157cm . 67 kg が本気出します

#1 [asu] 14/08/05 09:00

157cm 75kg →157cm 45kg

but.... 67kg までリバウンド

なまけてた自分が悪いて!!
自分に厳しく!!絞り直します

#2 [asu]

規則.

(1)1日1200カロリー
(2)外食.お酒は控える
(3)毎日体重計にのる
(4)間食は禁止(週1で1つ許す)
(5)しっかり記録をする
(6)適度な運動

:14/08/05 09:02 :iPhone :UE8JZgTY

#3 [asu (1)]

朝ご飯 9:00

ハムサラダベーグル 350カロリー
ミルクティー(無糖) 80カロリー

合計 430カロリー

:14/08/05 09:03 :iPhone :UE8JZgTY

#4 [asu (1)]

10時～17時バイト

頑張ってきます.
まかないには気をつけます。

:14/08/05 09:04 :iPhone :UE8JZgTY

#5 [asu (1)]

なるべく、ゴムつきの服ではなく
ジーパンなどのラインとお腹がきに
なるような服を着るようにします

:14/08/05 09:15 :iPhone :UE8JZgTY

#6 [asu (1)]

昼ごはん
バナナパフェ 350カロリー

:14/08/05 14:41 :iPhone :UE8JZgTY

#7 [asu (1)]

オレンジジュース

合わせて 400

:14/08/05 14:45 :iPhone :UE8JZgTY

#8 [asu (1)]

朝 67kg

堅焼きそばサラダ
いなり寿司 3つ

:14/08/06 15:49 :iPhone :1lZs4.YU

#9 [asu (1)]

間食

クッキー

:14/08/06 15:50 :iPhone :1lZs4.YU

#10 [asu (1)]

夜ご飯 15時半

そうめん
いなり寿司 3つ

:14/08/06 15:50 :iPhone :1lZs4.YU

#11 [asu (2)]

いまからバイト！動いてくる

:14/08/06 15:51 :iPhone :1lZs4.YU

C-BoX E194.194