最近太ってきてヤバイので
ダイエット開始します！
現在162センチ50キロ
目標45キロ！

きまりごと☆
◎一日1200キロカロリーで食事
◎30回噛んで食べる
◎夜は炭水化物ぬきで外食するとき以外は
ランチプレート活用
◎寝る前にストレッチ
◎毎日食べたもの記入
◎ドカ食い、間食しない

以上をやって春頃には目標達成できるよう
本気で頑張る！
絡んでくれる方募集してますー(=´ω｀)ノ

朝☆
無糖ヨーグルト、食パン、みかん

一日めー(=´ω｀)ノ

昼☆
お弁当

夜🌃

砂肝、サラダ、豚汁