頑張った分だけ自分を好きになれる

こんばんは～。とりあえず達成したらあとマイナス3キロみたいに設定していってるので正確な目標は実はないんです笑
朝食は平日は6時30分くらいですかね

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
焼き鮭
卵焼き
ぜんざい
みそ汁具のみ

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、卵焼き2つ、イカ天、焼き鮭、きんぴらごぼう)

夜
小松菜おひたし
きんぴられんこん
プチトマト
豚汁
エリンギと玉ねぎの豚肉炒め
生姜納豆
タコのカルパッチョ
おからキウイカスピヨーグルト

こんばんは🎵

目標体重は仮設定なんだね。

結構早いんですね、朝ご飯。
最近身体動かさないから体重減らなくて…
下剤に頼りっぱなしなんですね。
だからちょっと、見習おうと思って！
やっぱ、運動しないとダメですよね？

こんばんはー。
運動は特に意識してしてないですかね。ストレスなく頑張りたいですね

朝
焼き梅
雑穀米
蒸し鶏のサラダ2/3、トマト
ゆでたまご1/4
豚汁

昼
蒸し鶏のサラダ1/3、トマト
ひじき豆のサラダ
雑穀米のカレー
バジルチキンのビスクスープ
いももち2つ
金時豆
ミニチョコベーグル、ミニハニーベーグル
はちみつチーズトースト
ウインナー2つ
さつまいもバター半分
あんみつロール、豆パン半分
チョコいっぱい、うなぎパイ
ハムカツサンド
ハーゲンダッツ

間食
みたらし団子2つ

夜
ほうれん草おひたし
豚の生姜焼き
銀杏
ちくわ
みかん、野菜ジュース

一日中たべてた(๑╹ω╹๑ )

朝
焼き梅
トマト
ほうれん草おひたし
卵焼き1.5個
雑穀米
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ほうれん草おひたし、生姜焼き、卵焼き2つ)

夜
トマト
鶏鍋
生姜納豆
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
キャベツ卵
みそ汁

間食
安納芋ソフト半分

昼
サラダ、トマト
やさいうどん

間食
柿

夜
シーザーサラダ
鶏のゴロ焼き
チキン南蛮2切
牛タン串焼き
大学芋、ぶり刺身、もつ、小魚フリット
枝豆
からしれんこん
石焼高菜チャーハン1口
だし巻き卵
山芋わさび漬け
フォンダンショコラアイス添え2/3
ハイボール2杯

朝
焼き梅
サラダ、トマト
雑穀米
目玉焼きベーコン
みそ汁
オイコス1/3

昼
アボカドサラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
カレー少し、福神漬け
イカの唐揚げ
みそ汁半分
柿
粒あんホイップわらび餅1口

間食
アイスの実
コーヒー

夜
サラダ、トマト
しゃぶしゃぶ
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
ブロッコリーサラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
焼き鮭
野菜卵スープ

昼
野菜卵スープ
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、卵焼き2つ、焼き鮭、ブロッコリー、シュウマイ)

夜
ブロッコリーサラダ、トマト
大根葉とあげの煮物
タコの刺身
豚汁
インゲンと人参の豚肉巻き

朝
焼き梅
ブロッコリー、トマト
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
ゆず大根
大根葉とあげの煮物
豚汁

昼
豚汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、卵焼き2つ、照り焼きチキン、ブロッコリー)

夜
きんぴらと水菜のサラダ、トマト
タコの刺身
ゆず大根
野菜のクリーム煮
おから柿カスピヨーグルト
りんごのケーキ