２か月で−１０キロ
最新 最初 全 
#1 [すけ☆63.0]
今回の意志は強いです
<現在>
ウエスト：75センチ
ヒップ：97センチ
太もも：61センチ
ふくらはぎ：40.5センチ
足首：22.5センチ
<理想>
ウエスト：−13センチ
ヒップ：−10センチ
太もも：−14センチ
ふくらはぎ：−8センチ
足首：−3センチ
:12/06/09 12:41 
:Android 
:BXLuT//6
#2 [すけ☆63.0]
・１日1300カロリー内に抑える
・毎食必ず野菜を食べる
・間食、ジュース厳禁
・毎日ウォーキング＋筋トレ
・毎日フラフープ30分
・毎日入浴後はストレッチ＋マッサージ
順調に痩せられますように
忍耐強く！
:12/06/09 12:50 :Android :BXLuT//6
#3 [すけ☆63.0]
ダイエット１日目
<朝>
・トースト 166カロリー
・キャベツ 7カロリー
:12/06/09 12:57 :Android :BXLuT//6
#4 [すけ☆63.0]
<筋トレ>
足パカ 50回
:12/06/09 12:58 :Android :BXLuT//6
#5 [すけ☆63.0]
<昼>
・そうめん 178カロリー
<夜>
・明太子パスタ 389カロリー
<合計>
740カロリー
:12/06/09 20:11 :Android :BXLuT//6
#6 [すけ☆63.0]
・ジョギング 10分
・ウォーキング 40分
:12/06/09 22:31 :Android :BXLuT//6
#7 [すけ☆63.0]
・フラフープ 30分
(昨日の)
:12/06/10 09:03 :Android :ZjxU73jg
#8 [すけ☆63.1]
<ダイエット２日目>
100グラム多くなってる(笑)
何でだろう(笑)
:12/06/10 09:10 :Android :ZjxU73jg
#9 [すけ☆63.1]
<朝>
豚汁 253カロリー
ご飯 235カロリー
ウインナー２本 110カロリー
キャベツ 7カロリー
計 605カロリー
:12/06/10 09:51 :Android :ZjxU73jg
#10 [すけ☆63.1]
11時から夕方までバイトだから
お昼は抜きヾ(@⌒ー⌒@)ノ
:12/06/10 09:52 :Android :ZjxU73jg
#11 [すけ☆63.1]
筋肉痛ｗｗ
今日はバイト終わってから
ウォーキングとジョギング！
フラフープめっちゃ汗かいたから
効き目ありそう☆
あとアプリの筋トレもしよ！
:12/06/10 09:56 :Android :ZjxU73jg
#12 [すけ☆63.1]
鏡見て惚れ惚れするような体型になりたい！
理想の体型って言われたい！
彼氏や友達を見返したい！
よっしゃ！バイトで走り回ろ！
今日も頑張るぞp(^_^)q
:12/06/10 10:44 :Android :ZjxU73jg
#13 [すけ☆63.1]
・ジョギング 10分
・ウォーキング 30分
ジョギング10分じゃ
効果ないかなぁ(´Д｀)
:12/06/10 17:37 :Android :ZjxU73jg
#14 [すけ☆63.1]
<夜>
・デトックススープ 100カロリー
<合計>
705カロリー
:12/06/10 17:38 :Android :ZjxU73jg
#15 [すけ☆63.1]
<夜>
・ほうれん草バター 115カロリー
<合計>
820カロリー
友達の付き合いで食べちゃった
後悔。後悔。後悔。
でも８時越えてなかったから
まだいいかなー？(´Д｀)
明日からは６時以降は食べない
ように心がけよう。
:12/06/10 23:32 :Android :ZjxU73jg
#16 [すけ☆63.1]
ダイエット３日目
体重変わらず…。ｗ
:12/06/11 06:40 :Android :Mk5ZirzI
#17 [すけ☆63.1]
<朝>
ご飯 235カロリー
ウインナー 60カロリー
目玉焼き 102カロリー
デトックススープ 100カロリー
蒟蒻ゼリー 25カロリー
計 522カロリー
:12/06/11 06:55 :Android :Mk5ZirzI
#18 [すけ☆63.1]
教科書を内ももに挟む
10分×15セット
頑張るぞ〜p(^_^)q
:12/06/11 07:07 :Android :Mk5ZirzI
#19 [すけ☆63.1]
暇さえあれば顔と足のマッサージ！
帰ったらジョグとウォーキング！
６時までにデトックススープ飲む！
フラフープ！筋トレ！ビリー！
余裕あったらダンスしよｗ
昨日ほうれん草バター食べたし
フラフープできなかったから
今日は頑張っちゃう(#^.^#)
早く成果が出てほしい！
:12/06/11 07:12 :Android :Mk5ZirzI
#20 [すけ☆63.1]
<昼>
お弁当 450カロリーくらい
<夜>
・チーズオムレツ３分の１
・クッパ半分
・のり巻きチーズ１本半
・五色納豆
・チョコレートフォンデュ少し
また付き合いで
食べすぎちゃった〜(*_*)後悔
五色納豆だけのつもりだったのに
意志が弱かった！
今からジョグとウォーキング！
帰ったらビリーもしようかな(-o-;)
:12/06/11 21:11 :Android :Mk5ZirzI
#21 [すけ☆63.1]
ジョギング 20分
ウォーキング 30分
フラフープ 30分
うーねむい(´Д｀)
:12/06/11 23:44 :Android :Mk5ZirzI
#22 [すけ☆63.5]
ダイエット４日目
やっぱ400g増えてた(´Д｀)後悔
なかなか順調に痩せない
夜に食べちゃうのもあるけど
ストレスもあるな、多分
:12/06/12 13:41 :Android :xkjSQhHQ
#23 [すけ☆63.5]
<朝>
ご飯 235カロリー
ウインナー 60カロリー
