三十路前の男の減量記録《助言ください》
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#1 [Ｓ] 12/08/28 22:45
２９才 男 妻、娘あり １月に長男誕生予定。現在170㎝で体重73㌔程度です。昨年１０月に禁煙してから7㌔太りました。(>_<) 三十路過ぎると減量しにくい体質になると言われ、ダイエットを決意。ちなみに誕生日は５月で目標は標準体重の63㌔にします(･∀･)食事制限はもちろんですが、基本的には運動でカロリーを落としたいと思ってます。間違っていることをしていたら、どんどんアドバイスお願いしますo(^o^)o
#36 [Ｓ]
コメントありがとう。
300回(ﾟДﾟ)
10回でも厳しいのに(笑)朝、昼、晩に分けてしようかな(･∀･)
:12/09/11 21:43 
:F906i 
:Msq4DWlk
#37 [Ｓ]
晩
パン
サラダ
:12/09/11 21:45 :F906i :Msq4DWlk
#38 [Ｓ]
昼
ちっちゃいアンパン3個
:12/09/12 14:11 :F906i :UO86HGqM
#39 [Ｓ]
晩
しゃぶしゃぶ
またやっちまった(ﾟДﾟ)
:12/09/12 21:02 :F906i :UO86HGqM
#40 [Ｓ]
朝
ギリギリ起床の為、なし昼
コンビニオニギリ3個
今日は仕事の後サッカーだ（ ´∀｀）
意識してたくさん動こうっと(･∀･)
:12/09/13 13:03 :F906i :esboSAHQ
#41 [Ｓ]
晩
カレー
サラダ
:12/09/13 22:18 :F906i :esboSAHQ
#42 [Ｓ]
９月１４日
朝
なし
昼
弁当
晩
パスタ（少量）
野菜炒め
今日は10㌔走って3㌔ウォーキング
:12/09/15 09:07 :F906i :DXqiIx5I
#43 [Ｓ]
朝
ゆで卵
昼
弁当
晩
塩鯖
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
味噌汁
運動なし
明日は夜勤(-｡-)y-ﾟﾟﾟ
:12/09/16 01:49 :F906i :2hKe6G4c
#44 [体重なんか言えません]
９月１６日
朝
なし
昼
肉野菜炒め
味噌汁（ワカメ）
米少量
晩
おにぎり2
サラダ
:12/09/17 14:28 :F906i :V2NpmKKo
#45 [Ｓ]
朝
おにぎり
ﾁｰｽﾞｽｰﾌﾟ
トマトジュース
昼
ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ
フライドポテト
:12/09/17 14:29 :F906i :V2NpmKKo
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