でぶなう。

08/10

＊昼食＊
ざるそば1束
焼きしいたけ3個
370～400kcal

＊夕食＊
無し

＊間食＊
甘いものいっぱい
特濃牛乳
ビール小瓶2本くらい
350～450kcal

＊運動＊
無し

急遽、仕事になって夕食無し。
仕事場でお菓子食べたー(°_°)

明日からはまた運動始めよ！

08/11
59.5kg

墓参りとかで親戚集まったから
朝昼晩、普通に食べてもた。
1300～1400kcalは摂ったかな？
運動もしてない(°_°)

08/12
58.7kg

生理終わったからかな？
ダイエット始めて一番減った日！
夕食後でも59.7kgだったから
なんとなくいい感じ( ^ω^ )

＊昼食＊
キュウリとワカメと
刺身こんにゃくの酢味噌和え
牛乳カルボナーラ(麺65g～75g)
450～550kcal

＊夕食＊
昼食の残りの酢味噌和え
鶏胸肉の唐揚げ(1枚分)
550～650kcal

今日は運動しまーす。

08/12

＊運動＊
踏み台昇降10分
足上げ腹筋20回
ダンベル体操(腕)35回×両腕
ストレッチ

08/13
58.8kg

＊昼食＊
ざるそば1束
小松菜と豚肉のマヨ炒め
450～500kcal

＊夕食＊
大葉味噌おにぎり(セブン)
ピリ辛ラーメンサラダ(セブン)
500～550kcal

＊間食＊
ココアピーナッツ15～20粒
バターピーナッツ10～12粒
50～100kcal

08/14
58.8kg
21.5%

57kg代いけなかったー。笑

＊昼食＊
チャルメララーメン半分
バターシュガートースト1枚
400～450kcal

＊夕食＊
激辛ラーメン
500～600kcal

＊間食＊
ココアピーナッツ10粒くらい
白熊アイス
100～120kcal

焼酎水割り2～3杯
ブランデー水割り2～3杯

運動無し。

ここ2～3日食べ過ぎ(°_°)
1日1300～1500kcalくらい？
運動もしてないし…。

体重増えてないけど油断厳禁。
明日からまたしっかりやる！

今日は踏み台昇降するぞー。

08/19
59.7kg

＊昼食＊
ご飯1杯(多め)
しじみの味噌汁(インスタント)
スクランブルエッグ(卵2個)
ミートボール一袋(5個)
明太高菜の漬物
キュウリと人参のぬか漬け
イカの塩辛
550～600kcal

＊間食＊
カフェゼリーホワイトモカ
135kcal

体重増えた(°_°)笑
当たり前かー。

食べ過ぎだし運動してないし
うんこ出てないし…(･_･;笑

昨日は夜中にパスタ食べたし…

かなり反省(　ﾟдﾟ　)

08/20
58.4kg

うんこ出たらかなり減った。笑

＊昼食＊
ご飯1杯
オクラ 7～8本分
明太高菜の漬物
キュウリと人参のぬか漬け
300～350kcal

＊間食＊
ミスタードーナツ
オールドファッション1個
アイスミルク1杯
300～350kcal

＊夕食＊
カレーライス(ご飯多め)
刺身こんにゃく少し
600～700kcal

食欲とまらん(°_°)
買い物で20分くらい歩いた。

今日も便秘薬飲んで寝るー

59.6kg

排卵日？あたりから
食欲半端ない(´･Д･)
調べたら排卵日付近から
食欲増える事もあるんだってー。

何かが食べたい←偽の食欲
…らしいけど、まさにそれ。

運動する気も起きないし
体重増えて(当たり前)
本当に自己嫌悪…。

一生デブのまんまなのかな