---⑪YURI♡RIKA⑪---

りかおはよ(*´︶`*)

ありがとう✨
痩せた自分を想像して、あれ着たいなこれ着たいなって考えたり😂
あとまず周りに痩せたねー！って言われたい🤣🤣🤣
プロテインは筋トレ後に飲むやつかな🥤
筋トレ後の30分から1時間が吸収されるゴールデンタイムとか言われてるらしく🙄
でも結構高いよね😅だからとりあえずパックの数本買って試そうかなって感じ💦
物選ばないとカロリー高いやつもあるし🐷
健康診断ほんとすぐなんだね💦
りかは仕事柄動き回ってるだろうし代謝とかは良さそう🙄✨
りかと私は真逆だね😂ドカンと増えて戻るのも早いかな🫣ドカンと減り続けて欲しいけど😂💨

上になると下っ腹とかももに効くみたいだよ♡

つか糖尿病！？
初期の初期でしょ？？
良くなる見込みがあるなら制限は辛いかもだけど改善していかなきゃだね😫
病院からこうしてくださいねーみたいなのって指導されてるの？📄
別にりか好き放題飲み食いしてる感じないけどね💦

もう生理来るって思ったけど先月が20日に来てるから周期短いっつってもまだ早いか🙄ラルーンの予定が16日になってからそろそろと思ったけど🙄

お昼ごはん
絹豆腐のマヨチーズ明太子乗せ
水
コーヒー

筋トレ10分×2
アゲトレ15分×1、26分×1
半身浴30分

今日は🐶散歩40分くらい行けたから足パカはやらなかった😛🙏

あ、SAVAS買ってみた🥤
運動後に👍

おはよう☁️

87.2㌔🐷

白湯
コーヒー

11時くらいに朝＆昼
玄米＆雑穀米
ホッケの塩焼き
ネギの厚焼き玉子
ヒジキの煮物
切り干し大根
水
コーヒー

おはよ☁️

88.6㌔🐷

白湯

昨日は旦那一緒で夜は普通に食べた😊👍
で、生理も来たし増えてても気にしない😛

朝ごはん
厚切り食パン(マーガリン.サワークリーム＆明太子)
コーヒー

昨日食べすぎて今朝は要らないかなって思ったけどお昼になってまたドカ食いしたら嫌だから食べておいた😛🍞