毎日ｺﾂｺﾂと体型キープ

夜

ｽﾃｰｷｶﾞｽﾄにて

ｻﾗﾀﾞ、みそ汁、ｶﾞｰﾘｯｸﾁｷﾝ

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

ライ麦

、ﾁｰｽﾞ、じゃがりこ3

朝体重

46.15㌔
体脂肪

19.0㌫

体重、体脂肪少し増えて
しまったぁ

まぁ今週色々食べたし仕方ない

写メは昨日の花火

写り悪いけどちょー綺麗
だったぁ(

´艸`)

今

行ってまた体重量ったら
45.85㌔だった

便秘で

でなかったぶん
減ったんだな

昼

南蛮ラーメンﾊｰﾌ、餃子3

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間食

ｺｺｱ、昆布

夜

ケンタッキー3、ｺｰﾙｽﾛｰ半分
ほっけ少し、麻婆豆腐

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↑追加↑
枝豆

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昨日の花火

綺麗だね

１４日にも
行くんだヾ(≧∇≦*)〃

その日も浴衣着るの

化粧下地とﾌｧﾝﾃﾞは
韓国行った時に
買ったBBｸﾘｰﾑとﾌｧﾝﾃﾞ
使ってるよ

前はRMKとか
使ってたよ

ﾅﾅちゃんは
何使ってるのｫ

女はほんと大変だよなー

予定たてるだけで
大変だもんねぇ

皆同じ日とかだったら
いいのにね～

笑
生まれかわったら
男になりたいわ(ﾟ∀ﾟ)!
笑

夏休みと冬休みだけは
とれるんだ

ﾊﾞｲﾄだと有給でないね

うちの会社ﾊﾟｰﾄでも
有給でるんだけど
あんまそんなとこ
ないもんね('・ω・)

ﾅﾅさんていつも
何時ぐらいに寝てるの

?
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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

明日は東京から帰ってくる
地元の友達と居酒屋で
あさっては花火で
外食続きだぁ～

外食うまいからすきだけど
腹八分目にして食べすぎ
注意やぁぁ

着て行くの楽しみだね

韓国去年初めて
行ってきたんだ

韓国凄い良かったよ
ヾ(≧∇≦*)〃

一回行ったら
絶対ﾊﾏると思う

食べ物美味しいし
安いし化粧品も
色々売ってるし
韓国語話せなくても
全然大丈夫だし

（笑）

BBｸﾘｰﾑいいよね

使ったことは
無いんだけど
ドクターシーラボの
BBｸﾘｰﾑいいみたいだよ

RMKは化粧
崩れしなかったかも

後ﾁｬｺｯﾄの粉も
結構いいょ

朝

ライ麦

、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
生ﾁｮｺｽﾌﾚ一口

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昼

食堂にて

しょうがやき、漬物、ｻﾗﾀﾞ
みそ汁、ご飯、きんぴらごぼう

下駄痛いよね

歩きづらいし

ﾁｬｺｯﾄあわなかったんだ

あうあわない
結構あるよね

ﾅﾅちゃん
ﾂｹﾏ使ってる

やっぱ男がいーよね

ほんと男とか生理ないし
妊娠の痛さ経験しないし
うらやましいわ

!笑

一応週休2日なんだけど
ｼｰｽﾞﾝ中から外れれば
月10日とかで週3日
休めたりする

月によって休み変わるんだ

めったにないもんね

ﾅﾅさん転職してほしー

絶対楽しそ

笑
でも結構糞会社だから
ｵｽｽﾒできない

そっか

結構遅くまで起きてんだね

うち仕事の前の日は
絶対12時前には寝ちゃうよー

休みの前の日は
朝まで起きてたりするけど

夜

居酒屋にて

軟骨のから揚げ、大根ｻﾗﾀﾞ
砂肝2、焼き魚

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

ﾊﾞﾅﾅ半分、ﾁｰｽﾞ、ﾗｲ麦

一本満足バー一口

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最近忙しくて全然

出来なくてごめんね

！

花火無事いけたのかな～

？
なんか花火行くと
夏が終わりって気がしちゃう～

笑

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ｧﾀｼも使ってるよ

今新しいの
買おうと思ってて
毎回違うの買ってるから
今回は何買おうか
迷ってたんだ

なかなかいいのに
巡り合わなくて

昼

麦ごはん、豚汁、ひじき煮

夜

屋台にて

焼きそば半分、牛たん
ｲｶ焼き半分

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朝

おにぎり(鮭とたらこいり)1
卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、かぼちゃﾊﾟｲ3口

昨日の花火ちょーｷﾚｰだった

昼

冷し中華

夜

ｻﾗﾀﾞ、豚肉、ｽｰﾌﾟ、枝豆
ｷﾑﾁ、砂肝、えびから揚げ

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間食

ﾗｲ麦

、アイス、かぼちゃﾊﾟｲ

お腹いっぱい食べたく
なって暴食

ﾔﾊﾞｰｲ

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

ありがと

花火２回も行ったんだ

！
いいないいなあ

どっちも彼と

？
あたし夏嫌いだから早く
終わってほしい

！！笑

体重減ってきたけど
今日飲み過ぎの食べ過ぎ

また戻った気する…

休みだとつい食べ過ぎちゃう

また明日から頑張らなきゃ！
今年中には40㎏台行きたいな

下地もﾌｧﾝﾃﾞもｺﾝｼｰﾗｰも
全部RMKだよん

ﾊﾟｳﾀﾞｰだけが薬局で
売ってるやつ

ﾅﾅちゃんはどこの使ってるの

？

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休み多いと楽だよ～

今丁度月10回だから
大分いいかんじ

もぉ全て糞だよー

何処の部署にも
嫌な奴いんし
社長も意味わかんないこと
ゆったりしてんし
最強なのが社長の
愛人働いてんからね

!

