けりｻﾝ、美乳体操は何項目かあって、どれか一つだけじゃなくて順番にやっていかないと効果があまりないみたい(>_<)
　
なのでここでは説明出来ませんιιιごめんなさい(＞＜;)
　
　
美乳教室っていう本に載ってるので、良ければ探してみてください(^-^)/