GOAL53169

　▼ 11 月 10 日 (木)

　朝･みそ汁･卵かけごはん
　　･高野豆腐と玉ねぎ煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･きなこあいす

　　･ｿﾌﾄﾁ-ｽﾞｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ蒸し

　間･ｱｲｽｻﾝﾄﾞｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ[31]
　　･塩しじみ豚骨ﾗ-ﾒﾝ[ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･もやしﾅﾑﾙ･白菜の漬物

　体重

? 運動

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約

kcal×

　▼ 11 月 11 日 (金)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･塩こんぶ卵焼き･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･極細ﾎﾟｯｷ-一袋
　　･苺ﾎﾟｯｷ-2本

　昼･ｸｯｷ-3種

(さつま芋味
　　ほうれん草味･ﾊﾞﾆﾗ味)

　晩･具沢山みそ汁

　

･ｶｼｵﾚ④･ｺ-ﾗ⑤

　体重

? 運動

ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ

○ →合計約?kcal×

　▼ 11 月 12 日 (土)

　朝･昼

　晩･みそ汁･ﾁｷﾝﾗｲｽ･人参ｻﾗﾀﾞ
　　･いかｷｬﾍﾞﾂ味噌炒め

　

･ｶｼｵﾚ⑩?･ｺ-ﾗ②
　　･紅白饅頭一口

　体重

? 運動

ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal○

　▼ 11 月 13 日 (日)

　朝

　昼･ｶﾚ-･食ﾊﾟﾝ(8枚切り)
　　･いか味噌炒め･ｷｬﾍﾞﾂ蒸し

　間･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ1切れ
　　･ﾓ-ﾆﾝｸﾞｻﾝﾀﾞ-

･りんご

　晩 [

温野菜

]
　　締めのきしめんとか雑炊
　　ﾃﾞｻﾞ-ﾄまで食べまくり

　体重

? 運動

ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ

× →合計約

kcal×

　▼ 11 月 14 日 (月)

　朝･具沢山みそ汁

　昼･炊き込みごはん･ﾁｷﾝﾗｲｽ100g

　間･梅飴

　晩･みそ汁･青りんご1/2
　　･ｷｬﾍﾞﾂいか蒸し

　体重

? 運動

ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal○

　▼ 11 月 15 日 (火)

　朝･みそ汁･ごま団子
　　･みたらし団子

　昼･かぼちゃｽ-ﾌﾟ･おにぎり
　　･担々豆腐･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　晩･赤飯･枝豆
　　･海苔っこﾁｷﾝ･かぼちゃ

　間･青りんご1/2

　体重

? 運動

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal×

　▼ 11 月 16 日 (水)

1

　朝･みそ汁･ひじき炊き込みごはん
　　･じゃかﾍﾞ-ｺﾝ目玉焼き

　昼･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾚﾀｽ･梨
　　･きゅうりの酢の物

　晩･みそ汁･りんご

　体重

? 運動

ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal○

　▼ 11 月 17 日 (木)

?2

　朝･いか入り塩ﾗ-ﾒﾝ
　　･ｶﾞﾄ-ｼｮｺﾗ2切れ
　　･みたらし団子

･ごま団子

　昼･鮭炊き込みごはん

　間･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄS[ﾏｸﾄﾞ]
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ[31]

　晩･みそ汁･青りんご

　体重

? 運動

×
　ﾄｲﾚ

○ →合計約

kcal×

　▼ 11 月 18 日 (金)

　朝･豆腐ｽ-ﾌﾟ･りんご
　　･みたらし団子

　昼･ちくわ炊き込みごはん

　間･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1本[ﾏｸﾄﾞ]
　　･ｷｬﾗﾒﾙｻﾝﾃﾞ-ｸﾚ-ﾌﾟ[ﾎﾟｯﾎﾟ]

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-

]
　　･豚汁･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾋﾟｻﾞｻﾗﾀﾞ1/3･いか船1/3
　　･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾌｪ

　　

･ｶｼｵﾚ④･ｺ-ﾗ③

　体重

? 運動

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約

kcal×

　▼ 11 月 19 日 (土)

　朝･昼

　間･ｷｬﾍﾞﾂみそ汁
　　･牛乳･豆腐

　晩･青りんご

　体重

? 運動

×
　ﾄｲﾚ

× →合計約?kcal○