早いでしょ

次の日起きれないんだもん

ﾅﾅさんそんなに年じゃないでしょ

まだまだいけるよ

下地は韓国でかった
BBｸﾘｰﾑでﾌｧﾝﾃﾞはMac
使ってるよー

ﾅﾅさんは

朝

おしゃぶり昆布

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いいねいいね～

９月も暑そう

早く一枚羽織るくらいの
季節になってほしい

！

そうなんだ

下地はKISSかｱﾝﾌﾞﾘｵｽが
あたしは結構よかったかも

使ってみなきゃわかんないから
難しいよね

ｧﾀｼも聞いたことある

でも高くてなかなか
手がだせない（笑）

今は雑誌に付いてた
付録のﾂｹﾏ使ってるよ

ｺﾝﾋﾞﾆで売ってるみたい

ﾏﾂｴｸとかどうなんだろ

やってみたいんだけど
なんか怖くて

昼

ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁきゅうり
ピザ3切れ、枝豆

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夜

焼鳥、ﾎﾙﾓﾝ、牛たん、ｻﾗﾀﾞ
餃子1、から揚げ2、冷やし大根
アイス少し

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ねえ～

この前秋服買っちゃったし
早く着たい～

！

下地って大事だよね

RMKめっちゃいいんだけど
高いのが辛いよ～

何か美容代は毎月
すごいかかってる気する…

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朝

ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昨日体だるくてｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ
やらなかった

昼

麦ごはん、きんぴらごぼう
ゆで卵

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あたし夏服全然買ってないよ

今秋服買ってもまだまだ
着れないしね

1つ5000円とかだからね

でも少量ですごい伸びるから
崩れにくいし
ﾘﾋﾟっちゃうな＼(^^)／

だよねー
あたしはｻﾌﾟﾘ、漢方とかも
入るし美容院とかあるしー
女は本当大変だよね

！

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間食

0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

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1000円以上するよね

でも見た感じでも
良さそうだよね

今のも結構
いい感じだょ

ﾏﾂｴｸ気になるよね

ﾉｰﾒｲｸでも
目ﾊﾟｯﾁﾘになりそうだし

一重でも出来るのかな

ﾅﾅちゃんは
二重

一重

夜

冷や奴、ﾌﾙｰﾂ(ﾊﾟｲﾝ、葡萄)
卵とｿｰｾｰｼﾞの炒めもの
枝豆、赤魚の煮物、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ

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愛人凄いでしょ

しかもその愛人も
めちゃくちゃ性格悪いからね

あるよー

韓国まじいいよ

MACのﾌｧﾝﾃﾞ買った当初は
凄くいいって思ったんだけど
最近は駄目だなー

ってかんじ(･д･｀)
なんか浮いてきちゃうんだよね

だから最近は薬局でかった
粉のﾌｧﾝﾃﾞ使うこと多いかも

のせといたよ

これ安いし結構ｵｽｽﾒかも

ｶﾈﾎﾞｳとｾｻﾞﾝﾇか

どんなかんじ

?

なんか同居してる
友達が使ってる下地なんだけど
凄いｶﾊﾞｰ力があって
いいやつがあるんだ

次うちも買う予定なんだけど
名前忘れちゃったから
今度また聞いてみるね

ﾌｧﾝﾃﾞは皆ﾁｬｺｯﾄだっけ?
なんか粉のﾌｧﾝﾃﾞ
いいって聞くよ

参考になってればいいけど

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾗｲ麦

、ﾊﾞﾅﾅ半分

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昼

きつねそば

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間食

こんにゃくｾﾞﾘｰ

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夜

枝豆、みそ汁、ポテト少し
砂肝、焼鳥1、ｷﾑﾁ、納豆巻き1
タン塩レモン

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

可愛いとかって
問題じゃないよー((;ﾟДﾟ))
おばさんおばさん

多分40歳後半だとおもうね

笑

注文したのかぁ

てかﾈｯﾄで売ってたのか

ﾅﾅさんにあうといいけど

聞いたら即効教えるね

ﾁｬｺｯﾄ駄目だったの

聞いといてよかったー

次買おうか迷ってたんだよね

ﾅﾅさん化粧にどんぐらい
時間かかる～

?

