▼ ayu's DIET ▲

#1 [ayu] 13/06/21 17:24

なう
体重 50.8
太ﾓﾓ 47

目標
体重 45以下
太ﾓﾓ 43以下

綺麗なmamaになっちゃる

#13 [ayu]

6/26～1週間本気DIET、

横手式腹筋朝晩20回
横手式背筋朝晩20回
クビレ 200回
ケツ筋よっこらしょ運動 50回
骨盤体操
内ﾓﾓ体操左右50回

水分はお茶お水のみ
ご飯しっかり食べる
ちゃんと湯船浸かる

明日から仕事じゃし、
朝とか時間ないけど
ちょい本気で頑張ってみる！

:13/06/25 14:48 :SO-03D :9jUUkvFU

#14 [ayu]

朝
50.1kG

この1週間で48までイケるかなー

:13/06/26 06:19 :SO-03D :T.ha4dBQ

#15 [ayu]

朝ごはんは子供と一緒に(^з^)-☆

今から化粧して筋トレ！

:13/06/26 06:21 :SO-03D :T.ha4dBQ

#16 [ayu]

暇だったけん、骨盤体操と
骨盤ｽｸﾜｯﾄしたぁ！

朝横手式腹筋背筋できんかったけん
今からやって寝る前に
もう1sEtする！

ストイック！！

:13/06/26 22:53 :SO-03D :T.ha4dBQ

#17 [ayu]

頑張っても頑張っても
骨盤開いとるけんか知らんけど
ズボンのボタンやばすぎ(笑)

骨盤もなんとかせんにゃ
ケツでかって旦那に呼ばれる(￣^￣)

:13/06/26 22:55 :SO-03D :T.ha4dBQ

#18 [ayu]

クビレ体操 200回
骨盤ｽｸﾜｯﾄ
ケツ筋よっこらしょ運動 50回

ケツ筋よっこらしょ運動したら
2日目にして変なとこ筋肉痛(笑)

あとは横手式腹筋背筋！

ストイック！！

:13/06/27 00:06 :SO-03D :P/UZdEFY

#19 [ayu]

あさ
49.8kG

:13/06/27 11:13 :SO-03D :P/UZdEFY

#20 [ayu]

寝る前
50.5kG

クビレ体操 200回
骨盤ｽｸﾜｯﾄ
うﾓﾓ体操左右50回

:13/06/28 00:40 :SO-03D :NG8ukKAY

#21 [ayu]

あさ
50.2kG

えっなんでこんな減ってないん(笑)
さーいーあーくー

:13/06/28 07:00 :SO-03D :NG8ukKAY

#22 [ayu]

ｸﾋﾞﾚ体操 200回
骨盤ｽｸﾜｯﾄ
直立腹筋 50回

今から内ﾓﾓ体操して寝る！

:13/06/28 23:53 :SO-03D :NG8ukKAY

C-BoX E194.194