＊＊＊ﾀﾞｲｴｯﾄ記録＊＊＊
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#1 [あ-ちゃん] 12/10/12 22:15
～MＡX～
2012年5月
体重59㌔ 体脂肪26,9％
水分54％ 筋肉41,5％
～現在～
体重52,2㌔ 体脂肪24,7％
水分55,7％ 筋肉42,1％
～目標～
体重47㌔ 体脂肪20％以下
水分----％ 筋肉45％以上
頑張って40㌔台目指す
それをｷｰﾌﾟしていい女になる！！
#163 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ７５㌍､ﾖｰｸﾞﾙﾄ７２㌍
《昼》
お握り226㌍､ゼリー０㌍
:13/01/26 12:45 
:N05B 
:dOA1rTLw
#164 [あ-ちゃん]
《朝》
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
《昼》
塩カルビ弁当６７０㌍
《夜》
はるさめゴマだれかけ
卵焼き(卵３つ)
:13/01/28 22:24 :N05B :4Uwhy/yA
#165 [あ-ちゃん]
昨日の夜
＊半身浴30分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ10分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
体重→５１,８
:13/01/29 13:50 :N05B :AY7unb.U
#166 [あ-ちゃん]
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ120㌍
《昼》
寒天ゼリー０㌍
ｵﾆｷﾞﾘ222㌍と233㌍
:13/01/29 13:52 :N05B :AY7unb.U
#167 [あ-ちゃん]
３０＆３１日は箱根旅行だった。
昨日の夜５２,１kg
《朝》
春雨ｽｰﾌﾟ80㌍､ﾐｶﾝの缶詰少し
《昼》
寒天ｾﾞﾘｰ０㌍
鶏そぼろｵﾆｷﾞﾘ185㌍
ｼｰﾁｷﾝｵﾆｷﾞﾘ208㌍
:13/02/02 13:20 :N05B :il0P5ssk
#168 [あ-ちゃん]
,
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ５０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ 〃 足あげ３０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各３０回
:13/02/04 01:39 :N05B :caAoPoXQ
#169 [あ-ちゃん]
＊半身浴５０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞ５分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ 〃 足あげ３０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ３０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各３０回
体重⇒５２,３kg
:13/02/05 01:16 :N05B :SZeJoD66
#170 [あ-ちゃん]
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
お風呂上がりに
＊内腿ｽｯｷﾘｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ 〃 足あげ２０回
＊骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ﾋｯﾌﾟ引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ２０回
＊ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ各２０回
:13/02/08 02:11 :N05B :nbcjoIRM
#171 [あ-ちゃん]
＊半身浴４０分
＊ｸﾋﾞﾚｴｸｻｻｲｽﾞ７０回
＊下腹部凹ｴｸｻｻｲｽﾞ5分
＊ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ３分
:13/02/09 04:30 :N05B :UMu2uAqE
#172 [あ-ちゃん]
《朝》
ｻﾗﾀﾞ、もずくｽｰﾌﾟ､ﾐｶﾝ缶詰少
《昼》
ｻﾗﾀﾞ巻き４１４㌍
:13/02/09 12:12 :N05B :UMu2uAqE
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