>>113
梅干し大好き!
喘息持ちだから試してみよっ!

なんか眠たいけど眠れない(泣)明日も仕事なのに………

最近、新生活始めて寝れない日が続いてます。
寝付いてもすぐ起きてしまいます。
なので最近、耳栓買ったのですが、朝アラームが聞こえなくなると思うのですが、耳栓使ってる人はどうやって起きてますか(>_<)？

眠剤飲んでも眠れない…ホットミルクに蜂蜜以外におすすめありますか？

頭が覚えちゃって眠れない

あたしも寝れない(´･ω･`)

コンポタ飲もうかなー、目がさえるとお腹すいてきていやになる(ー_ー;)

・チョコレート､コーヒーを摂取し過ぎない｡
(カフェインやカカオ成分が脳を活性化させて眠りにくくなる為)
・食事制限などのダイエットを控える
(眠るのにはカロリーを消費する為､ある程度のカロリーがないと眠れない｡
お腹が空いて眠れない時はお菓子ではなく､栄養もあり糖分も適度に入っているおにぎりを食べる事をお勧めします｡)

改善策
・寝る前に軽いストレッチをする
(激しいと興奮して眠れなくなる)
・寝る前の習慣をつける
(例えばマッサージをしたら布団に入る､この人にMailをしたら布団に入る､など寝る前の行動を眠りと関連付けると脳が眠りに入りやすくなる)

医者から教えてもらった方法です｡
因みにカロリー不足で不眠に繋がるケースが増えているそうなので､おにぎりを食べるのはお勧めです｡

寝る前に電気を暗くしておく

あぁダメだ(￣〜￣)ξ

眠れん