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朝

ﾗｲ麦

、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾞﾅﾅ半分

体重

46.30㌔
体脂肪

？

体脂肪エラーで計れなかった

ｧﾀｼも一重だから
ｱｲﾌﾟﾁとｱｲﾃｰﾌﾟが
無いと化粧出来ない

だからﾉｰﾒｲｸと
化粧した顔が全然
違うって言われる
(≧ω≦)

ﾅﾅちゃん
ｱｲﾌﾟﾁ何使ってる

昼

麦ごはん、ひじきと豆の
ｻﾗﾀﾞ、ｲｶの缶詰

最近缶詰にはまりちゅ

間食

おしゃぶり昆布

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夜

もずくｽｰﾌﾟ、なすの漬物少し
枝豆、肉野菜炒め、ﾁｰｶﾏ
春雨ｻﾗﾀﾞ半分、冷や奴少し
豆あられ6粒、かぼちゃの
煮物少し

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

ﾗｲ麦パン、ﾒﾛﾝ2、ﾊﾟｲﾝ3
巨峰1、ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞｹｰｷ3口

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ｱｲﾃｰﾌﾟ慣れると
結構楽だよ

ｧﾀｼ
ｱｲﾌﾟﾁだけだと
まぶたただれちゃうんだ

整形したいよね

ﾌﾟﾁでもいいから（笑）
ｧﾀｼも言われるよｫ

ｧﾀｼはﾌﾟﾛｱｲﾌｪｸﾄEX
っていうの
使ってるよ

昼

麦ごはん、ごぼうと
こんにゃくの煮物
ｻﾊﾞの照り焼き缶詰

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夜

枝豆、せんべい半分、豆おかき
ﾁｰｽﾞ、肉鍋、ｻﾗﾀﾞ、かぼちゃ
とサツマイモのｻﾗﾀﾞ

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うん

ただれながらも
一重が嫌で
使ってたんだけど
かなり酷くなって
しまって

薬塗りながら
使ったりしてたんだ

でもｱｲﾃｰﾌﾟにしてから
全然荒れなくなって

二重だと
すっぴんでも
可愛く見えるよね

入れ物白で
蓋は銀色っぽい
感じだよ

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

最近夜食べすぎでﾀﾞﾒだぁ

夜はご飯食べる前にｽｰﾌﾟや
みそ汁飲んでお腹満たす
ようにしよ

そうすれば少しは食べる
量減るでしょ

朝

ﾁｰｽﾞ1

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昼

雑穀ご飯、ﾊﾟｽﾀ、ｴﾋﾞﾁﾘ
ｹｰｷ、ｱｲｽ、みそ汁、しゃぶしゃぶ
ｻﾗﾀﾞ、餃子

食べ放題でくったぁ

間食

ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾊﾟﾌｪ3口

夜

ガストにて

温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰ風味の
春雨ｻﾗﾀﾞ

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昨日遊び疲れと眠気で
ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽできなかった

朝

ﾗｲ麦

、ﾁｰｽﾞ2

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遅くなってごめん

既婚者じゃないよー

社長は既婚者なんだけどねー

いつか奥さんに
ばらしてやりたいよね

笑

肌あうかなー

次買ってみよっかな

買って失敗すると
すげぇｼｮｯｸだけど

やっぱ女は

時間かかるよね

うち仕事行く時の化粧は
20～30分で終わるんだけど
遊び行く時の化粧は
1時間半ぐらいかかるとおもう

一重だから目作るだけで
時間かかるし整形したいわ

うん

寒いよね

毎日暑くて
汗だくだったのに
急に10°以上下がると
身体がついていかなくなる(>_<)

ｧﾀｼ昨日ﾀｵﾙｹｯﾄ一枚で
寝たら朝寒くて
目覚めちゃった

そっちは
雨降り

昼

煮物、ひじき煮、白身魚ﾌﾗｲ1
十六穀米

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うん

気をつけようね

こっちは降ってるよ

しかも明日くらいから
気温高くなるみたい

だから
蒸し暑くなりそうだよ
(ι´О`ゞ)

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夜

きゅうり、青椒肉絲、煮物
ほっけ、中華ｽｰﾌﾟ

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

うん

昨日お姉が遊びにきて
ｼﾞｮｰﾀﾞﾝで買ってぇ
って言ったら
買ってくれたんだ

（笑）しかもｵｿﾛで（笑）

ﾅﾅちゃんは
一人っ子

朝

ﾊﾞﾅﾅ半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ライ麦

ハーベスト2つ

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昼

食堂にて

しょうがやき、みそ汁、漬物
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ

間食

ｱｲｽ生クリームつき

夜

一口ﾁｰｽﾞ2、ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂ
枝豆、麻婆茄子一口
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

ライ麦

、ﾊﾞﾅﾅ半分、ﾁｰｽﾞ
菓子ﾊﾟﾝ2口

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昼

塩焼鳥、麦ごはん、きんぴらごぼう

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一人っ子なんだ

ｧﾀｼはお兄も
いるから末っ子の
３姉兄なんだ

末っ子だから
わがままって
言われるけど（笑）

ﾅﾅちゃん
実家暮らし

間食

クッキー2、あめ

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夜

ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ、枝豆、切り干し大根
きんぴらごぼう、漬物、ほっけ

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↑追加

ｱｲｽ、ﾊﾟﾝ、桃、お菓子
ﾁｰｽﾞ

はい暴食

ストレスのせいかやらかして
しまった

また明日から調節しなきゃ

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

ナナさん

初めまして

トピを見てたんですが
ダイエットがすごく参考になり
お友だちになりたいなーと
思い書きさせてもらいました

よかったら色々と
お話させてください

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独身独身

しかも40後半で独身とか
ﾔﾊﾞｲべ

!!

