▼ 11 月 12 日 (土)

　朝･昼

　晩･みそ汁･ﾁｷﾝﾗｲｽ･人参ｻﾗﾀﾞ
　　･いかｷｬﾍﾞﾂ味噌炒め

　･ｶｼｵﾚ�I?･ｺ-ﾗ�A
　　･紅白饅頭一口

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/13 05:43 :L04A :C9e6hO1I

　▼ 11 月 13 日 (日)

　朝

　昼･ｶﾚ-･食ﾊﾟﾝ(8枚切り)
　　･いか味噌炒め･ｷｬﾍﾞﾂ蒸し

　間･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ1切れ
　　･ﾓ-ﾆﾝｸﾞｻﾝﾀﾞ-･りんご

　晩 [温野菜]
　　締めのきしめんとか雑炊
　　ﾃﾞｻﾞ-ﾄまで食べまくり

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/11/13 22:58 :L04A :C9e6hO1I

　▼ 11 月 14 日 (月)

　朝･具沢山みそ汁

　昼･炊き込みごはん･ﾁｷﾝﾗｲｽ100g

　間･梅飴

　晩･みそ汁･青りんご1/2
　　･ｷｬﾍﾞﾂいか蒸し

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/14 22:54 :L04A :7DFcXWJI

　▼ 11 月 15 日 (火)

　朝･みそ汁･ごま団子
　　･みたらし団子

　昼･かぼちゃｽ-ﾌﾟ･おにぎり
　　･担々豆腐･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　晩･赤飯･枝豆
　　･海苔っこﾁｷﾝ･かぼちゃ

　間･青りんご1/2

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/11/15 21:59 :L04A :Dqt9LAqg

　▼ 11 月 16 日 (水) 1

　朝･みそ汁･ひじき炊き込みごはん
　　･じゃかﾍﾞ-ｺﾝ目玉焼き

　昼･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾚﾀｽ･梨
　　･きゅうりの酢の物

　晩･みそ汁･りんご

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/17 01:12 :L04A :wqw54QRI

　▼ 11 月 17 日 (木) ?2

　朝･いか入り塩ﾗ-ﾒﾝ
　　･ｶﾞﾄ-ｼｮｺﾗ2切れ
　　･みたらし団子･ごま団子

　昼･鮭炊き込みごはん

　間･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄS[ﾏｸﾄﾞ]
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ[31]

　晩･みそ汁･青りんご

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/11/18 00:01 :L04A :Ye3MPGz2

　▼ 11 月 18 日 (金)

　朝･豆腐ｽ-ﾌﾟ･りんご
　　･みたらし団子

　昼･ちくわ炊き込みごはん

　間･ﾏｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1本[ﾏｸﾄﾞ]
　　･ｷｬﾗﾒﾙｻﾝﾃﾞ-ｸﾚ-ﾌﾟ[ﾎﾟｯﾎﾟ]

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･豚汁･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾋﾟｻﾞｻﾗﾀﾞ1/3･いか船1/3
　　･ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ･ｽｲ-ﾄﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾌｪ

　　･ｶｼｵﾚ�C･ｺ-ﾗ�B

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/11/19 06:05 :L04A :6SkpJ4gA

　▼ 11 月 19 日 (土)

　朝･昼

　間･ｷｬﾍﾞﾂみそ汁
　　･牛乳･豆腐

　晩･青りんご

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/19 19:07 :L04A :6SkpJ4gA

　▼ 11 月 20 日 (日)

　朝

　昼･温かそうめん
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-蒸し
　　･ｺｺｱ牛乳2杯

　晩 ×

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/20 17:15 :L04A :UOb0xMUo

　▼ 11 月 21 日 (月)1

　朝･みそ汁･ごはん100g
　　･じゃがいもｷｬﾍﾞﾂ煮
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-蒸し
　　･たらこふりかけ

　昼･塩こんぶｷｬﾍﾞﾂおにぎり200g
　　･ﾁｮｺﾋﾞｽｺ2個

　晩･みそ汁･豆腐･りんご

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/21 22:55 :L04A :ep.gr4Tc

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