▼ 11 月 21 日 (月)1

　朝･みそ汁･ごはん100g
　　･じゃがいもｷｬﾍﾞﾂ煮
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-蒸し
　　･たらこふりかけ

　昼･塩こんぶｷｬﾍﾞﾂおにぎり200g
　　･ﾁｮｺﾋﾞｽｺ2個

　晩･みそ汁･豆腐･りんご

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/21 22:55 :L04A :ep.gr4Tc

　▼ 11 月 22 日 (火) 2

　朝･大根みそ汁･ごはん100g
　　･じゃがいも大根蒸し

　昼･みそ汁･豚丼･二色ﾅﾑﾙ
　　･柿ﾊﾞﾅﾅﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩･ひじき炊き込みごはん
　　･ﾊﾟﾝ一口

　間･りんご

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/11/22 22:19 :L04A :76.bjXU.

　▼ 11 月 23 日 (水) 3

　朝･大根ｽ-ﾌﾟ･豆腐
　　･きんぴら大根

　昼 [ﾊﾟｽﾀ屋さん]
　　･halfﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｵﾑﾗｲｽ
　　･halfあさりｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞ-ﾊﾟｽﾀ
　　･ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾟﾘﾝ･ﾎｯﾄ紅茶ﾚﾓﾝ

　間･りんご

　晩･みそ汁･きんぴら大根

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/11/23 21:03 :L04A :iLQJrEHI

　▼ 11 月 24 日 (木) 4

　朝･白菜大根入りｼﾁｭ-
　　･ごはん100g

　昼･ぶためん醤油味
　　･赤飯

　間･ﾎｯﾄ紅茶花でん

　晩 [びくどん]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/11/24 22:36 :L04A :BPpWE33A

　▼ 11 月 25 日 (金) 5

　朝･みそ汁･大根ｻﾗﾀﾞ

　昼･たらこふりかけ
　　 おにぎり200g

　間 [31]付き合いで
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ

　晩･みそ汁

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/26 00:21 :L04A :l/MOzfvA

　▼ 11 月 26 日 (土) 6

　朝･塩ﾗ-ﾒﾝ

　昼･ｶﾚ-うどん･牛乳ｺｺｱ

　晩･ふのりみそ汁

　･ｶｼｵﾚ�B･ﾋﾟ-ﾛﾝ

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/11/27 07:41 :L04A :61E.zNfc

　▼ 11 月 27 日 (日)

　朝･ﾅﾑﾙ･酒

　昼･みそ汁
　　･ちくわ炊き込みごはん100g

　間･ｺﾝﾎﾟﾀ-ｼﾞｭ･牛乳いっぱい
　　･ﾏﾘ-ｸｯｷ-12枚←暴食

　晩 [焼肉屋]
　　･ｽ-ﾌﾟ･ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ･ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ1/2
　　･肉色々･飴

　間･ｼ-ｽﾞﾝ押しのやつ[31]

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ◎ →合計 約kcal×

:11/11/28 01:33 :L04A :P2MExPUQ

　▼ 11 月 28 日 (月)

　朝･ふのりみそ汁

　昼･さつま芋炊き込みごはん

　間･ﾏﾛﾝﾊﾞｱﾑ

　晩 [食べ放題飲み放題]
　　･ﾊﾟｽﾀ･ﾋﾟｻﾞ･揚げ物･酒
　　･ｼｬ-ﾊﾝ･ｻﾗﾀﾞ･ﾃﾞｻﾞ-ﾄ､etc...
　　気持ち悪くなるまで
　　食いまくった過食

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ×　→合計 約kcal×

:11/11/30 08:21 :L04A :uzbI3Jcc

　▼ 11 月 29 日 (火)

　朝 ×

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
　　･豚野菜ﾋﾟﾘ辛炒め･ｻﾗﾀﾞ

　晩 ×

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約664kcal○

:11/11/30 08:25 :L04A :uzbI3Jcc

　▼ 11 月 30 日 (水)

　朝･たんたんｽ-ﾌﾟ
　　･ねぎ炊き込みごはん

　昼･みそ汁･ごはん･ﾎﾟ-ｸｿﾃ-
　　･ほうれん草あえ･牛乳もち

　晩･かぼちゃ炊き込みごはん
　　･りんご

　間･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ[びくどん]

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/12/01 08:21 :L04A :0bwIMXQA

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