▼ 1 月 10 日 (火)

　朝･白菜ｽ-ﾌﾟ

　間･鮭炊き込みごはん100g

　昼･みそ汁･ごはん･ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾏﾖﾎｳﾚﾝ草ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄりんご

　晩･白菜みそ汁･りんご

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/11 00:22 :L04A :Jw0xUy/Y

　▼ 1 月 11 日 (水)

　朝･白菜みそ汁
　　･鮭ひじき炊き込みごはん

　昼･みそ汁･ごはん･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･長芋肉巻き･りんごｾﾞﾘ-

　間･おかし大量･ｱｲｽ

　晩･白菜みそ汁･そば
　　･ｽｲ-ﾂ大量

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/01/12 20:51 :L04A :f9Ze/Av6

　▼ 1 月 12 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ

　昼･鮭炊き込みごはん100g

　晩･白菜みそ汁

　･ｶｼｵﾚ�A

　体重? 運動× 1日目
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/01/13 01:04 :L04A :0O84LcUA

　▼ 1 月 13 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝･じゃがｶﾚ-うどん
　　･大根ｻﾗﾀﾞ

　昼･鮭炊き込みごはん100g

　間･ｺｺｱ

　晩･白菜みそ汁･大根ｻﾗﾀﾞ

　･ｶｼｵﾚ�D･ｼｮ-ﾄｹ-ｷ1/2
　　･ｺ-ﾗ･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ一口
　　･芋焼酎･寿司の玉子

　体重? 運動× 2日目
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/14 14:30 :L04A :jl8syRhg

　▼ 1 月 21 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝

　昼･みそ汁
　　･長芋たらこﾊﾟｽﾀ80g

　晩･ｷｬﾍﾞﾂみそ汁

　･ｶｼｵﾚ�D･ｺ-ﾗ�D

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/22 16:40 :L04A :96ghsr2c

　▼ 1 月 22 日 (日)

　朝

　昼･豚骨ﾗ-ﾒﾝ
　　･焼豚ｷｬﾍﾞﾂ炒め

　晩･長芋もちｽ-ﾌﾟ
　　･いよかん
　　･ﾀｺ炊き込みごはん一口

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:12/01/23 10:25 :L04A :tJ74PQb6

　▼ 1 月 23 日 (月) 献血

　朝･ｼﾁｭ-･ごはん100g

　昼･鮭炊き込みごはん100g
　　･のりっこﾁｷﾝ･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-
　　･ｳｨﾝﾅ-2本

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ250ml

　晩･ﾀｺ炊き込みごはん100g

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/01/23 23:44 :L04A :tJ74PQb6

　▼ 1 月 24 日 (火)

　朝･とろろそば100g

　間･苺ﾁｮｺ

　昼･ﾀｺ炊き込みごはん100g
　　･焼豚ｷｬﾍﾞﾂからし炒め

　晩･焼豚炊き込みごはん100g

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/01/24 22:35 :L04A :K08Dzly2

　▼ 1 月 25 日 (水)

　朝･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ
　　･鮭わかめ炊き込み御飯80g

　間･ｶﾐｶﾐするめ

　昼･ｷｬﾍﾞﾂ焼きうどん
　　･ﾌﾞﾛｯｺﾘ-･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　晩･鮭わかめ炊き込み御飯100g

　間･ｵ-ﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ[ﾐｽﾄﾞ]

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/25 22:22 :L04A :mi87WJP.

連日起きてる間中
過食しまくってた...
ただいまの体重64kg
もともと醜い身体
だったけど更にしゃれに
なってないはんで

胃が消化追い付いてなくて
悲鳴あげてる
明日から2月ってことで
気持ち切り代える!!

:12/01/31 22:23 :L04A :9ig0zfn.

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