▼ 2 月 8 日 (水) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁
　　･たこ炊き込みごはん100g

　昼･焼豚炊き込みごはん100g

　晩･みそ汁

　･ｶｼｵﾚ�B

　体重61 4日目 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/02/09 05:17 :L04A :KoJdQZvQ

2/29現在
64kg

:12/03/03 03:30 :L04A :fWv0jQ16

　▼ 3 月 1 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　夜中 [ﾗｰﾒﾝ屋]
　　･濃厚豚骨+ﾁｬｰｼｭｰ+卵
　　･ﾅﾑﾙ･餃子�A

　朝･昼

　間･長芋中華ｽｰﾌﾟ･目玉焼き
　　･鶏炊き込みごはん100g

　晩 [びくどん]
　　･ﾒﾘｰｺﾞｰﾗﾝﾄﾞ

　体重64 生理3日目
　ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ+ﾋﾞﾘｰ�V
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:12/03/03 04:36 :L04A :fWv0jQ16

　▼ 3 月 2 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　夜中･ｸﾚｰﾌﾟｱｲｽあずき味
　　　･ﾌｧﾐﾁｷ一口

　夜中[まるまつ]
　　･鯖味噌煮定食

　朝･昼

　晩･ｽｰﾌﾟ･納豆長芋ﾊﾟｽﾀ

　体重62 生理4日目
　ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ+ﾋﾞﾘｰ�V
　ﾄｲﾚ△ →合計 約?kcal×

:12/03/03 04:37 :L04A :fWv0jQ16

　▼ 3 月 3 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝

　間･おやき あんこ味
　　･おやき ｸﾘ-ﾑ味

　昼 [かつ屋さん]
　　･ﾚﾃﾞｨ-ｽｾｯﾄ

　晩･にんじんｽｰﾌﾟ

　･ｱｾﾛﾗ�A

　体重62 5日目
　運動ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ+ﾋﾞﾘｰ�V
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/03/04 02:40 :L04A :Op4a83b6

　▼ 3 月 4 日 (日)

　夜中･ｱｾﾛﾗ･ｹ-ｷ

　朝

　昼･ﾋﾞ-ﾌｼﾁｭ-ｸﾞﾗﾀﾝ

　晩 [温野菜]
　　･牛豚食べ放題ｺ-ｽ
　　(すき焼き･ｶﾚ-だし)

　体重62 6日目 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/03/06 00:10 :L04A :j5eA/CYE

　▼ 3 月 5 日 (月)

　朝･昼

　間･鶏玉子ｽ-ﾌﾟ

　晩 [びくどん]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ

　体重62 運動×2
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/06 01:28 :L04A :j5eA/CYE

　▼ 3 月 6 日 (火) 仙台

　朝 健康診断のためなし

　間･納豆ｵﾑﾚﾂ

　昼[ｲﾝﾄﾞｶﾚ-屋]
　　･ﾊﾞｲｷﾝｸﾞｾｯﾄ

　間 [31]
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ

　晩 [利久]
　　･ﾍﾙｼ-牛たん定食

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/07 02:01 :L04A :b2LxtwlQ

:12/03/07 02:10 :SH10C :BdYDvTxs

　▼ 3 月 19 日 (火)

　朝

　昼×

　晩･豆腐150･納豆

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/20 11:34 :L04A :F2VyaVLw

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