頑張った分だけ自分を好きになれる

朝
焼き梅
ブロッコリー、トマト
雑穀米
生姜納豆
焼き鮭
大根と人参のきんぴら
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉のふりかけご飯、プチトマト、ブロッコリー、焼き鮭、ポークピカタ、かぼちゃ煮物)

間食
プチトマト

夜
きんぴらと水菜のデリサラダ、トマト
新むし
タコのカルパッチョ
ゆず大根
照り焼きチキン
焼き鮭
かぼちゃ煮物
ホット豆乳ココア
フルーツのスティックチーズケーキ半分

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
生姜納豆
かぼちゃ煮物
目玉焼きベーコン
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、ひき肉オムレツ、かぼちゃ煮物、ピーマンベーコン2つ、照り焼きチキン2切)

夜
きんぴらと水菜のデリサラダ、プチトマト
ゆず大根
照り焼きチキン4切
みそ汁半分
ホワイトチョコとドライベリーのタルト半分
ホット豆乳ココア

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
さやえんどうと卵のバター炒め
小松菜お浸し
焼き鮭
みそ汁
スイートポテトケーキ半分
あんもち

昼
みそ汁
お弁当（大根葉ふりかけご飯、プチトマト、焼き鮭、小松菜お浸し、とり天、さやえんどうと卵のバター炒め)

夜
おろし照り焼きハンバーグ
添えパスタ1口
ご飯2口
きゅうりの漬物
みそ汁
栗のアイスワッフル
ホットミルクティー

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
生姜納豆
ブリ照り
卵ウインナー
みそ汁

昼
カレーライス
福神漬け

間食
鬼饅頭2.5個
パン1口
あんもち
ちんすこう4つ
コーヒー
柿1口
とうきびチョコ

夜
サラダ、プチトマト
鶏鍋
ゆず大根
ブリ照り半分
ウインナー卵1口
みたらし団子
ホット豆乳ココア
黒豆せんべい

鬼まんじゅう3個
ココアマフィン2個

_(:3 」∠)_

ココアマフィン4個

どうしよう

おはよー。
大丈夫！私も、結構どか食いしてしまうから(笑)

沢山食べても、次の日あんま食べないように気を付けたらいいんだよ。

ストレス溜めるの良くないから。
体重はあくまでも目安で、やっぱ筋肉を付けて代謝上げたらいいのよ。
私も頑張ってるから頑張ろう‼

こんばんは。
なんだかどか食いばっかりです…そして自己嫌悪(;o;)
次の日もたくさん食べてしまいます笑
スイッチが入るとなかなか切れなくて、まだまだ甘いなぁと痛感してます。

動くのがいちばんですね。ありがとうございます♡

朝
焼き梅
プチトマト
ゆず大根
目玉焼きベーコン
みそ汁

間食
紅芋アイス

昼
アボカドサラダ、トマト
ゆず大根
雑穀米
生姜納豆
みたらし団子
黒豆せんべい

間食
ホットコーヒー

夜
ブロッコリー
すき焼き
ホット豆乳ココア
ココアマフィン1/3

こんにちは🎵
どか食い、そして自己嫌悪…分かるわぁ。

私も一緒(笑)
子供が学校から帰ってくると、一緒にお菓子食べてしまうんよ。
辞めとこ思うとるのに、なんか食べてしまう…
まぁ、食欲があるって事は健康な証拠やしねヾ(@゜▽゜@)ノ

そうそう、頑張って動けばいいのよ☺
私も、体重頑張って落とします！
後、－6㎏先は長いけど頑張るわぁー。
心折れそうになったらカキコしに来るから相手よろしくー♪