目玉焼き 102カロリー
キャベツ 7カロリー
照り焼きチキン 100カロリー
計 504カロリー
:12/06/12 13:44 :Android :xkjSQhHQ
#24 [すけ☆63.5]
<昼>
お弁当 450カロリー
:12/06/12 13:44 :Android :xkjSQhHQ
#25 [すけ☆63.5]
<夜>
デトックススープ 100カロリー
<間食>
ポテチ半分 150カロリー
チョコクッキー２枚 120カロリー
<合計>
1324カロリー
24カロリーオーバーしちゃった(T-T)
意志が弱すぎる自分腹立つ！
日にちがたつたびに意志が弱くなっていく…
初心にかえろう！自分！
:12/06/12 20:36 :Android :xkjSQhHQ
#26 [すけ☆63.5]
・腹筋 30回
・足パカ 100回
・腰あげ
:12/06/12 20:37 :Android :xkjSQhHQ
#27 [すけ☆63.9]
ダイエット５日目
また400g増えてた…
確かに昨日はジョギングもウォーキングもさぼったし、間食もした！
でも何でこんなに痩せないんだろう(T-T)
:12/06/13 10:16 :Android :QsQDeJqM
#28 [すけ☆63.9]
自分に甘すぎかな(T-T)
:12/06/13 10:16 :Android :QsQDeJqM
#29 [すけ☆63.9]
<朝>
ご飯 235カロリー
ウインナー 60カロリー
目玉焼き 102カロリー
牛肉 100カロリー
計 497カロリー
:12/06/13 10:19 :Android :QsQDeJqM
#30 [すけ☆63.9]
今日はバイトだから夜抜き！
昼はゼリーのみ！
:12/06/13 10:22 :Android :QsQDeJqM
#31 [すけ☆63.9]
<昼>
蒟蒻ゼリー６個 156カロリー
:12/06/13 13:36 :Android :QsQDeJqM
#32 [すけ☆63.9]
<間食>
チョコクッキー 15カロリー
<夜>
抜き
<合計>
568カロリー
:12/06/13 21:42 :Android :QsQDeJqM
#33 [すけ☆63.5]
400グラムだけ減ってた☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ダイエット始めて以来初めての軽減ｗ
やる気出てきた！！！
:12/06/13 21:43 :Android :QsQDeJqM
#34 [すけ☆63.5]
:12/06/13 22:51 :Android :QsQDeJqM
#35 [すけ☆63.5]
・ジョギング 17分
・ウォーキング 35分
・腹筋 50回
・フラフープ 30分
・足パカ 両足50回ずつ
・アプリの筋トレ
:12/06/13 23:51 :Android :QsQDeJqM
#36 [すけ☆63.5]
今日は運動頑張った(//∇//)\nあとはお風呂入ってマッサージとストレッチ！
明日の朝はがっつり食べる☆
ハヤシライス☆楽しみ☆
:12/06/13 23:52 :Android :QsQDeJqM
#37 [すけ☆62.9]
ダイエット６日目
よかったー痩せてたー
やっと６３キロきったーｗｗ
この調子で頑張ろ☆
:12/06/14 07:56 :Android :bS/bjanU
#38 [すけ☆62.9]
<朝>
ハヤシライス 795カロリー
キャベツ 40カロリー
計 835カロリー
:12/06/14 08:00 :Android :bS/bjanU
#39 [すけ☆62.9]
ハヤシライスってこんなに
高カロリーなんだ(*_*)
昼はサラダで夜はバイトだから抜き！
:12/06/14 08:01 :Android :bS/bjanU
#40 [すけ☆62.9]
昨日から風邪ひいた(*_*)
もう絶食はやめようと思う…。
ダイエット７日目
体重変化なし
:12/06/15 13:47 :Android :Lz5VsOi6
#41 [すけ☆62.9]
<朝>
カロリーメイト 200カロリー
<昼>
ハヤシライス 600カロリー
ハイチュウ 20カロリー
計 820カロリー
:12/06/15 13:48 :Android :Lz5VsOi6
#42 [すけ☆62.9]
昨日は一切運動できんかったなー(*_*)
今日もできなさそう！
明日から頑張るぞー！
:12/06/15 13:49 :Android :Lz5VsOi6
#43 [すけ☆62.9]
<15日の夜>
唐揚げ５個 355カロリー
ご飯 235カロリー
<15日合計>
1410カロリー
:12/06/18 01:06 :Android :ICisIBas
#44 [すけ☆62.9]
ダイエット８日目
<朝>
チキンクリスプ
ポテトＳ
ドリンクＳ
<昼>
ジューシーフライドチキン
コーラ０カロリー
<夜>
オムレツ
ミニポテトグラタン２つ
ミニサンドイッチ３つ
プリン
:12/06/18 01:11 :Android :ICisIBas
#45 [すけ☆62.0]
ダイエット９日目
やっと１キロ減＼(^o^)／
<朝>
抜き
<昼>
オムライス半分 350カロリー
<夜>
ご飯 235カロリー
納豆 100カロリー
きゅうりのたたき３粒 20カロリー
ウインナー２本 110カロリー
チョコレート３粒 65カロリー
<計>
880カロリー
:12/06/18 01:15 :Android :ICisIBas
#46 [すけ☆62.0]
風邪やら何やらで運動全然してなかったなー(*_*)
だから体重減ったのかもしれない！
筋肉が落ちて(笑)
明日からまた頑張ろー！
:12/06/18 01:17 :Android :ICisIBas
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