健康的にダイエットPart2

＊10月3日(土)＊

◎50.0Kg

【朝】

・麦茶
・漬け物
・鯵の干物
・もずく酢
・卵納豆
(海苔,ｼﾗｽ,すり胡麻,ｴｺﾞﾏ油)
・白米
・お味噌汁
(ﾏｺﾓ茸,大根の皮,長葱)

【昼】

・生姜昆布と味噌漬けのおにぎり(2個)
・ｼｮｺﾗｹｰｷ
・麦茶

【夜】

・枝豆
・手羽元照り焼き
・おでん
(大根,竹輪,薩摩揚げ,蒟蒻)
・ﾓﾛﾍｲﾔとﾅﾒｺ和え
・きのこ汁(3杯)
・松茸と栗のご飯
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ
・お茶
・麦茶
・ゆべし

またまた食べた～(ﾉД`)

＊10月4日(日)＊

【朝】

・麦茶
・お茶
・栗と松茸ご飯
・お味噌汁
(ﾎｳﾚﾝ草,豆腐)
・ひじき煮
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾍﾞｰｺﾝ炒め
・ｼﾗｽ納豆
・味付け海苔

【昼】

・鱚の天ぷら
・かきあげ
・釜揚げうどん
・葱
・パン
・麦茶

【夜】

・麦茶
・塩ぱん
・ﾊﾞﾀｰｶﾚｰﾊﾟﾝ
・あんぱん
・ピザポテ(ﾁｮｯﾄ)
・あんﾃﾞｨｯｼｭ(一口)
・照り焼きｻﾝﾄﾞ

＊10月5日(月)＊　

【朝】

・もずく酢
・麦茶
・鯵の干物
・沢庵
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,小葱,ｼﾗｽ,焼き海苔)
・お味噌汁

【昼】

・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり(2個)

【夜】

・麦茶
・あんﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ　
・ﾎﾟﾃｻﾗ＆ﾀﾙﾀﾙｿｰｽﾊﾟﾝ
・あんぱん(半分)
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(一口)

【間食】

・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・いかの燻製
・枝豆

＊10月6日(火)＊

◎50.3kg

【朝】

・麦茶
・ﾎｯﾄ豆乳
・もずく酢
・鯵の干物
・沢庵
・卵納豆
(ﾓﾛﾍｲﾔ,すり胡麻,焼き海苔,小葱,ｼﾗｽ)
・白米
・お味噌汁
(油揚げ,ﾓﾛﾍｲﾔ,長葱)

【間食】

・あんぱん(半分)
・ﾁｮｺﾃﾞｯｼｭﾄﾞｰﾅﾂ

【昼】

・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・辛子ﾏﾖ昆布味噌漬けおにぎり
・麦茶

【間食】

・ﾎｰﾑﾊﾟｲ
・麦茶

【夜】

・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・麦茶
・夕飯味見

【間食】

・柿ピー
・おかき(沢山)

やってしまった(ﾉД`)

＊10月7日(水)＊　

◎50.5kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・納豆
(ﾓﾛﾍｲﾔ,ｴｺﾞﾏ油,ｼﾗｽ,小葱,焼き海苔,すり胡麻)
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・沢庵
・お味噌汁
・白米

【昼】

・麦茶
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(2枚)
・ちりめんじゃこと味噌漬けおにぎり
・鯖の味噌煮と味噌漬けおにぎり