ほんと人によっては
合う合わないあるからねー

うちの友達KATE使って
肌荒れたとかゆってたし

ｶﾞｯﾂﾘ化粧は時間かかるね

ﾅﾅさんも一重か

一重だとめんどくさくない

ちなみになんのｱｲﾌﾟﾁ
使ってるのー

朝

さけるﾁｰｽﾞ

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お兄とも普通に
仲いいよ

たまにお小遣貰ったり

（笑）

そぅ言われると
嬉しいなぁ

みんなにわがままって
言われるから

ｧﾀｼもずっと
実家暮らしだょ

一人暮らし憧れるけど
一人だと寂しくなりそうで(´･ω･｀)

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昼

かけそば

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昼追加

菓子ﾊﾟﾝ1

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夜

枝豆、みそ汁、ケンタッキー2
コールスロー半分

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

ナナさん

ありがとうございます

とても嬉しいです

これからよろしくです

ナナさんのダイエットは
ちゃんと食事もとって
綺麗に痩せてるので
すごいです(-゜3ﾟ)

運動はｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽだけですか?
今日nicoもｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽを
買っちゃいました(^3^)

わたしのこと呼び捨てでokです★ﾟ

そこまでいったら
一生独身で一生愛人
続けそぉ

笑

うちも前KATEの
ｼｬﾄﾞｰ使ってたよ

確かに発色よくないねぇ

だからうちもやめちゃった

笑
ﾌｧﾝﾃﾞも前使ってたけど
そんな悪くはなかったけどね

やっぱ人それぞれだからな～

一重ほんとめんどくさい

絶対お金ためて
ﾌﾟﾁやりたい

うちはｱｲﾋﾞｭｰﾃｨｰﾌｨｸｻｰ
ってやつ使ってるよ

うちにとってこれは
めっちゃ合うねぇ

ﾅﾅさんﾒｻﾞｲｸとか
使ってる～

朝

みかん2/3、一口ﾁｰｽﾞ2
ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分

朝体重

45.90㌔
体脂肪

18.6㌫

朝

でたおかげか45㌔代

昼

ﾁﾁﾞﾐ、切り干し大根、ｻﾗﾀﾞ
ゆで卵

ﾁﾁﾞﾐは手作り

お腹いっぱい

ｧﾀｼも

（笑）
結婚するまでは
実家暮らしだと
思う

ﾁﾁﾞﾐ美味しいよね

食べたくなってきた

ﾅﾅちゃん
秋服とか買った

夜

昼食べたﾁﾁﾞﾐ、ｻﾗﾀﾞ、焼肉
なすがっこ、きゅうり、ちくわ
0ｶﾛﾘｰこんにゃくｸﾞﾐ

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

こんにちは

レス見させてもらいました！
ダイエット継続、キープすごいですね

あたしは
１５９ｃｍ、４５～４６ｋｇを
ウロウロして中々痩せないです

ナナさん見てたら
頑張れそうです！
よかったら絡みたいです

朝

ライ麦

半分、みそ汁

今日は彼氏と友達ｶｯﾌﾟﾙと
BBQ～

朝食べない予定だったけど
お腹すいちゃって軽く
食べた

今日のBBQはしっかり
腹八分目におさえよう

今日からしっかり腹八分目
でよく噛んで食べるように
する

胃を小さくしてかなきゃ

ｼｬﾄﾞｰはいまいちだったなー

今は韓国で買ったｼｬﾄﾞｰと
Macのｼｬﾄﾞｰ使ってるよ

Macのｼｬﾄﾞｰは結構発色
いいとおもう

うちが使ってるｱｲﾌﾟﾁ
多分何処にでもは
売ってないとおもう

うちんちの近くの
ｸﾘｴｲﾄぐらいしかみないもん

なかったりもするから
買うの大変だよー

1200円ぐらいだから
他のとそんな変わらないよ

遊び行くときは
ﾒｻﾞｲｸ使ってるー

うちも最初何回かは
失敗したよ

ﾊﾟｳﾀﾞｰ届いたか

使ったらどんなか教えて

ﾅﾅさんに合うといいけど

:)ナナ

こんにちは

早速呼び捨て＆ﾀﾒ語で

ﾟ*
nicoにもﾀﾒ語で

だよ

ちゃんと食事とりながら
痩せるのが一番いいもん

!
だからすごく理想やん

ﾘﾊﾞしても大丈夫

焦らずコツコツやろーね

運動ｶｰｳﾞｨｰだけなんだ

!
nicoは即痩せの方だよん

ナナは～?(>_<)

返事ありがとです

みぃ今年で２５歳なったんだけど
レス読んだら
ナナちゃんも２５歳なのかな？
違ってたらごめんね

１６２ｃｍなのに
痩せてるよね

めちゃ尊敬だよ

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽあたしも先月からやってるんだ

でも中々効果でない

ナナちゃんはｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽの他に
運動したりしてるの？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84871/

