▼ 3 月 21 日 (水)

　朝 ･豆腐150･納豆
　　･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ｼﾞｬﾑ

　昼･食ﾊﾟﾝ8枚切り1+ﾗｲﾄﾂﾅ

　間･萩の月←空腹時に

　晩･油揚げのみそ汁
　　･魚肉炊き込みご飯二口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal○

:12/03/22 00:37 :L04A :3VK9npI2

　▼ 3 月 22 日 (木)

　朝･みそ汁･ﾂﾅもやし和え
　　･魚肉炊き込みご飯100g

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ

　昼[ｼﾞｮﾅｻﾝ]
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞﾗﾝﾁｾｯﾄ
　　(ｽ-ﾌﾟ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾗｲｽ
　　(なす豆腐揚げ･ｻﾗﾀﾞ

　間･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭ-ｽ

　晩･舞茸もやしみそ汁･ごはん4口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/22 20:04 :L04A :3VK9npI2

　▼ 3 月 23 日 (金)

　朝･舞茸もやしみそ汁
　　･ﾋﾟｻﾞﾄ-ｽﾄ8枚切り

　昼[ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ]
　　･てりたま･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄM

　晩･舞茸豆腐みそ汁･豆腐

　体重63 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/23 19:16 :L04A :dte5kAGE

　▼ 3 月 24 日 (土)

　朝･なめこみそ汁
　　･焼きそば卵のせ

　昼･なめこみそ汁･納豆･豆腐
　　･ひじき炊き込みご飯100g

　晩 [いざかや2件]
　　･飲みまくり食べまくり

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/03/26 17:36 :L04A :CP/e4pYE

　▼ 3 月 25 日 (日)

　夜中[ｶﾗｵｹ]
　　･のみほ･ｱｲｽ･おかし

　朝･みそ汁

　昼･なめこみそ汁･豆腐
　　･魚肉炊き込みご飯100g

　間･ﾍﾟﾌﾟｼ･ﾛ-ﾙｹ-ｷ

　間･ｶｽﾀ-ﾄﾞﾊﾞﾅﾅﾁｮｺｸﾚ-ﾌﾟ

　晩･ｺﾝﾎﾟﾀ-ｼﾞｭ
　　･ｱﾎﾞｶﾄﾞｸﾘ-ﾑﾁ-ｽﾞﾊﾟｽﾀ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ◎ →合計 約?kcal×

:12/03/26 17:43 :L04A :CP/e4pYE

　▼ 3 月 26 日 (月) 2

　朝･塩ﾗ-ﾒﾝ･豆腐
　　･あんこ団子

　昼･ひじき炊き込みご飯100g
　　･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ･ｳｨﾝﾅ-�A
　　･高野豆腐炒め

　間･あんこ団子
　　･あんこﾀﾙﾄ

　晩

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/27 08:07 :L04A :CeCVhfLQ

　▼ 3 月 27 日 (火) 3

　朝･高野豆腐みそ汁
　　･ひじき炊き込みご飯100g･
　　･じゃが目玉焼き

　昼･焼きうどん100g

　晩･なめこみそ汁
　　･ｺﾝﾎﾟﾀ炒め一口

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/03/27 20:48 :L04A :CeCVhfLQ

　▼ 3 月 28 日 (水) 4

　朝･ｺﾝﾎﾟﾀﾊﾟｽﾀ90g･豆腐

　昼･魚肉炊き込みご飯100g
　　･ｺﾝﾎﾟﾀｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
　　･舞茸炒め･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ

　晩･明太子釜たまうどん
　　･ﾄﾞ-ﾅﾂ･ｵﾑﾗｲｽ一口

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/28 23:48 :L04A :u5W1EnlM

　▼ 3 月 29 日 (木) 5

　朝･なめこみそ汁･納豆
　　･ごはん100g
　　･高野豆腐じゃが炒め

　昼･焼きそば･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ
　　･ﾊﾞﾆﾗｸｯｷ-�A

　間･ﾊﾞﾆﾗｸｯｷ-

　晩･ﾊﾟﾝｹ-ｷ･牛乳
　　･ｸﾞﾗﾀﾝ味見

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/03/29 21:42 :L04A :G1WDmEZY

　▼ 4 月 7 日 (土)

　朝･醤油ﾗ-ﾒﾝ･ﾂﾅじゃがみそ煮

　昼･ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ･ごぼうかりんとう

　間･ﾜｯﾌﾙ･塩せんべい

　晩･高野豆腐みそ汁

　体重67 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/04/08 18:18 :L04A :Sf1i/cME

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