健康的にダイエットPart2

＊10月5日(月)＊　

【朝】

・もずく酢
・麦茶
・鯵の干物
・沢庵
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,小葱,ｼﾗｽ,焼き海苔)
・お味噌汁

【昼】

・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり(2個)

【夜】

・麦茶
・あんﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ　
・ﾎﾟﾃｻﾗ＆ﾀﾙﾀﾙｿｰｽﾊﾟﾝ
・あんぱん(半分)
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(一口)

【間食】

・麦茶
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・いかの燻製
・枝豆

＊10月6日(火)＊

◎50.3kg

【朝】

・麦茶
・ﾎｯﾄ豆乳
・もずく酢
・鯵の干物
・沢庵
・卵納豆
(ﾓﾛﾍｲﾔ,すり胡麻,焼き海苔,小葱,ｼﾗｽ)
・白米
・お味噌汁
(油揚げ,ﾓﾛﾍｲﾔ,長葱)

【間食】

・あんぱん(半分)
・ﾁｮｺﾃﾞｯｼｭﾄﾞｰﾅﾂ

【昼】

・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・辛子ﾏﾖ昆布味噌漬けおにぎり
・麦茶

【間食】

・ﾎｰﾑﾊﾟｲ
・麦茶

【夜】

・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり
・麦茶
・夕飯味見

【間食】

・柿ピー
・おかき(沢山)

やってしまった(ﾉД`)

＊10月7日(水)＊　

◎50.5kg

【朝】

・麦茶
・もずく酢
・納豆
(ﾓﾛﾍｲﾔ,ｴｺﾞﾏ油,ｼﾗｽ,小葱,焼き海苔,すり胡麻)
・ﾊﾑｴｯｸﾞ
・沢庵
・お味噌汁
・白米

【昼】

・麦茶
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ(2枚)
・ちりめんじゃこと味噌漬けおにぎり
・鯖の味噌煮と味噌漬けおにぎり

【夜】

・麦茶
・鯖の味噌煮と味噌漬けのおにぎり
・お味噌汁

【間食】

・ﾎｰﾑﾊﾟｲ
・くまさんﾁｮｺｹｰｷ
・うさぎさんﾌﾟﾘﾝ
・麦茶

＊10月8日(木)＊

◎50.4Kg

【朝】

・麦茶
・ﾎｯﾄ豆乳
・もずく酢
・沢庵
・卵納豆
(ﾓﾛﾍｲﾔ,ｴｺﾞﾏ油,すり胡麻,ｼﾗｽ,小葱,焼き海苔)
・雑穀米
・お味噌汁
(長葱,人参,大根,ﾓﾛﾍｲﾔ)

【昼】

・麦茶
・切り干し大根煮
・金平牛蒡
・胡瓜の漬け物
・辛子ﾏﾖ昆布おにぎり

【間食】

・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ

【夜】

・彩り野菜ｻﾗﾀﾞ
・生ﾊﾑのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
・鴨のﾛｰｽﾄ
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ﾎﾟﾙﾁｰﾆ茸とﾄﾏﾄのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
・ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ(2本)

誕生日のお祝いで沢山食べた(ﾉ^^)ﾉ明日からまた頑張ろ♪

＊10月9日(金)＊

◎50.7Kg

【朝】

・麦茶
・ｶﾚｰﾓﾔｼ和え
(胡瓜,人参)
・牛蒡と人参とｼﾒｼﾞのｻﾗﾀﾞ
・鯵の干物
・沢庵
・卵納豆
・お味噌汁
・雑穀米

【昼】

・辛子ﾏﾖ味噌漬け昆布おにぎり
・生姜昆布味噌漬けおにぎり
・ﾎﾟﾃｻﾗ
・麦茶

【夜】

・くら寿司(沢山)
・茶碗
・ガリ
・お茶
・醤油ﾗｰﾒﾝ(一口)

また食べ過ぎた(ﾉД`)
明日から摂生。