ﾁﾁﾞﾐ美味いよね

ﾁﾁﾞﾐの粉で
作ったの

ｧﾀｼはｼｬﾂとｼﾞｬｹｯﾄ
買ったょ

最近涼しくて
夏の格好も終だね

昼、夜兼用

肉(ﾎﾙﾓﾝ、ﾊﾗﾐ、豚肉、牛肉)
野菜(かぼちゃ、しいたけ
玉葱、ﾈｷﾞ、なす、ｴﾘﾝｷﾞ
まいたけ)、海老、ｲｶ
お菓子、じゃがﾊﾞﾀｰ

はい～意思弱くてめっちゃ
食いまくってしまった

楽しいとついつい食べ
ちまうわぁｯ

でも楽しかったからいいわぁ

朝

なし

昼

おにぎり半分、焼きそば少し
ちくわきゅうり、ﾁｰｽﾞ
みそ汁、ごぼうｻﾗﾀﾞ、卵焼き

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そのﾁﾁﾞﾐ

ｧﾀｼも作った事あるかも

ｼﾞｬｶﾞｲﾓすって
焼くやつだよね

秋服もっと
欲しい

ｼﾞｬｹｯﾄあると
便利だよね

ﾅﾅちゃん久しぶり

完全にﾀﾞｲｴｯﾄ
さぼってましたよ～

もう８月も終わるし
また気合いいれて
頑張るからよろしくねん

！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/79852/

夜

枝豆、肉、もやし、きのこ
卵の炒めもの
みそ汁、たら、ﾀﾗｺ

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ナナちゃんｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽだけやってるんだ

あたしなんか体脂肪率２３％もあるよ

ナナちゃん体脂肪率低くてうらやまし

ご飯体にいいものばっかでえらいね

あたしもご飯の内容改善してみる！

一回53㎏まで増えたけど
今日はかったらちょい
減ってたよ

！
体重計壊れたかな

笑

ちょーど生理終わって
痩せ期だから頑張る

ﾅﾅちゃんはkeep順調？

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

うん

ﾁｰｽﾞ.ｷﾑﾁ.玉ねぎ
とか入れても
美味しいよ

粉あんまり
使わないからいいよね

ｧﾀｼも久しぶりに
作ろうかな

ﾅﾅちゃん
洋服買いに行くとき
一人で行く

誰かと一緒に行く

朝

ﾗｲ麦

、0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、ﾁｰｽﾞ
ﾊﾞﾅﾅ半分

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和食かぁ

あたしも和食なるべく食べるようにしよ

ダイエットは、ちょっとした食事制限とｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽくらいしかしてないよ

だからいまいち体重の減り悪い

んでいつも挫折しちゃうんだよね

ナナちゃんは１ヶ月間でどのくらい体重落としてるの？
リバウンドないからすごいよね

ｳﾞｨｾかー

使ったことないなー

ｼｬﾄﾞｰってなんのやつが
1番いいんだろ

?

でしょ

?
そんな変わらないよね

なんか前は売ってんの
よく見たんだけど
だんだんなくなってきて
買う時は探し回るね

ﾊﾟｳﾀﾞｰ使ったか

ﾅﾅさんに合ったなら
まじよかったよ

あれいいよねー

うち結構
愛用しちゃってるもん

笑

てか最近全然
ﾀﾞｲｴｯﾄにならないよー

ほんとにﾃﾞﾌﾞになるぐらい
食欲ﾔﾊﾞｲんだけどー

昼

食堂にて

から揚げ4、ごはん、漬物
みそ汁、切り干し大根、ｻﾗﾀﾞ

夜

中華ｽｰﾌﾟ、枝豆、温野菜
魚の揚げ物2、蒸し鳥と
くらげのｻﾗﾀﾞ、ﾒﾝﾏ
大根半分

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

ちょっとずつだけど増減

しながら頑張るよ～

！

あたしも最近食欲が
ちょいやばめ

暑さが和らいだら食欲
でてきた気がする～(;_;)

46㎏とかいいな～

夢の夢の体重

ﾅﾅちゃんﾘﾊﾞしないし
本当すごーい＼(^^)／

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朝

ﾎｰﾑﾛｰﾙ、ﾁｰｽﾞ2、ﾊﾞﾅﾅ半分

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ﾁｰｽﾞ入り美味しいよ

その時は玉ねぎも
入れたんだけど
結構合うよ

ｧﾀｼは親と
行くことが多いかな

優柔不断だから
1人だと選べなくて

（笑）たまに店員さんに
進められて断れずに
買っちゃったり

親だと良い悪いって
ﾊｯｷﾘ言ってくれるから
楽なんだｧ

昼

食堂にて

しょうがやき、みそ汁、ｻﾗﾀﾞ
ごはん、漬物、切り干し大根

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確かにｼｬﾄﾞｰはどれも
一緒な感じしちゃう

買う時はいいかもとか
思って買うんだけど
実際しばらく使うと
うーん…(･_･`)ってのが多い

いえいえ

気に入ってくれて
よかったよ

桃の香かー

あんま臭い気にした事ないなー

明日支度するとき
ちょっくら嗅いでみよ

笑

生理終わったのに
食欲おさまらないの

種類が少ないから
そぉおもうだけで
1つのものを大量に
食べちゃうんだよね～

明日健康診断なのに
ほんと最悪だよー

ﾅﾅさんそぉゆう時あんまなかった

?

