頑張った分だけ自分を好きになれる

おはよう。

良かったです。何事も前向きに考えるのが一番です。

無理せずゆっくりね❗
また、カキコしに来ます👍
一緒に頑張ろうね✨

こんばんは！ありがとうございます♡

朝
焼き梅
トマト、ブロッコリー
雑穀米
生姜納豆
卵焼き1.5個
豚汁

昼
豚汁
お弁当(大根葉のふりかけご飯、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き2つ、れんこんきんぴら、塩唐揚げ2つ)

夜
サラダ、トマト、ブロッコリー
かぼちゃとさつまいものサラダ
大根と人参のきんぴら
ゆず大根
塩唐揚げ
ポークピカタ
野菜のクリーム煮
ホット豆乳ココア
紅芋タルト半分

朝
焼き梅
ブロッコリー、トマト
雑穀米
生姜納豆
焼き鮭
大根と人参のきんぴら
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉のふりかけご飯、プチトマト、ブロッコリー、焼き鮭、ポークピカタ、かぼちゃ煮物)

間食
プチトマト

夜
きんぴらと水菜のデリサラダ、トマト
新むし
タコのカルパッチョ
ゆず大根
照り焼きチキン
焼き鮭
かぼちゃ煮物
ホット豆乳ココア
フルーツのスティックチーズケーキ半分

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
生姜納豆
かぼちゃ煮物
目玉焼きベーコン
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、ひき肉オムレツ、かぼちゃ煮物、ピーマンベーコン2つ、照り焼きチキン2切)

夜
きんぴらと水菜のデリサラダ、プチトマト
ゆず大根
照り焼きチキン4切
みそ汁半分
ホワイトチョコとドライベリーのタルト半分
ホット豆乳ココア

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
さやえんどうと卵のバター炒め
小松菜お浸し
焼き鮭
みそ汁
スイートポテトケーキ半分
あんもち

昼
みそ汁
お弁当（大根葉ふりかけご飯、プチトマト、焼き鮭、小松菜お浸し、とり天、さやえんどうと卵のバター炒め)

夜
おろし照り焼きハンバーグ
添えパスタ1口
ご飯2口
きゅうりの漬物
みそ汁
栗のアイスワッフル
ホットミルクティー

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
生姜納豆
ブリ照り
卵ウインナー
みそ汁

昼
カレーライス
福神漬け

間食
鬼饅頭2.5個
パン1口
あんもち
ちんすこう4つ
コーヒー
柿1口
とうきびチョコ

夜
サラダ、プチトマト
鶏鍋
ゆず大根
ブリ照り半分
ウインナー卵1口
みたらし団子
ホット豆乳ココア
黒豆せんべい

鬼まんじゅう3個
ココアマフィン2個

_(:3 」∠)_

ココアマフィン4個

どうしよう

おはよー。
大丈夫！私も、結構どか食いしてしまうから(笑)

沢山食べても、次の日あんま食べないように気を付けたらいいんだよ。

ストレス溜めるの良くないから。
体重はあくまでも目安で、やっぱ筋肉を付けて代謝上げたらいいのよ。
私も頑張ってるから頑張ろう‼