健康的にダイエットPart2

＊12月7日(月)＊

【朝】

・もずく酢
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・牛とろ丼
・大根の甘酢漬け
・白菜の漬け物
・ﾊﾞﾅﾅとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑのﾖｰｸﾞﾙﾄ
・白米
・お味噌汁
・爽健美茶

【昼】

・もずく酢
・お弁当
(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,豚肉とﾋﾟｰﾏﾝ炒め,ひじき煮,小松菜のお浸し)
・生姜昆布
・白米
・お味噌汁

【間食】

・ｼｭｰｸﾘｰﾑ
・柿ﾋﾟｰ
・ｶﾌｪｵﾚ

【夜】

・栗ご飯
・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・大根の甘酢漬け
・白菜の漬け物
・サザエつぼ焼き
・もつ煮
・のどぐろのさつま揚げ
・麦茶

＊12月8日(火)＊

◎50.3kg

【朝】

・もずく酢
・牛とろ丼
・お味噌汁
・白菜の漬け物
・大根の甘酢漬け
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑのﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【昼】

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・栗ご飯(3膳)
・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・納豆
・よもぎあんこ団子(2本)
・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ
・白菜の漬け物
・大根の甘酢漬け
・麦茶

【夜】

・低脂肪乳
・厚切りﾊﾑ
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
・鴨の燻製

食べ過ぎたーーーー( ノД`)…

＊12月9日(水)＊

◎50.0kg

【朝】

・もずく酢
・牛とろ丼
・お味噌汁
・白菜の漬け物
・カブと胡瓜の漬け物
・ﾊﾞﾅﾅとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【昼】

・お弁当
(ひじき煮,ﾋﾟｰﾏﾝと豚肉炒め,小松菜煮びたし,ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
・生姜昆布
・お味噌汁
・白菜の漬け物
・麦茶
・よもぎあんこ団子

＊12月16日(水)＊

◎50.7kg

【朝】

・野沢菜漬け
・た大根の甘酢漬け
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,海苔)
・白米
・ﾊﾞﾅﾅ林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・低脂肪乳
・麦茶
・林檎ｼﾞｭｰｽ

忙しくてこれなかった( ノД`)…

【昼】

・あんぱん
・ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ
・麦茶

【間食】

・洋菓子
・みかん

【夜】

・お弁当
(ひじき煮,きゃらぶき,唐揚げ,竹輪のｶﾚｰ炒め)
・辛子ﾏﾖ昆布
・白米
・お味噌汁
・麦茶
・どら焼き
・もずく酢

＊12月17日(木)＊

◎50.6kg

【朝】

・焼き鮭
・カブと胡瓜の漬け物
・もずく酢
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔)
・白米
・お味噌汁
・麦茶

【昼】

・餃子
・担々麺(半分)
・海鮮あんかけ焼きそば(半分)

【夜】

・ﾊﾞﾅﾅ
・ｾﾛﾘ
・ﾊﾑｶﾂ
・どら焼き
・お菓子
・麦茶

ちゃんとした食生活にしなきゃ( ノД`)…

＊12月18日(金)＊

◎50.6kg

【朝】

・もずく酢
・ﾊﾑｶﾂ
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(小葱,ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔)
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

【間食】

・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ

【昼】

・鍋焼うどん
(白菜,もやし,長葱,米粉めん)
・麦茶

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ｵｸﾗ,玉ねぎ,ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｷｬﾍﾞﾂ)
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・俵ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(150ｇ)
・ﾁｷﾝｿﾃｰ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ

＊12月19日(土)＊

◎51.3kg

【朝】

・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾊﾞﾅﾅ
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

【間食】

・麦茶
・洋菓子

【昼】

・お弁当
(ひじき煮,魚ﾆｿ炒め,小松菜と油揚げの煮びたし,きゃぶき)
・白米
・お味噌汁
・卵納豆
・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布

【夜】

・餃子(2ヶ)
・鶏白湯ﾗｰﾒﾝ
・中華ﾗｰﾒﾝ(少し)
・千切りｷｬﾍﾞﾂ

【間食】

・雪見大福
・洋菓子
・麦茶