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夜

かぼちゃｻﾗﾀﾞ、茹でたｲｶ
茄子の漬物、枝豆、タコ焼き1
みそ汁、つくね2

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1ヶ月で２、３ｋｇ？！

１ｋｇ落とすだけでも大変なのに
ナナちゃんすごいね

あたしもうダイエット挫折しそ

ナナちゃんはモチベーションなにで上げて
頑張ってんの？

ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

美味しいもの多いしね

早く痩せて好きな物
食べれるくらいになりたいなあ～

やっぱ体重増えてたよ

時差できたー(;_;)
あたし増え幅大きいから
嫌になる

今年中に50㎏きりたいな

ﾅﾅちゃんって脱毛とか
いったりしてるー？

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半身浴やった後に
計ったからかなー

朝計ったらまた
20になってたけど

うちその時その時で
体脂肪結構変わるんだけど
やっぱ体重計故障かね

?
今日嗅いでみたけど
使いこんでるからか
桃の香はしなかったー

でも買った時は確かに
いい臭いしたはずなんだけどなー(･д･`)

うちもｽﾄﾚｽなのかわかんないけど
ドカ食い激しくなる時ある

でもやっぱ食事改善しないと
痩せないよねー

うち絶対自分に甘いんだわ

改善しなきゃ

頑張ろ(`･ω･)!!!

ﾅﾅさんに話したら
なんか急にそぉ思えたよー

朝

ﾁｰｽﾞ、ﾎｰﾑﾛｰﾙ1、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ一口
ﾄﾏﾄﾊﾟﾝ1/3、甘栗2

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追加

ﾄﾏﾄﾊﾟﾝ半分、栗6くらい
ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ半分

結局朝から暴食してしまった

昼控えよ

昼

かぼちゃ煮3、かぼちゃのｻﾗﾀﾞ
タケノコ煮、ｷﾑﾁ、みそ汁

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お酒飲みまくってるし
お菓子も食べてるから
増えて当たり前だな

！
明日から９月だしあと４ヶ月
気合いいれなきゃ

！

前大学のとき1回
行ってたんだけど
社会人になって行けなくなって
解約しちゃったんだよね

最近落ち着いてきたし
また脱毛行きたいな～って
思ってさ

！
剃るの面倒でいつも
ﾁｮﾘﾁｮﾘなんだよね～(;_;)笑

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うん

作ってみて

進められると
断れないよね

だからあんまり
一人では行かないように
してるんだ(≧ω≦)

ﾅﾅちゃん
最近体重どぅ

夜

かぼちゃ1、ｷｳｲ2、ﾊﾟｲﾝ1
おかき一口、ｻﾗﾀﾞ、みそ汁
ひき肉と野菜の炒めもの

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

体脂肪変動するよね

てかﾅﾅさん18とか凄いし

使いこんじゃうと
匂い消えてくのかもね

暴食ってしちゃうよね

あれも食べたいこれも食べたいってすぐなっちゃう

ﾅﾅさんは暴食しても
ちゃんと調整できてるし
凄いと思うよ

しかも体重も減って
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ一切してないし

ﾅﾅさんありがとー

ほんとお互い頑張ろー(^･ω･^)

頑張ってﾓﾃﾞﾙ体型
GETしてやる(`･ω･)

笑
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朝

ﾎｰﾑﾛｰﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞ

よく噛んで食べたから
いいかんじにお腹いっぱい

昼

麦ごはん半分、さんまの
ｷﾑﾁ入り缶詰、みそ汁

たくさん噛めば半分の量で
お腹いっぱいなった

夜もこの調子でいこう

大丈夫だょ

ｧﾀｼは今だに
54～53㌔台を
うろうろしてるよ

もっと頑張らなきゃ

食欲の秋に
負けないようにしないと

（笑）

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夜

しょうがやき2、ｻﾗﾀﾞ、ｽｰﾌﾟ
かぼちゃ煮3、ﾎﾟｰｸﾊﾑ、卵焼き
茄子がっこ1

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

全粒粉ﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ半分

朝体重

45.90㌔
体脂肪

19.2㌫

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やっと52kg代突入したよー

このまま順調に
いけばいいけど

暴食しょっちゅうあるよー

暴食防ぐには
やっぱ意識するしかないよね

水いっぱい飲むとかしないと
防げなそー

前にﾙﾅﾙﾅやってる時
みたらﾓﾃﾞﾙ体重51って
なってたけど
実際同じ身長のﾓﾃﾞﾙさんは40kg代だしよくわかんないよね

ﾅﾅさんの身長だと
ﾓﾃﾞﾙ体重いくつかわかる

昼

栗2、ｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、軟骨

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ちょっと
ﾑｶﾑｶしてるんだ

生理近いからかな

見た目はちょっと
変わったかも

ｼﾞｰﾊﾟﾝ

すっとはけたり
くびれが微妙に
出来た気がする

秋は美味しいもの
多いよね

夜

餃子3、みそ汁、餃子ハンバーグ
ところてん

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追加↑↑

0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、一口ﾁｰｽﾞ2
野菜ｼﾞｭｰｽ

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昼

食堂にて

から揚げ3、みそ汁、漬物
ご飯半分、ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ半分
ｶｯﾌﾟﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り

