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#17 [ａｙｋ]
ストレッチ
腰ひねり
腹筋30回

⏰:12/06/02 00:26 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#18 [優奈]
最近ダイエットはじめました(´Д｀)

今日ウォーキングしました

⏰:12/06/02 00:36 📱:S003 🆔:aalsUWrU

#19 [ａｙｋ]
私もです(*^_^*)
ウォーキングいいですね！
目標体重はどれくらいなんですか？

⏰:12/06/02 00:41 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#20 [優奈]
最終的にわ４５ですかね(´・ω・｀)

なにかオススメ方法
ありますか(ρ＿；)?

⏰:12/06/02 00:55 📱:S003 🆔:aalsUWrU

#21 [ａｙｋ]
わ～すごいヽ(^o^)ﾉ
お互い目標達成しましょｂ


んーまだ私も始めたばかりなので無知ですが
炭水化物抜くのはよくないみたいですよね(´Д｀)

⏰:12/06/02 01:01 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#22 [ａｙｋ]
朝
ふりかけごはん260kcal
のむブルガリア134kcal
にしん100kcal

⏰:12/06/02 06:42 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#23 [ａｙｋ]
アルフォート２つ56kcal

⏰:12/06/02 06:43 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#24 [ａｙｋ]
朝食:546kcal

⏰:12/06/02 06:49 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#25 [ａｙｋ]
まっちがえた(笑)
朝食‥480kcal

⏰:12/06/02 06:56 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#26 [ａｙｋ]
桃天150kcal

⏰:12/06/02 09:12 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#27 [ａｙｋ]
間食:チョコ入り飴

⏰:12/06/02 11:55 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#28 [ａｙｋ]
昼
ミートドリア247kcal
シーザーサラダ293kcal

⏰:12/06/02 12:07 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#29 [ａｙｋ]
ココア豆乳124kcal

⏰:12/06/02 14:09 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#30 [ａｙｋ]
クッキー４枚
うわ自分カス(´Д｀)

⏰:12/06/02 15:37 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#31 [ａｙｋ]
５食ダイエットやってみようかな(´ﾟωﾟ｀)
いや、夏やるかな

⏰:12/06/02 16:15 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#32 [ａｙｋ]
抹茶ラテ30kcal
スープ19kcal

⏰:12/06/02 16:15 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#33 [ａｙｋ]
あー今日食い過ぎだ(泣)

⏰:12/06/02 16:17 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#34 [ａｙｋ]
ウォーキング３0分

⏰:12/06/02 17:34 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#35 [ａｙｋ]
キャベツ23kcal
シーザー11kcal
青じそ15kcal

⏰:12/06/02 17:55 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#36 [ａｙｋ]
ビスコ２つ
冷やしラーメン少し
はー生理前最悪だよ

⏰:12/06/02 18:31 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#37 [ａｙｋ]
カシューナッツ大量
絶対リバウンド(*´ω｀*)

⏰:12/06/02 19:32 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#38 [ａｙｋ]
50.4
23.5

⏰:12/06/02 21:22 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#39 [ａｙｋ]
勉強はしないはダイエットはしないはで私は何をやってるんだろうかー(^o^)

⏰:12/06/02 21:55 📱:SA002 🆔:mBJAzqHU

#40 [ａｙｋ]
朝から暴食(笑)(笑)

⏰:12/06/03 08:03 📱:SA002 🆔:zrPkG7X2

#41 [ａｙｋ]
食い過ぎだって思いすぎもよくないよね＼(^o^)／

⏰:12/06/03 15:11 📱:SA002 🆔:zrPkG7X2

#42 [体重なんか言えません]
朝:塩焼きそば、抹茶ラテ
昼:弁当
夜:はちみつヨーグルト、キムチ

⏰:12/06/04 20:35 📱:SA002 🆔:.ySZQWBE

#43 [体重なんか言えません]
あー早く生理こい(´-ω-｀)

⏰:12/06/04 21:37 📱:SA002 🆔:.ySZQWBE

#44 [体重なんか言えません]
朝ｏｋ☆

⏰:12/06/05 06:48 📱:SA002 🆔:5DC4vvzo

#45 [体重なんか言えません]
昼ｏｋ☆

⏰:12/06/05 18:50 📱:SA002 🆔:5DC4vvzo

#46 [体重なんか言えません]
夜
親子丼の具
はちみつヨーグルト
チーズ
おなかいっぱい(ﾟ∀ﾟ)

⏰:12/06/05 20:03 📱:SA002 🆔:5DC4vvzo

#47 [体重なんか言えません]
めっちゃ食べちゃった
生理中は体重測らない。

⏰:12/06/05 21:44 📱:SA002 🆔:5DC4vvzo

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