頑張った分だけ自分を好きになれる

朝
焼き梅
ブロッコリー
豆イモ
卯の花
かぼちゃ煮物
きなこつぶあん餅入りパン半分

昼
具沢山サラダ、トマト
ハンバーグ1口、ステーキ1口、エビフライ1口
牛ヒレ肉の網焼き
コーヒー
モンブラン2口、コーヒーゼリー1口
ハーブティー

間食
栗のタルト

夜
アボカドとトマトのサラダ
ヒレカツサンド半分
タマゴサンド半分
ウインナー2本
豆イモ
おからキウイカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
炊き込みご飯1口
ヒレカツサンド2口
ポテサラサンド1口
かぼちゃのモンブラン半分
かぼちゃプリンタルト1/3
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ほうれん草巻き玉子焼き2つ、チーズカツ、ちくわの胡麻和え)
みかん

夜
ブロッコリーサラダ、トマト
ポークチャップ
里芋とイカのにっころがし
さんま甘辛煮半分
生姜納豆
チョコいっぱい
ショコランタン
さつまいもパウンド4切
ミニ焼きおにぎり2つ
いちごポッキー

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
ウインナー卵
里芋とイカのにっころがし
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ウインナー卵、里芋とイカのにっころがし、チキンマヨ)

夜
きんぴら水菜サラダ、トマト
ブロッコリー
鶏鍋
タコのカルパッチョ
生姜納豆
里芋とイカのにっころがし

こんばんは🎵後、少しで目標体重ですね。

朝食って何時頃食べてますか？

こんばんは～。とりあえず達成したらあとマイナス3キロみたいに設定していってるので正確な目標は実はないんです笑
朝食は平日は6時30分くらいですかね

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
焼き鮭
卵焼き
ぜんざい
みそ汁具のみ

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、卵焼き2つ、イカ天、焼き鮭、きんぴらごぼう)

夜
小松菜おひたし
きんぴられんこん
プチトマト
豚汁
エリンギと玉ねぎの豚肉炒め
生姜納豆
タコのカルパッチョ
おからキウイカスピヨーグルト

こんばんは🎵

目標体重は仮設定なんだね。

結構早いんですね、朝ご飯。
最近身体動かさないから体重減らなくて…
下剤に頼りっぱなしなんですね。
だからちょっと、見習おうと思って！
やっぱ、運動しないとダメですよね？

こんばんはー。
運動は特に意識してしてないですかね。ストレスなく頑張りたいですね

朝
焼き梅
雑穀米
蒸し鶏のサラダ2/3、トマト
ゆでたまご1/4
豚汁

昼
蒸し鶏のサラダ1/3、トマト
ひじき豆のサラダ
雑穀米のカレー
バジルチキンのビスクスープ
いももち2つ
金時豆
ミニチョコベーグル、ミニハニーベーグル
はちみつチーズトースト
ウインナー2つ
さつまいもバター半分
あんみつロール、豆パン半分
チョコいっぱい、うなぎパイ
ハムカツサンド
ハーゲンダッツ

間食
みたらし団子2つ

夜
ほうれん草おひたし
豚の生姜焼き
銀杏
ちくわ
みかん、野菜ジュース

一日中たべてた(๑╹ω╹๑ )

朝
焼き梅
トマト
ほうれん草おひたし
卵焼き1.5個
雑穀米
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ほうれん草おひたし、生姜焼き、卵焼き2つ)

夜
トマト
鶏鍋
生姜納豆
おからカスピヨーグルト