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うん

毎回生理前は
体調悪くなるから
早くきてほしい

ﾅﾅちゃんは
生理前体調悪く
なったりする

見た目変わると
嬉しいねO(≧∇≦)o

出掛けるの
楽しくなるし
洋服とか
今まで我慢してたの
着れたり

運動は
ウォーキング位かな

なるべく毎日
ちょっとでもいいから
やるようには
してるよ

ﾅﾅちゃんの
ｶｷｺ

見てたら
全部食べたくなる

（笑）
柿と梨は毎日
食べたいくらい大好き

夜

ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1、ﾊﾟｽﾀ一口
枝豆、ｽｰﾌﾟ、なすがっこ
春雨ｻﾗﾀﾞ少し、きんぴらごぼう
うずらの卵1、ｲｶから揚げ2
ポテト2

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

朝

ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾊﾟﾝ2口
全粒粉ﾊﾟﾝ

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うん

生理痛は2.3日
腹痛と下半身の
怠さがあるくらいかな

お洒落出来るのって
嬉しいよね

最近は調子こいて
ｼｮｰﾊﾟﾝばっかり
履いちゃってる

（笑）

柿苦手なのかなぁ

ｧﾀｼは毎食食べても
いいくらい大好き

頑張って維持したいー

けどすぐ暴食ｽｲｯﾁ入っちゃう

あと1kgだけど
それが中々むずいよ～('_')
元から細くないよー

お腹ぶよぶよだし

ｶﾞﾘｶﾞﾘになりたーい

ﾅﾅさんﾓﾃﾞﾙ体重より
はるかに下回ってるじゃん

超凄い

ﾅﾅさんの今の体重なら
ﾓﾃﾞﾙとあんま変わらないんじゃない

昼

食堂にて

モンブラン半分、かけそば
ほんとは一個丸々食べたかったけど
半分に残した

今年もあと４ヶ月だし
気合いいれなきゃ～

とりあえず来月彼氏と
一泊で温泉行くことになったから
それまでにちょっとでも
痩せたいな

！

脱毛めんどいけど
この先一生処理するのも
めんどいしなあ～

って本当ただの
めんどくさがりなんだよね

笑
行けたらいこうかな

！

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夜

ｽｰﾌﾟ、棒々鶏、枝豆少し、卵焼き
おひたし、ｻﾊﾞの水煮、ｲｶ

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ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ20分

なーんかお腹がはってる

朝

ﾗｲ麦

、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞ
ｻﾗﾀﾞ揚げﾋﾟｰﾅﾂ少し

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昼

食堂にて

しょうがやき、ｷｬﾍﾞﾂ千切り
みそ汁、ご飯、卵焼き
小松菜のおひたし、モンブラン
漬物

三日続けて甘いもの摂取

誘惑にはかてへんわ

うん、彼氏が誕生日だから
お祝いにあたしのおごりで温泉

ﾅﾅちゃんもお泊りかあ

相変わらず彼とは順調？

ﾅﾅちゃんに言われると
頑張れそう＼(^^)／
見習ってｺﾂｺﾂ頑張る

ｶｰｳﾞｨｰやってたら
いまさら脇腹と肩甲骨あたりが
すごい筋肉痛なんだけど
ﾅﾅちゃん筋肉痛なったりした

？

じゃあ先にあたし行ったら
どんなか報告するね～

笑

やばいよね

！
夏は暑さのせいか食欲
なかったのに最近ﾀﾞﾒ…
気抜けてる気がするー

ﾅﾅちゃん痩せたら
ちょっと食べたくらいじゃ
体重変わらなくなったりした？

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あるよｫ

ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ.ｳﾆ.
煮たにんじん.三葉.
セロリとか苦手

あとﾚﾊﾞｰも苦手

ﾅﾅちゃんはある

夜

ﾊﾞｲﾄのｺの

で

水炊き(白菜、豚肉、鶏肉
ﾏﾛﾆｰ、えのき、豆腐、うどん)
ﾁｭｰﾊｲ1

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ナナちゃん

返事返したと思ってたらあたしが返してなかったんだね

ごめんね

ダイエットなんとか４４ｋｇ代にはいったよ

でもナナちゃん身長高いからあたしももっと頑張らなきゃ追いつかないや

今月中に４３ｋｇなれるといいなあ

ナナちゃんはダイエット順調？

朝

ポタージュ、菓子ﾊﾟﾝ半分
ﾖｰｸﾞﾙﾄ一口、ﾗｲ麦

半分

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うん

昨日は酷かったんだけど
今日はちょっと
良くなったよ

ﾅﾅちゃんは
生理痛酷いとき
薬飲んだりする

似てるね

ｧﾀｼも春菊嫌いだった

春菊はﾆｵｲも苦手

昼

ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ半分、ゆで卵1
納豆、ご飯、棒々鶏、枝豆少し

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ありがと

一応４４ｋｇ代だけど４４、８ｋｇだよ

笑
中々うたく痩せないよね

ナナちゃんは目標体重何キロなの？
十分細いからあとはキープって感じかな？

うん、まだ１ヶ月あるけど
今の楽しみそれだけー

！

ﾅﾅちゃん冷めちゃったの

？
何かあったとかじゃなくて
なんとなくみたいな

？

あたしも最初筋肉痛なって
治ってから大丈夫だったのに
最近またやられてるんだよね

効いてるならいいんだけどなあ～

本当いいな

あたし気抜けないよ

52㎏代からなかなか
落ちてくれないし…

夜

水炊き(白菜、大根、豚肉
えのき)
枝豆、ｻﾗﾀﾞ、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
ぶどう5ｺ

