健康的にダイエットPart2

【夜】

・栗ご飯
・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・大根の甘酢漬け
・白菜の漬け物
・サザエつぼ焼き
・もつ煮
・のどぐろのさつま揚げ
・麦茶

＊12月8日(火)＊

◎50.3kg

【朝】

・もずく酢
・牛とろ丼
・お味噌汁
・白菜の漬け物
・大根の甘酢漬け
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑのﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【昼】

・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・栗ご飯(3膳)
・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
・納豆
・よもぎあんこ団子(2本)
・ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ
・白菜の漬け物
・大根の甘酢漬け
・麦茶

【夜】

・低脂肪乳
・厚切りﾊﾑ
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
・鴨の燻製

食べ過ぎたーーーー( ノД`)…

＊12月9日(水)＊

◎50.0kg

【朝】

・もずく酢
・牛とろ丼
・お味噌汁
・白菜の漬け物
・カブと胡瓜の漬け物
・ﾊﾞﾅﾅとﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【昼】

・お弁当
(ひじき煮,ﾋﾟｰﾏﾝと豚肉炒め,小松菜煮びたし,ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ)
・生姜昆布
・お味噌汁
・白菜の漬け物
・麦茶
・よもぎあんこ団子

＊12月16日(水)＊

◎50.7kg

【朝】

・野沢菜漬け
・た大根の甘酢漬け
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,海苔)
・白米
・ﾊﾞﾅﾅ林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・低脂肪乳
・麦茶
・林檎ｼﾞｭｰｽ

忙しくてこれなかった( ノД`)…

【昼】

・あんぱん
・ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ
・麦茶

【間食】

・洋菓子
・みかん

【夜】

・お弁当
(ひじき煮,きゃらぶき,唐揚げ,竹輪のｶﾚｰ炒め)
・辛子ﾏﾖ昆布
・白米
・お味噌汁
・麦茶
・どら焼き
・もずく酢

＊12月17日(木)＊

◎50.6kg

【朝】

・焼き鮭
・カブと胡瓜の漬け物
・もずく酢
・卵納豆
(ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔)
・白米
・お味噌汁
・麦茶

【昼】

・餃子
・担々麺(半分)
・海鮮あんかけ焼きそば(半分)

【夜】

・ﾊﾞﾅﾅ
・ｾﾛﾘ
・ﾊﾑｶﾂ
・どら焼き
・お菓子
・麦茶

ちゃんとした食生活にしなきゃ( ノД`)…

＊12月18日(金)＊

◎50.6kg

【朝】

・もずく酢
・ﾊﾑｶﾂ
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(小葱,ｼﾗｽ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,海苔)
・白米
・お味噌汁
・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

【間食】

・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ

【昼】

・鍋焼うどん
(白菜,もやし,長葱,米粉めん)
・麦茶

【夜】

・ｻﾗﾀﾞ
(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ｵｸﾗ,玉ねぎ,ﾐﾆﾄﾏﾄ,ｷｬﾍﾞﾂ)
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・俵ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(150ｇ)
・ﾁｷﾝｿﾃｰ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ

＊12月19日(土)＊

◎51.3kg

【朝】

・林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ﾊﾞﾅﾅ
・ﾎｯﾄ低脂肪乳

【間食】

・麦茶
・洋菓子

【昼】

・お弁当
(ひじき煮,魚ﾆｿ炒め,小松菜と油揚げの煮びたし,きゃぶき)
・白米
・お味噌汁
・卵納豆
・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布

【夜】

・餃子(2ヶ)
・鶏白湯ﾗｰﾒﾝ
・中華ﾗｰﾒﾝ(少し)
・千切りｷｬﾍﾞﾂ

【間食】

・雪見大福
・洋菓子
・麦茶

痩せる気ねーだろ（笑）なんだよ間食って（笑）そもそも夜にラーメンとか終わってるわ（笑）ダイエットの前に色々調べな