頑張った分だけ自分を好きになれる

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
焼き鮭
卵焼き
ぜんざい
みそ汁具のみ

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、卵焼き2つ、イカ天、焼き鮭、きんぴらごぼう)

夜
小松菜おひたし
きんぴられんこん
プチトマト
豚汁
エリンギと玉ねぎの豚肉炒め
生姜納豆
タコのカルパッチョ
おからキウイカスピヨーグルト

こんばんは🎵

目標体重は仮設定なんだね。

結構早いんですね、朝ご飯。
最近身体動かさないから体重減らなくて…
下剤に頼りっぱなしなんですね。
だからちょっと、見習おうと思って！
やっぱ、運動しないとダメですよね？

こんばんはー。
運動は特に意識してしてないですかね。ストレスなく頑張りたいですね

朝
焼き梅
雑穀米
蒸し鶏のサラダ2/3、トマト
ゆでたまご1/4
豚汁

昼
蒸し鶏のサラダ1/3、トマト
ひじき豆のサラダ
雑穀米のカレー
バジルチキンのビスクスープ
いももち2つ
金時豆
ミニチョコベーグル、ミニハニーベーグル
はちみつチーズトースト
ウインナー2つ
さつまいもバター半分
あんみつロール、豆パン半分
チョコいっぱい、うなぎパイ
ハムカツサンド
ハーゲンダッツ

間食
みたらし団子2つ

夜
ほうれん草おひたし
豚の生姜焼き
銀杏
ちくわ
みかん、野菜ジュース

一日中たべてた(๑╹ω╹๑ )

朝
焼き梅
トマト
ほうれん草おひたし
卵焼き1.5個
雑穀米
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(昆布ごはん、プチトマト、ほうれん草おひたし、生姜焼き、卵焼き2つ)

夜
トマト
鶏鍋
生姜納豆
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
キャベツ卵
みそ汁

間食
安納芋ソフト半分

昼
サラダ、トマト
やさいうどん

間食
柿

夜
シーザーサラダ
鶏のゴロ焼き
チキン南蛮2切
牛タン串焼き
大学芋、ぶり刺身、もつ、小魚フリット
枝豆
からしれんこん
石焼高菜チャーハン1口
だし巻き卵
山芋わさび漬け
フォンダンショコラアイス添え2/3
ハイボール2杯

朝
焼き梅
サラダ、トマト
雑穀米
目玉焼きベーコン
みそ汁
オイコス1/3

昼
アボカドサラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
カレー少し、福神漬け
イカの唐揚げ
みそ汁半分
柿
粒あんホイップわらび餅1口

間食
アイスの実
コーヒー

夜
サラダ、トマト
しゃぶしゃぶ
おからカスピヨーグルト

朝
焼き梅
ブロッコリーサラダ、トマト
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
焼き鮭
野菜卵スープ

昼
野菜卵スープ
お弁当(ちりめんじゃこご飯、プチトマト、卵焼き2つ、焼き鮭、ブロッコリー、シュウマイ)

夜
ブロッコリーサラダ、トマト
大根葉とあげの煮物
タコの刺身
豚汁
インゲンと人参の豚肉巻き

朝
焼き梅
ブロッコリー、トマト
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
ゆず大根
大根葉とあげの煮物
豚汁

昼
豚汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、卵焼き2つ、照り焼きチキン、ブロッコリー)

夜
きんぴらと水菜のサラダ、トマト
タコの刺身
ゆず大根
野菜のクリーム煮
おから柿カスピヨーグルト
りんごのケーキ

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
雑穀米
目玉焼きベーコン
焼き鮭
生姜納豆
ちくわきゅくり2つ
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、ひき肉卵焼き、きんぴらごぼう、焼き鮭、ちくわきゅくり2つ)

夜
サラダ、トマト、ブロッコリー
さつまいもとかぼちゃのサラダ
かぼちゃの煮物
鶏鍋
ポークピカタ2枚
サバの味噌煮
ウインナー3本
五目豆
とり天6つ
アイスの実
みかん2つ、柿１口

おいしかったからよし(*´-`)