２か月で－１０キロ

#1 [すけ☆63.0]

今回の意志は強いです

<現在>
ウエスト：75センチ
ヒップ：97センチ
太もも：61センチ
ふくらはぎ：40.5センチ
足首：22.5センチ

<理想>
ウエスト：－13センチ
ヒップ：－10センチ
太もも：－14センチ
ふくらはぎ：－8センチ
足首：－3センチ

:12/06/09 12:41 :Android :BXLuT//6

#2 [すけ☆63.0]

・１日1300カロリー内に抑える
・毎食必ず野菜を食べる
・間食、ジュース厳禁
・毎日ウォーキング＋筋トレ
・毎日フラフープ30分
・毎日入浴後はストレッチ＋マッサージ

順調に痩せられますように
忍耐強く！

:12/06/09 12:50 :Android :BXLuT//6

ダイエット１日目

<朝>
・トースト 166カロリー
・キャベツ 7カロリー

:12/06/09 12:57 :Android :BXLuT//6

<筋トレ>
足パカ 50回

:12/06/09 12:58 :Android :BXLuT//6

<昼>
・そうめん 178カロリー

<夜>
・明太子パスタ 389カロリー

<合計>
740カロリー

:12/06/09 20:11 :Android :BXLuT//6

・ジョギング 10分
・ウォーキング 40分

:12/06/09 22:31 :Android :BXLuT//6

C-BoX E194.194