>>276キツい分やっぱりウォーキングよりは効果はあるよ

ランニングは脳内物質の分泌を促すから精神面でのプラスも大きいし＼(^O^)／

最低３０分！早歩きぐらいのスピードまで落としてもいいから、走り続けるのが大事

ウォーキングの方がいいと言うのは、膝と心臓に負担がかからないからなんだけど、そもそも膝に無理な負担がかかるような距離なんか、素人にはなかなか走れないからな
それと持病がないなら心臓には負荷をかけた方がいい
心肺機能が高まるにつれて胸郭が広くなって内臓を引き上げるようになるからウエストが細くなりやすいって何かで読んだ