健康的にダイエットPart2

＊11月11日(水)＊

◎49.9kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,ｼﾗｽ,刻み海苔,すり胡麻)
・白米

【昼】

・お弁当
(焼き鮭,ｻﾂﾏｲﾓと鯖缶のｻﾗﾀﾞ,金平,小松菜の煮浸し)
・炊き込みご飯
・お味噌汁

【間食】

・バナナ
・麦茶

【朝追加】

・ヨーグルトバナナ

【昨日夜】

・胡瓜
・デニッシュ(2枚)
・切り干し大根煮
(人参,ｼﾒｼﾞ,油揚げ)
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺｻﾝﾃﾞｰ

＊11月12日(木)＊

◎49.6kg

【朝】

・千切りｷｬﾍﾞﾂ
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・厚切り食パン
・ヨーグルト
(林檎ｼﾞｬﾑ,ﾊﾞﾅﾅ)
・味噌野菜鍋
・麦茶

【昼】

・お弁当
(金平,小松菜の煮浸し,切り干し大根,カブと胡瓜の漬け物)
・白米
・辛子ﾏﾖ昆布
・お味噌汁

今日は忙しくて16時にお昼(*_*;

【夜】

・小海老ｻﾗﾀﾞ
・ﾁｷﾝ(2本)
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと鮭のｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
・ﾘﾌﾞﾛｰｽｽﾃｰｷ(半分)
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(2個)
・ｺｰﾝとｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽｿﾃｰ
・ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀﾋﾟｯﾂｧ(2切れ)
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ

お昼遅かったけど夕飯食べたー(´д｀|||)
食べても食べてもお腹空く。

＊11月13日(金)＊

◎49.9kg

【朝】

・もずく酢
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,小葱,ｼﾗｽ)
・カブと胡瓜の漬け物
・焼き鯖
・白米
・お味噌汁
・麦茶

【昼】

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・お弁当
(魚ﾆｿとﾎｳﾚﾝ草のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ,切り干し大根煮,カブと胡瓜の漬け物,小松菜の煮浸し)
・白米
・辛子ﾏﾖ昆布
・紅茶無糖

【間食】

・かりん糖
・玄米胡麻煎餅

【夜】

・ﾎﾟﾃｻﾗ(沢山)
・厚切りﾄｰｽﾄ(2枚)
・麦茶

【間食】

・ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺｱｲｽ
・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ(1袋)

＊11月14日(土)＊

◎49.9kg

【朝】

・もずく酢
・カブと胡瓜の漬け物
・沢庵
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,胡麻,小葱)
・醤油焼き秋刀魚
・白米
・お味噌汁
・ﾊﾞﾅﾅ林檎ｼﾞｬﾑヨーグルト
・麦茶

【昼】

・塩鍋
(白菜,長葱,水菜,木綿豆腐)
・お弁当
(切り干し大根煮,小松菜の煮浸し,ﾎｳﾚﾝ草のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ,カブと胡瓜の漬け物)
・白米
・お味噌汁
・麦茶

今日は旦那ﾁｬﾝ実家にお泊まりに行く(’-’*)♪