体力をつける方法

#1 [ひらめいたさん] 09/12/28 01:19

学校で新学期から
マラソンが始まります。
毎年必ずビリなのですが
冬休み中にほんのちょっとでも体力をつけたいのでアドバイスください。

#2 [ひらめいたさん]

毎日走る
嫌なら縄跳び持続的に

:09/12/28 01:27 :S001 :A7/XHnOQ

#3 [ひらめいたさん]

毎日走る。
決められた距離を最初はどんなに遅くてもいいから完走を目指す。で、どんどんペースを速くしていく。まぁマイペースが１番！
無理は禁物だよ(^O^)

水泳もいいよ！肺活量がすごくなるから(^^)v

:09/12/28 01:52 :N906imyu :V1TA5JY2

#4 [ひらめいたさん]

毎日１～２時間歩くだけでも全然違うよ＼(^o^)／

:09/12/28 14:55 :D705imyu :INTk8pIo

#5 [ひらめいたさん]

マラソンって生まれつきの能力で変わるよね

:09/12/28 15:39 :W53H :G353gQlg

#6 [ひらめいたさん]

一日

腹筋
背筋
スクワット
腕立て

合わせて1000回やればいいよ

:09/12/28 15:47 :SH01A :pUNOQxG6

#7 [ひらめいたさん]

中学生の時、毎日夏休み20～30分走ってたら1000ﾒｰﾄﾙ３分代になった。
それまでは平均くらいだったかな

:09/12/28 17:55 :N905i :9GjsRI8w

#8 [ひらめいたさん]

あげー

:10/03/07 23:49 :SH906i :zntKxh66

#9 [ひらめいたさん]

自分も体力つけないと(T_T)

:10/03/08 00:11 :F905i :90h3Ts4k

C-BoX E194.194