▼ 3 月 2 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　夜中･ｸﾚｰﾌﾟｱｲｽあずき味
　　　･ﾌｧﾐﾁｷ一口

　夜中[まるまつ]
　　･鯖味噌煮定食

　朝･昼

　晩･ｽｰﾌﾟ･納豆長芋ﾊﾟｽﾀ

　体重62 生理4日目
　ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ+ﾋﾞﾘｰ�V
　ﾄｲﾚ△ →合計 約?kcal×

:12/03/03 04:37 :L04A :fWv0jQ16

　▼ 3 月 3 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝

　間･おやき あんこ味
　　･おやき ｸﾘ-ﾑ味

　昼 [かつ屋さん]
　　･ﾚﾃﾞｨ-ｽｾｯﾄ

　晩･にんじんｽｰﾌﾟ

　･ｱｾﾛﾗ�A

　体重62 5日目
　運動ゆるﾒﾗ部分ｶ-ｳﾞｨ+ﾋﾞﾘｰ�V
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/03/04 02:40 :L04A :Op4a83b6

　▼ 3 月 4 日 (日)

　夜中･ｱｾﾛﾗ･ｹ-ｷ

　朝

　昼･ﾋﾞ-ﾌｼﾁｭ-ｸﾞﾗﾀﾝ

　晩 [温野菜]
　　･牛豚食べ放題ｺ-ｽ
　　(すき焼き･ｶﾚ-だし)

　体重62 6日目 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/03/06 00:10 :L04A :j5eA/CYE

　▼ 3 月 5 日 (月)

　朝･昼

　間･鶏玉子ｽ-ﾌﾟ

　晩 [びくどん]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ

　体重62 運動×2
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/06 01:28 :L04A :j5eA/CYE

　▼ 3 月 6 日 (火) 仙台

　朝 健康診断のためなし

　間･納豆ｵﾑﾚﾂ

　昼[ｲﾝﾄﾞｶﾚ-屋]
　　･ﾊﾞｲｷﾝｸﾞｾｯﾄ

　間 [31]
　　･ｱｲｽｻﾝﾄﾞ ｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ

　晩 [利久]
　　･ﾍﾙｼ-牛たん定食

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/07 02:01 :L04A :b2LxtwlQ

:12/03/07 02:10 :SH10C :BdYDvTxs

　▼ 3 月 19 日 (火)

　朝

　昼×

　晩･豆腐150･納豆

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/20 11:34 :L04A :F2VyaVLw

　▼ 3 月 20 日 (火)

　朝･豆腐150･納豆
　　･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ｼﾞｬﾑ

　間･ﾋﾟ-ﾁｱﾛｴﾃｨ

　昼[洋食屋さん]
　　･ﾗﾝﾁﾌﾟﾚ-ﾄ(ｽ-ﾌﾟ･ﾋﾞ-ﾌｼﾁｭ-
　　(ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞﾊﾟｲ･ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨ)
　　(ﾁｬ-ﾊﾝ･ｻﾗﾀﾞ･ﾃﾞｻﾞ-ﾄ)

　晩[IKEA]
　　･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ←空腹時に
　　･ﾁﾘﾎｯﾄﾄﾞｯｸ

　間･ﾍﾟﾌﾟｼzero←遅い時間に

　体重? 運動× ﾄｲﾚ×

:12/03/21 08:41 :L04A :2TRJHgdg

　▼ 3 月 21 日 (水)

　朝 ･豆腐150･納豆
　　･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ｼﾞｬﾑ

　昼･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ﾗｲﾄﾂﾅ

　間･萩の月←空腹時に

　晩･油揚げのみそ汁
　　･魚肉炊き込みご飯二口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal○

:12/03/22 00:37 :L04A :3VK9npI2

　▼ 3 月 22 日 (木)

　朝･みそ汁･ﾂﾅもやし和え
　　･魚肉炊き込みご飯100g

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ

　昼[ｼﾞｮﾅｻﾝ]
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞﾗﾝﾁｾｯﾄ
　　(ｽ-ﾌﾟ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾗｲｽ
　　(なす豆腐揚げ･ｻﾗﾀﾞ

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ

　晩･舞茸もやしみそ汁･ごはん4口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/22 20:04 :L04A :3VK9npI2

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