健康的にダイエットPart2

＊11月16日(月)＊

◎49.8kg

【朝】

・もずく酢
・秋刀魚の醤油焼き
・カブと胡瓜の漬け物
・卵納豆
(ｴｺﾞﾏ油,胡麻,ｼﾗｽ)
・白米
・お味噌汁
・麦茶

【昼】

・白菜とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
・ﾄﾞｰﾅﾂ
・牛肉ｺﾛｯｹ
・ｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟﾝ
・胡麻団子(2本)
・麦茶

【夜】

・お弁当
(焼き鮭,切り干し大根煮,小松菜の煮浸し,魚ﾆｿとﾎｳﾚﾝ草のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ)
・白米
・お味噌汁
・生姜昆布
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺｱｲｽ

＊11月17日(火)＊

◎50.2kg

【朝】

・白菜とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・ﾊﾞﾅﾅ林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【間食】

・ﾁｮｺﾊﾟｲ(2個)

【昼】

・白菜とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
・ﾎｳﾚﾝ草と納豆ｶﾚｰﾗｲｽ
・麦茶

【間食】

・ﾄｰｽﾄ(3枚)
・麦茶

【夜】

・味噌野菜鍋
(白菜,ｼﾒｼﾞ,人参,木綿豆腐,豚肉,長葱)
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ
・ﾁｰｽﾞｹｰｷ
・ﾁｮｺﾊﾟｲ

＊11月18日(水)＊

◎49.5kg

【朝】

・味噌野菜鍋
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・ﾊﾞﾅﾅ林檎ｼﾞｬﾑヨーグルト
・麦茶

【昼】

・おでん
(大根,竹輪,さつま揚げ)
・お弁当
(ひじき煮,切り干し大根煮,カブと胡瓜の漬け物,焼き鮭)
・白米
・麦茶
・柿ピー

【間食】

・ﾊﾑﾀｽ
・麦茶

【夜】

・ﾃﾞﾆｯｼｭ(2枚)
・ﾚﾀｽ
・豚ｽﾃｰｷ
・かりん糖饅頭
・ﾁｮｺﾊﾟｲ
・ﾁｮｺ
・麦茶
・のんある気分

＊11月19日(木)＊

◎49.8kg

【朝】

・白菜とﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
・ｶﾚｰﾗｲｽ
・納豆
・お味噌汁
・ﾊﾞﾅﾅ林檎ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

【間食】

・ﾁｰｽﾞｹｰｷ

【昼】

・雑炊
(卵,ｼﾒｼﾞ,小葱,白菜)
・麦茶

【間食】

・お弁当
(ひじき煮,ﾋﾟｰﾏﾝとｼﾒｼﾞ炒め,切り干し大根煮,カブと胡瓜の漬け物)
・白米

【間食】

・ﾃﾞﾆｯｼｭ(2枚)

【夜】

・豚丼
・天丼
・ｳｨﾝﾅｰ
・ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
・いか焼き
・ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ

疲れ過ぎて爆食いした( ノД`)
食べても食べてもお腹空く。

＊11月20日(金)＊

◎50.6kg

【朝】

・ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
・麦茶

昨日は旦那ﾁｬﾝが引く位食べたから朝は軽めで。今日はこれからマツエク(’-’*)♪

【昼】

・ｷｬﾍﾞﾂとﾜｶﾒのｻﾗﾀﾞ
・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ
・麦茶

【夜】

・辛子ﾏﾖ昆布沢庵おにぎり(2個)
・麦茶

【間食】

・ﾎﾟﾃｻﾗﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
・冷奴
・ﾄﾘｭﾌﾁｰｽﾞ