▼ 3 月 19 日 (火)

　朝

　昼×

　晩･豆腐150･納豆

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/20 11:34 :L04A :F2VyaVLw

　▼ 3 月 20 日 (火)

　朝･豆腐150･納豆
　　･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ｼﾞｬﾑ

　間･ﾋﾟ-ﾁｱﾛｴﾃｨ

　昼[洋食屋さん]
　　･ﾗﾝﾁﾌﾟﾚ-ﾄ(ｽ-ﾌﾟ･ﾋﾞ-ﾌｼﾁｭ-
　　(ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞﾊﾟｲ･ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨ)
　　(ﾁｬ-ﾊﾝ･ｻﾗﾀﾞ･ﾃﾞｻﾞ-ﾄ)

　晩[IKEA]
　　･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ←空腹時に
　　･ﾁﾘﾎｯﾄﾄﾞｯｸ

　間･ﾍﾟﾌﾟｼzero←遅い時間に

　体重? 運動× ﾄｲﾚ×

:12/03/21 08:41 :L04A :2TRJHgdg

　▼ 3 月 21 日 (水)

　朝 ･豆腐150･納豆
　　･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ｼﾞｬﾑ

　昼･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ﾗｲﾄﾂﾅ

　間･萩の月←空腹時に

　晩･油揚げのみそ汁
　　･魚肉炊き込みご飯二口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal○

:12/03/22 00:37 :L04A :3VK9npI2

　▼ 3 月 22 日 (木)

　朝･みそ汁･ﾂﾅもやし和え
　　･魚肉炊き込みご飯100g

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ

　昼[ｼﾞｮﾅｻﾝ]
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞﾗﾝﾁｾｯﾄ
　　(ｽ-ﾌﾟ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾗｲｽ
　　(なす豆腐揚げ･ｻﾗﾀﾞ

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ

　晩･舞茸もやしみそ汁･ごはん4口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/22 20:04 :L04A :3VK9npI2

　▼ 3 月 23 日 (金)

　朝･舞茸もやしみそ汁
　　･ﾋﾟｻﾞﾄ-ｽﾄ8枚切り

　昼[ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･てりたま･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM

　晩･舞茸豆腐みそ汁･豆腐

　体重63 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/23 19:16 :L04A :dte5kAGE

　▼ 3 月 24 日 (土)

　朝･なめこみそ汁
　　･焼きそば卵のせ

　昼･なめこみそ汁･納豆･豆腐
　　･ひじき炊き込みご飯100g

　晩 [いざかや2件]
　　･飲みまくり食べまくり

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/03/26 17:36 :L04A :CP/e4pYE

　▼ 3 月 25 日 (日)

　夜中[ｶﾗｵｹ]
　　･のみほ･ｱｲｽ･おかし

　朝･みそ汁

　昼･なめこみそ汁･豆腐
　　･魚肉炊き込みご飯100g

　間･ﾍﾟﾌﾟｼ･ﾛ-ﾙｹ-ｷ

　間･ｶｽﾀ-ﾄﾞﾊﾞﾅﾅﾁｮｺｸﾚ-ﾌﾟ

　晩･ｺﾝﾎﾟﾀ-ｼﾞｭ
　　･ｱﾎﾞｶﾄﾞｸﾘ-ﾑﾁ-ｽﾞﾊﾟｽﾀ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ◎ →合計 約?kcal×

:12/03/26 17:43 :L04A :CP/e4pYE

　▼ 3 月 26 日 (月) 2

　朝･塩ﾗ-ﾒﾝ･豆腐
　　･あんこ団子

　昼･ひじき炊き込みご飯100g
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･高野豆腐炒め

　間･あんこ団子
　　･あんこﾀﾙﾄ

　晩

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/27 08:07 :L04A :CeCVhfLQ

　▼ 3 月 27 日 (火) 3

　朝･高野豆腐みそ汁
　　･ひじき炊き込みご飯100g･
　　･じゃが目玉焼き

　昼･焼きうどん100g

　晩･なめこみそ汁
　　･ｺﾝﾎﾟﾀ炒め一口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/27 20:48 :L04A :CeCVhfLQ

　▼ 3 月 28 日 (水) 4

　朝･ｺﾝﾎﾟﾀﾊﾟｽﾀ90g･豆腐

　昼･魚肉炊き込みご飯100g
　　･ｺﾝﾎﾟﾀｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･舞茸炒め･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　晩･明太子釜たまうどん
　　･ﾄﾞ-ﾅﾂ･ｵﾑﾗｲｽ一口

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/28 23:48 :L04A :u5W1EnlM

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