頑張った分だけ自分を好きになれる

朝
焼き梅
トマト
雑穀米
さやえんどうと卵のバター炒め
小松菜お浸し
焼き鮭
みそ汁
スイートポテトケーキ半分
あんもち

昼
みそ汁
お弁当（大根葉ふりかけご飯、プチトマト、焼き鮭、小松菜お浸し、とり天、さやえんどうと卵のバター炒め)

夜
おろし照り焼きハンバーグ
添えパスタ1口
ご飯2口
きゅうりの漬物
みそ汁
栗のアイスワッフル
ホットミルクティー

朝
焼き梅
プチトマト
雑穀米
生姜納豆
ブリ照り
卵ウインナー
みそ汁

昼
カレーライス
福神漬け

間食
鬼饅頭2.5個
パン1口
あんもち
ちんすこう4つ
コーヒー
柿1口
とうきびチョコ

夜
サラダ、プチトマト
鶏鍋
ゆず大根
ブリ照り半分
ウインナー卵1口
みたらし団子
ホット豆乳ココア
黒豆せんべい

鬼まんじゅう3個
ココアマフィン2個

_(:3 」∠)_

ココアマフィン4個

どうしよう

おはよー。
大丈夫！私も、結構どか食いしてしまうから(笑)

沢山食べても、次の日あんま食べないように気を付けたらいいんだよ。

ストレス溜めるの良くないから。
体重はあくまでも目安で、やっぱ筋肉を付けて代謝上げたらいいのよ。
私も頑張ってるから頑張ろう‼

こんばんは。
なんだかどか食いばっかりです…そして自己嫌悪(;o;)
次の日もたくさん食べてしまいます笑
スイッチが入るとなかなか切れなくて、まだまだ甘いなぁと痛感してます。

動くのがいちばんですね。ありがとうございます♡

朝
焼き梅
プチトマト
ゆず大根
目玉焼きベーコン
みそ汁

間食
紅芋アイス

昼
アボカドサラダ、トマト
ゆず大根
雑穀米
生姜納豆
みたらし団子
黒豆せんべい

間食
ホットコーヒー

夜
ブロッコリー
すき焼き
ホット豆乳ココア
ココアマフィン1/3

こんにちは🎵
どか食い、そして自己嫌悪…分かるわぁ。

私も一緒(笑)
子供が学校から帰ってくると、一緒にお菓子食べてしまうんよ。
辞めとこ思うとるのに、なんか食べてしまう…
まぁ、食欲があるって事は健康な証拠やしねヾ(@゜▽゜@)ノ

そうそう、頑張って動けばいいのよ☺
私も、体重頑張って落とします！
後、－6㎏先は長いけど頑張るわぁー。
心折れそうになったらカキコしに来るから相手よろしくー♪

こんばんは～

たくさん食べてもおいしかったから良しって思えたらいいのにひたすら後悔の嵐ですよね。毎日食べ過ぎなければそれでいいのに
はやく結果を求めてしまうためにキロやグラムに一喜一憂しますよね。

はーい(´∀｀)こちらこそよろしくお願いします。

朝
焼き梅
プチトマト
卵焼き3つ
ミニキャラメルバナナマフィン
ミニ緑茶あんぱん1/3
ミニこしあんぱん1/3
ミニ粒あんぱん1/3
ミニかぼちゃあんぱん1/3
みそ汁

昼
みそ汁
お弁当(大根葉ふりかけご飯、プチトマト、すき焼き、卵焼き2つ、ブロッコリー、ウインナー2つ)

間食
プチトマト
ホットハニーココア

夜
水菜ときんぴらのデリサラダ、トマト
ゆず大根
ブロッコリー
タコのカルパッチョ
ポークチャップ
ホット豆乳ココア
ホイップカスタードサンドケーキ1/3