水炊きはまって今日も

で作ってたべた

ナナちゃん今はキープなんだ

痩せるの難しいけど
キープも本当苦労だよね

４２、４３ｋｇまで落としても
いつのまにか気抜けてまた逆戻りのリバウンドなんだ

あたしもナナちゃん見習ってあと２、８ｋｇ＋キープ頑張る

腹筋20
背筋20

最近ｶｰｳﾞｨｰだるくなってきたから←
腹筋と背筋にすることにした

朝

ﾗｲ麦

、バナナ半分、ﾁｰｽﾞ

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ｧﾀｼも男性ﾎﾙﾓﾝ
強い気がする

（笑）
めっちゃ毛濃いんだよね

永久脱毛したいくらい

ﾅﾅちゃんは
脱毛とかしてる

なーんか腹筋背筋も
やる気おきない

やる気おきるまで休も

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら最悪だけど

昼

食堂にて

ご飯、から揚げ、みそ汁
漬物、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り

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夜

水炊き(豆腐、白菜、えのき
豚肉、大根)
ブロッコリー

三日続けて水炊きや

笑

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朝

ホットケーキ、葡萄、ﾁｰｽﾞ
ホットケーキおもったより
膨らまなくて失敗したぁ

ｧﾀｼもしたこと無いんだ

一番したいのが
ワキなんだよね

夏が１番気になる（笑）

ﾅﾅちゃん
最近水炊き
食べてるね

野菜たんさん
食べれていいよね

昼

十六穀米、ｷｬﾍﾞﾂと白菜の
お浸し、昆布の味噌和え
なんこつ、あんﾄﾞｰﾅﾂ

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全身やったら
処理しなくて
いいから楽そう～

（笑
）

ｧﾀｼも水炊き好き

後チャンコ鍋.
ｷﾑﾁ鍋.が好きだよ

でも鍋に入ってる
魚が苦手

夜

枝豆、ｷｬﾍﾞﾂ白菜お浸し
納豆巻き1、昆布味噌和え
春雨ｻﾗﾀﾞ、酢豚、ｽｰﾌﾟ
かぼちゃ天ぷら半分
なす天ぷら半分

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朝

ﾗｲ麦

、葡萄、ﾁｰｽﾞ

朝体重

45.90㌔
体脂肪

18.7㌫

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昼

麦ご飯、にしんの昆布巻き
みそ汁

夜は焼肉と祭

たっのしみー

えーそうなんだ(;_;)
倦怠期じゃないかな

？
あたしも一時期一緒にいても
楽しくないって時あったもん

長くいたら毎回毎回
楽しいわけじゃないよね

腹筋、背筋のが
気軽にできていいかもね

ﾅﾅちゃんはちょっと
運動減っても体重
増えないと思うけどなー

ｧﾀｼもトマト鍋
食べてみたい

後ｶﾚｰ鍋が気になる

ｼﾒにﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄみたいに
して食べたい

生苦手なんだ

ｧﾀｼも生よりは
焼いたり煮魚が
好きだな

煮魚好きなのに
鍋が苦手ってっていう（笑）

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夜

野菜ｽｰﾌﾟ、ﾊﾗﾐ、ﾎﾙﾓﾝ、抹茶ｱｲｽ
ビビンバ一口、牛タン、ﾐﾉ
ｶﾙﾋﾞ、ｷﾑﾁ、せんべい1

たべすぎたー

でも満足～(´ω｀)

朝

豆乳、葡萄3粒

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昼

外食

生ﾊﾟｽﾀ、生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ、お茶

間食

31にて

ｷｯｽﾞｻｲｽﾞのｼｬｰﾍﾞｯﾄ(ｺｰﾝ)

夜

みそ汁、切り干し大根の
中華和え、焼きｻﾊﾞ、卵焼き
ｲｶ焼き

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朝

みそ汁、ﾗｲ麦

、ﾁｰｽﾞ

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昼

ご飯、ひじき煮、ﾒﾝﾏ、みそ汁
ﾁｷﾝ、あぶりﾁｷﾝ1、葡萄

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夜

みそ汁、ｵｸﾗ和え、肉野菜卵炒め

明日はﾊﾞｲﾄのみんなで鍋～

朝

なし

昼

ﾗｲ麦

、菓子

半分、バナナ半分
ｽｰﾌﾟ

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夜

お菓子、ｷﾑﾁ鍋、トマト鍋
ｷﾑﾁ、酎ハイ2

今日は胃がはちきれる
くらい食べまくった

てかトマト鍋うますぎる

ﾊﾏｯたぁぁ

するのが嫌
ちょっとやばいねえ～

！
あたしも面倒くさいって
時期はあったけど
自然に平気になったよ

時間がたってﾅﾅちゃんも
おさまったらいいけど…

あたし運動は昼間ｶｰｳﾞｨｰして
仕事行って走り回って
夜帰ってきてからｶｰｳﾞｨｰして
お風呂入って出てから
脚ﾏｯｻｰｼﾞ？軽い運動DVD見て
やってるくらい

本当はｳｫｰｷﾝｸﾞとかﾌﾟｰﾙ
行きたいのに
なかなか時間なくて
家でしかできない