:)ソフトテニス

間違えました

プロフ>>2

決まりごと>>3

でした

すみませんっ

決まりごと

･荒らしは

･仲良く/暴言

･ソフテニの話しをする

体力戻さなきゃなっ

何か､いい方法
ありませんか

走るとかしか無いです

自分は毎日１０ｋ走りました。

キツかったら階段上り下りでもいいと思います

縄跳びも体重落ちるし、足筋がいい感じに付くんで良いですよ

その時に気をつけるのが、膝ゃ腰です!!!
壊しちゃったら元も子もないんで、しっかり準備&整理運動ゎしてください

お初です

俺もソフテニしてましたぁ

体力つける方法は、まぁ色々ありますけど走るのが一番ですな

自分のペースで長い距離走るのがベストかな

きずいて私のきもち

放置していたら！
2人も､来てくれてて

感激です

!
頑張って体力つけます(｀ω´)/

あと､ボレーが怖いん
ですが､ボールの速さに
慣れる方法ってありますか

野球部の使ってるネットを使って、後衛は普通に打ってそのネット裏でボレーしてはどうでしょうか

その他はー恐怖心を完全に無くすことは出来ませんが、リターンをポーチに出る練習なんかは効果的だと思います
↑
サーブはフラットがベスト

ポーチの練習さえすればボレーゎ前より楽に感じると思います
あと、立ち位置はしっかりとった方が良いです

走る時、長い時間走るのもいいですが、瞬発系のトレーニングも混ぜるといいです。。

速筋は遅筋になりますが、遅筋は速筋になりません、、テニスには瞬発系の筋肉が必要ですからバランス良くやるといいと思います。。

SAQトレーニングなんかをするのもいいですよ！(スピード、アジリティー、クイックネス)説明してもいいですが、、

やり方は陸上部に聞いてみてください！

サービスライン辺りから打たれて取れないのは後衛が短いボールを打ったので前衛は取れたらラッキーとれなくて当たり前の感覚でいいと思います

逆にベースラインから打たれたボールが怖いならテニス辞めたほうがいいと思います

怖いとかは上手くなる以前の問題です

ポーチやアタックを止める練習は、いきなり近い位置からではなく、遠い位置から遅いボールで始めて、、距離とスピードを徐々に近く速くして慣れていくように段階的に練習すればいいと思います。。