イタリアンから和食、カレー、居酒屋まで制覇していくつもりです( ´艸｀)
でも、間食はしないつもりでいます(T^T)
頑張ります｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

あっ、インド人さんメニュー筋トレの、横向きに寝て、足にクッションを挟んで上げ下げする運動って、手？腕？はどのようにしていたらいいですか？
上手く説明できないのですが、上になっている方の手に力が入ってしまい、体を支えてしまっている状態になってしまうのですが、効果に影響はありますか??